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コンピュータと携帯電話の発明は、情報の共有、自宅での便利な作業、そしてもちろん楽しみを容易にすることで、私たちの世界を確実に変えました。彼らは指先をクリックするだけで私たちにすべてを与えていますが、彼らは私たちの健康に害を及ぼす可能性があります。この記事では、ガジェットが健康に及ぼす悪影響について説明します。
スマートフォンは、通話中に会議を開催している場合でも、目覚まし時計で目を覚ます場合でも、生活を軌道に乗せるのに最適な方法です。しかし、調査によると、スマートフォンの使用の増加は気分や睡眠の問題に関連しています [1] 。
一方、コンピューターやタブレットを長時間使用すると、手の動きが繰り返されるために身体的損傷も発生し、ストレスによる怪我につながります。
ガジェットが健康に有害な影響を与える方法
1.不眠症
スマートフォン、ラップトップ、タブレットで夜遅くまで起きていると、目に害を及ぼし、眠れない夜を過ごす可能性があります。ガジェットから放出される放射線は、睡眠ホルモンのメラトニンの生成を妨害します [二] 、 [3] 。ある研究では、電子メディアが青年期の夜間の睡眠障害をどのように引き起こすかが示されています [4] 。
2.肥満
肥満とガジェットの使用は直接関連しています。青年と若年成人の間の睡眠不足は彼らを肥満にする可能性がある、と研究は述べています [5] 。夜の適切な時間に眠っていない場合、睡眠ホルモンのメラトニンと空腹ホルモンのグレリンとレプチンが変化し、食欲に影響を与え、過剰な高カロリー食品を摂取することができます。これはおなかの脂肪のリスクを高めます。
3.脳機能障害
同時に複数の画面を使用する個人は、わずか8秒という短い注意期間を持つ可能性が高く、スマートフォンが登場する前は、人間の注意期間は12秒でした。それに加えて、調査研究によると、メディアマルチタスクはあなたの脳の物理的構造を変化させ、認知機能を低下させます [6] 。
また、ダートマス大学の研究者が語ったように、本ではなく画面から読むと、脳が損なわれ、集中力と集中力が低下します。彼らは、スマートフォン、ラップトップ、タブレットなどのガジェットを読書目的で使用する個人は、情報を抽象的に解釈するのではなく、具体的な詳細に焦点を当てることができることを発見しました。 [7] 。
4.コンピュータービジョン症候群
私たちの目は、何時間にもわたって絶えず見つめていることに慣れていません。コンピューターのモニターの前に来ると、目がイライラしたり、疲れたりし始め、かすみ目、赤み、目の疲れを感じることがあります。これはコンピュータビジョン症候群と呼ばれます [8] 、 [9] 。これは恒久的な状態ではありませんが、アンチグレアメガネを着用することで目を保護することができます。
5.反復運動過多損傷
コンピュータ画面の前に来ると、マウスまたはキーボード上で常に手の動きがあります。これは腱を刺激し、神経の腫れを引き起こす可能性があり、徐々にこれは肩、前腕または手の痛みを引き起こす可能性があります。しかし、反復運動過多損傷(RSI)は全身に影響を及ぼします。細胞が損傷すると、サイトカインと呼ばれる物質を放出します。サイトカインは血流中を移動し、神経細胞に毒性を示す可能性があります。 [10] 。
6.テックネック
タブレット、携帯電話、ノートパソコンの画面を見下ろしていると、首の痛みにつながる可能性があります。頭を前に倒す姿勢で長時間頭を下に傾けると、首に筋肉の緊張が生じます。この病気は一般的にテックネックまたはテキストネックとして知られています [十一] 。お手入れをしないと、肩の筋肉が緊張したり、頭痛がしたりすることがあります。
7.交通事故
電話を手に持って運転したり、電話で話しているときに道路を横断したりすると、生命が危険にさらされる可能性があります。 Journal of Community Healthに掲載された調査によると、マンハッタンの5つの混雑した交差点で約21,760人の歩行者がおり、道路を横断するこれらの人々の約半数がヘッドホンを装着し、電子機器を調べ、電話で話していました。 [12] 。
8.不安とうつ病
お使いの携帯電話は、不安やうつ病のリスクが高くなる可能性があります。個人は、より健康的な会話や社会的交流から身を引く可能性が高く、インターネットに投稿されているものに対して過敏になる可能性が高くなります [13] 。一部の個人はまた、彼らが彼らの電話から離れているとき、激しい不安を経験します。スマートフォンのこの強迫的または過度の使用は、しばしば自殺につながる可能性のある不安やうつ病のリスクを高めます [14] 。
9.難聴と失明
一日中ヘッドホンを接続すると、難聴のリスクが高まる可能性があります [15] 。許容音量の制限を超えて音楽を聞くと、耳を傷める可能性があります。それとは別に、夜に携帯電話を継続的に見ると、一時的な失明を引き起こす可能性があります。特に、片側に横になって片目で携帯電話を見ている場合はそうです。 [16] 。
10.携帯電話の肘
キュービタルトンネル症候群としても知られる携帯電話の肘は、電話を長期間使用すると、前腕と手の尺骨神経に痛み、灼熱感、またはチクチクする感覚などの症状を引き起こす可能性がある場合に発生します。電子機器の使用中に手を切り替えると役立ちます。
11.病気を増やす
あなたの電子機器の絶え間ない接触は、機器内の細菌の蓄積を可能にします。実施された調査によると、携帯電話の約92%にバクテリアが付着しており、携帯電話を持っている手の82%にバクテリアが付着しており、電話と手の16%に大腸菌が含まれています。 [17] 。
12.脳腫瘍
研究者は、携帯電話の使用と、悪性脳腫瘍、良性脳腫瘍、および唾液腺腫瘍(唾液腺の腫瘍)のリスクとの関係を調査するために、ヒトで複数の研究を実施しました。 [18] 。ある研究によると、携帯電話に多くの時間を費やす人は、神経膠腫(脳のガン)のリスクを高めることがわかっています。 [19] 。
電子機器の悪影響を防ぐためのヒント
- タブレットや携帯電話でインターネットを無効にすると、絶え間ないメッセージから切り離され、インターネットへの依存度が低くなります。
- あなたの電子機器からあなたをそらす他の活動に従事してください。
- バッテリーの残量が少ない場合は、放射量が多いため、通話に電話を使用しないでください。
- 電話の信号が弱い場合は、2倍の強度の放射線を送信するため、テキストメッセージを送信したり電話をかけたりしないでください。
- 就寝時の電話の使用を制限します。
- 使用していないときは、電磁界にさらされるため、電話機のBluetoothおよびPCのワイヤレス接続をオフにしてください。
- [1]Thomée、S.、Härenstam、A。、およびHagberg、M。(2011)。若年成人における携帯電話の使用とストレス、睡眠障害、うつ病の症状-前向きコホート研究BMC Public Health、11、66。
- [二]Hysing、M.、Pallesen、S.、Stormark、K。M.、Jakobsen、R.、Lundervold、A。J。、&Sivertsen、B。(2015)青年期における睡眠と電子機器の使用:大規模な人口ベースの研究の結果BMJ open、5(1)、e006748。
- [3]Shochat T.(2012)。ライフスタイルと技術開発が睡眠に与える影響。NatureandScienceofSleep、4、19-31。
- [4]Lemola、S.、Perkinson-Gloor、N.、Brand、S.、Dewald-Kaufmann、JF、&Grob、A。(2014)スマートフォン時代の青少年の夜間の電子メディアの使用、睡眠障害、抑うつ症状。 Journal of Youth and Adolescence、44(2)、405-418。
- [5]Rosiek、A.、Maciejewska、N。F.、Leksowski、K.、Rosiek-Kryszewska、A。、およびLeksowski、Ł。 (2015)。肥満と体重超過および健康への影響に対するテレビの影響。InternationalJournalofEnvironmentalResearch and Public Health、12(8)、9408-9426。
- [6]Loh、K。K。、&Kanai、R。(2014)。より高いメディアマルチタスク活動は、前帯状皮質のより小さな灰白質密度と関連しています。 PLoS ONE、9(9)、e106698。
- [7]ダートマス大学。 (2016)。デジタルメディアはあなたの考え方を変えているかもしれません:新しい研究は、ユーザーが全体像ではなく具体的な詳細に焦点を合わせていることを発見しました。ScienceDaily。 2019年1月14日にwww.sciencedaily.com/releases/2016/05/160508151944.htmから取得
- [8]Ranasinghe、P.、Wathurapatha、W。S.、Perera、Y。S.、Lamabadusuriya、D。A.、Kulatunga、S.、Jayawardana、N。、&Katulanda、P。(2016)発展途上国のコンピューターオフィスワーカーにおけるコンピュータービジョン症候群:有病率と危険因子の評価BMC研究ノート、9、150。
- [9]Reddy、S。C.、Low、C.、Lim、Y.、Low、L.、Mardina、F。、&Nursaleha、M。(2013)コンピューター視覚症候群:大学生の知識と実践の研究。 Nepalese Journal of Ophthalmology、5(2)。
- [10]Morita、W.、Dakin、S。G.、Snelling、S。、&Carr、A。J.(2018)腱疾患におけるサイトカイン:系統的レビュー骨と関節の研究、6(12)、656-664。
- [十一]Damasceno、G。M.、Ferreira、A。S.、Nogueira、L。A. C.、Reis、F。J. J.、Andrade、I。C. S。、&Meziat-Filho、N。(2018)。18〜21歳の若年成人におけるテキストによる首と首の痛み。 European Spine Journal、27(6)、1249-1254。
- [12]Basch、C。H.、Ethan、D.、Zybert、P。、&Basch、C。E.(2015)危険で忙しい5つのマンハッタン交差点での歩行者の行動。JournalofCommunityHealth、40(4)、789-792。
- [13]Bessière、K.、Pressman、S.、Kiesler、S。、およびKraut、R。(2010)。インターネットの使用が健康とうつ病に及ぼす影響:縦断的研究Journal of Medical Internet Research、12(1)、e6。
- [14]Twenge、J。M.、Joiner、T。E.、Rogers、M。L。、&Martin、G。N.(2017)2010年以降の米国の青年における抑うつ症状、自殺関連の転帰、および自殺率の増加と、ニューメディアのスクリーン時間の増加へのリンク臨床心理学、6(1)、3-17。
- [15]Mazlan、R.、Saim、L.、Thomas、A.、Said、R。、およびLiyab、B。(2002)。ヘッドホンユーザーの耳の感染症と難聴マレーシアジャーナルオブメディカルサイエンス:MJMS、9(2)、17-22。
- [16]Hasan、C。A.、Hasan、F。、およびMahmood Shah、S。M.(2017)。一時的なスマートフォンの失明:予防措置が必要です。Cureus、9(10)、e1796。
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- [18]Ahlbom、A.、Green、A.、Kheifets、L.、Savitz、D.、Swerdlow、A.、ICNIRP(International Commission for Non-Ionizing Radiation Protection)Standing Committee on Epidemiology(2004)。無線周波曝露の健康への影響の疫学。EnvironmentalHealthPerspectives、112(17)、1741-1754。
- [19]Prasad、M.、Kathuria、P.、Nair、P.、Kumar、A。、&Prasad、K。(2017)携帯電話の使用と脳腫瘍のリスク:研究の質と資金源との関連の系統的レビュー、および研究成果。 Neurological Sciences、38(5)、797-810。