レッドバナナの10の驚くべき健康上の利点

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ホームホーム健康栄養 Nutrition oi-Shivangi Karn By シヴァンギカーン 2021年3月13日

レッドバナナは、黄色や緑色のバナナに比べて栄養価が高いため、最近人気が高まっています。研究によると、レッドバナナは他の種類のバナナよりも優れています。これは、以前のバナナには通常のバナナよりも高いベータカロチンとビタミンCが含まれているためです。 [1]

レッドバナナは、ガロカテキンガレート、ドーパミン、L-ドーパ、カテコールアミンなどの他の天然抗酸化物質の優れた供給源でもあります。この信じられないほどの種類のバナナは食物繊維が豊富で、1日の推奨繊維量の約16％を提供します。

この記事では、レッドバナナの驚くべき健康上の利点のいくつかをリストアップしました。見てください。

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1.脳の健康を促進する

ある研究によると、赤いバナナのドーパミン濃度は、黄色のバナナ（42 mcg / g）やオオバコ（5.5 mcg / g）と比較して、54 mcg / gです。ドーパミンは、良い気分と感情の安定を促進するのに役立つ重要な神経伝達物質です。また、長期的にはパーキンソン病のような神経変性疾患のリスクを防ぐのに役立つ可能性があります。 [二]

2.コレステロール値を下げる

レッドバナナに含まれる植物ステロールは豊富に含まれています。それらは、コレステロールと同様の構造を持つ天然に存在する植物ステロールです。それらは、以前の代わりに腸に吸収されることによって、体内のLDLコレステロールレベル（悪玉コレステロール）を下げるのを助けます。レッドバナナの果肉も皮も植物ステロールが豊富です。 [3]

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3.腎臓結石を予防します

カリウムは腎臓結石のリスクの低下に関連しています。レッドバナナはカリウムが多いため、腎臓結石の形成を防ぐのに役立つ可能性があります。定期的にレッドバナナを食べることは、腎臓結石のリスクを減らす効果的な方法です。

4.減量に役立ちます

レッドバナナは、他のカラーバナナに比べてカロリーが少なくなっています。彼らはあまり多くのカロリーを追加することなく満腹感を提供します。それにより、定期的にレッドバナナを摂取することは、最終的に体重を減らすのに役立つかもしれません。

5.血流を改善します

アントシアニンは、食品に赤、紫、青などの自然な色を与えるフラボノイドです。研究によると、このフラボノイドは血管の健康の維持に関連する多くの複雑な免疫機能に役立つとされています。レッドバナナは、イエローバナナやグリーンバナナに比べてアントシアニンが豊富であるため、体内の血流を改善するのに役立つ可能性があります。また、レッドバナナにビタミンB6が含まれていると、体内のヘモグロビン数を維持するのに役立つ可能性があります。 [4]

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6.心臓病のリスクを減らす

前述のように、レッドバナナは血流を改善し、体内のコレステロール値を下げるのに役立つ可能性があります。これらの要因は、冠状動脈性心臓病や脳卒中などの心臓病のリスクを下げることに貢献します。

7.視力を改善する

ある研究によると、レッドバナナには、体内でビタミンAに変換される植物ベースの抗酸化物質であるプロビタミンAカロテノイドが豊富に含まれています。この必須ビタミンは、良好な視力を促進し、黄斑変性症や白内障のリスクを防ぐことが知られています。 [5]

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8.血糖値を下げる

レッドバナナは、水溶性繊維の一種である難消化性デンプンの優れた供給源です。食後の体内の糖度を下げ、インスリン感受性を改善するのに役立つ可能性があります。果物に含まれる高濃度のフラボノイドなどの抗酸化物質やカリウムなどのミネラルも、糖尿病患者の血糖値の管理に役立つ可能性があります。

9.瞬時のエネルギー源

レッドバナナは、水分、炭水化物、ビタミンB6、マグネシウム、カリウム、ビタミンCなどの重要な栄養素とともに約90カロリー（小型）を含んでいるため、瞬時にエネルギーを供給します。レッドバナナを摂取すると、繊維が瞬時にエネルギーを供給します。果物の糖質レベルを安定に保つのに役立ちます。それらはまた無気力を防ぐのを助けます、そしてそれ故に、朝食に含まれるべき最高の食物の1つと考えられました。