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妊娠中のスイカ：これが妊娠中にスイカを食べるべき理由です、ここで知ってください。ボルドスキー妊娠はどんな女性の人生においても重要な段階です。妊娠中の女性が直面する多くの身体的および感情的な変化がありますが、別の同様に重要な側面は、妊娠中の女性が消費する食事への追加の焦点です。妊娠中のバランスの取れた食事の重要性を証言する人々、特に家族の高齢者の話を聞いたことがあるはずです。この期間中の不健康な食事は、母親と子宮内の赤ちゃんの両方に悪影響を与える可能性があります。
妊娠中のバランスの取れた食事には果物も含まれている必要があります。果物の重要性は強調しすぎることはありませんが、資格のある医療専門家のアドバイスを求めずに何も消費されるべきではありません。この状況での最良の裁判官は母親であり、明白な理由があります。
彼女の周りの人々はこれを食べるかそれを避けるように彼女を悩ますかもしれませんが、妊娠中の女性は家族や社会の圧力に屈して医師のガイドラインに従わないでください。
妊娠中の女性にとって、スイカは選択可能な多くの果物の中で際立って特徴的です。水分が豊富で、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンB複合体などの多くのビタミンとともに、スイカにはマグネシウムとカリウムも含まれています。水が90％以上を占める [1] スイカの内容の中で、体重を減らし、便秘を和らげ、体に水分を補給するためにスイカを摂取することをお勧めします。
食物繊維が豊富なスイカは、妊婦の空腹感を効果的に和らげ、満腹感を長持ちさせるので、妊婦にとって理想的なヘルシースナックです。妊婦にとってのスイカの健康上の利点は次のとおりです。
1.つわりを制御します
妊娠中の女性の大多数が直面する一般的な不快感であるつわりは、関係する女性にとって非常に不安になる可能性があります。目覚めた後のある朝に摂取されたスイカは、丸ごとまたはジュースとして消費され、一日の中で最も落ち着きのあるさわやかなスタートを切ります。栄養と活力の両方を兼ね備えたスイカは、妊娠中の女性にとって素晴らしい一日の始まりになります。
2.胸焼けと酸味を和らげます
適度な量のスイカを食べると、胃だけでなく食道にも鎮静効果があります。スイカはその冷却作用により、酸味や酸逆流による喉の灼熱感を瞬時に和らげます。
3.体を水分補給します
水分含有量が90％を超えるスイカを食べると、体に水分が補給されます。特に夏の間は、妊婦は日中適度な量のスイカを安全に食べることができます。妊娠中の脱水症は、早産につながる早期収縮の発症など、さまざまな合併症を引き起こす可能性があります。
4.腫れを軽減します
成長中の赤ちゃんが子宮内で圧力をかけると、妊娠中の脚への血流が大幅に制限されます。脚への正常な血流のこの制限は、手だけでなく足の腫れにつながります。この腫れや浮腫は妊娠中の一般的な問題です。スイカは筋肉や静脈の閉塞を効果的に軽減し、浮腫を大幅に防ぎます。
5.皮膚の色素沈着を防ぎます
皮膚の色素沈着は妊娠中の一般的な発生であり、妊娠ホルモンの増加に起因する可能性があります。スイカは水分が多いため、消化を助け、排便の滑らかさを保証します。これは最終的に皮膚の色素沈着を軽減します。
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6.免疫力を高める
ビタミンやミネラルが豊富に含まれているスイカは、免疫力を大幅に高めることが示されています。病気になることは決して楽しいことではありませんが、妊娠中の病気は妊娠中の母親にとって非常に不快なものになる可能性があります。
7.子癇前症のリスクを軽減します [二]
リコピンは、吐き気やつわりを抑えるだけでなく、子癇前症のリスクを大幅に軽減します。子癇前症は、通常よりも高い血圧、体液貯留、タンパク尿、または腎臓の損傷を示すタンパク質レベルの上昇を特徴とし、他の健康上の合併症に加えて早産につながる可能性があります。リコピンは免疫力を高める効果もあります。
8.便秘を防ぎます
妊娠に関連する一般的な問題である便秘は、妊娠中の母親にとって非常に刺激的で不快なものになる可能性があります。お腹が大きくなると、トイレに頻繁に出かけるだけでなく、通常よりも長い時間を過ごすことは、妊娠中の母親にとって疲れることがあります。
妊娠中の女性には便秘の薬は推奨されないため、より健康的な代替手段は、便秘を緩和するための自然な手段を探すことです。スイカの繊維含有量は便の形成に役立ちますが、高水分含有量は同じものの排尿に役立ちます。
9.筋肉のけいれんを軽減します
ホルモンの変化、および妊娠中の体重増加は、骨の痛みや筋肉のけいれんを引き起こす可能性があります。マグネシウムやカリウムなどのミネラルが豊富なスイカは、妊娠中の筋肉のけいれんを防ぐのに役立ちます。
10.あせもを治療します。
妊娠中は体が自然に熱を発生するだけでなく、薬も体温を上昇させる可能性があります。この複合体温は、かゆみや一般的な刺激を伴う妊娠中の発疹につながります。スイカは、体の発疹を効果的にチェックできる冷却特性と水和特性を備えています。スイカの摂取は肌の乾燥もチェックします。
11.尿路感染症を予防します
尿路感染症は、特に妊娠の最初の数ヶ月で、妊娠中の女性の大多数に影響を与える一般的な発生です。投薬はお勧めできませんが、スイカの摂取は尿路感染症の予防と治療の両方にとって自然な方法です。
水分含有量が高く、尿路から細菌を洗い流す抗菌性と相まって、スイカは尿路感染症を自然な方法でチェックするための優れたツールになります。
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13.体から毒素を取り除きます
水分含有量が高いスイカは、適度な量を摂取すると体から毒素を取り除きます。体から毒素を排除することで、倦怠感を防ぎ、体にエネルギーを与え続けます。
14.胎児の骨形成を助ける
カリウムとカルシウムを含むスイカは、胎児の骨の発達を助けます。
15.健康的な視力を促進します
ベータカロチンを含むスイカは、妊婦の目にも良いです。
16.抗酸化作用があります
研究により、スイカジュースには抗酸化作用があることが明らかになりました [3] 体内のフリーラジカルを効果的に中和し、それによって細胞の損傷を減らす特性。
17.炎症を軽減します
妊娠中の女性には特に実施されていませんが、実験室でのテストにより、スイカの抗炎症作用が確認されています。 [4] 。
バランスの取れた食事は私たち一人一人にとって重要ですが、食事と妊娠の間の相互関係が高まっています。果物は妊婦の食事の重要な部分です。ビタミンやミネラルが豊富で、食物繊維や水分が豊富なスイカは、妊娠中の摂取に最適です。
妊娠中の母親の食事は、一般的に、出産後ずっと胎児だけでなく赤ちゃんにも影響を与えると考えられてきました。研究によると、魚やリンゴを消費する [5] そのような母親から生まれた子供では、後に小児喘息などのアレルギー性疾患の発症を抑制することができます。
スイカは妊婦にとって多くの健康上の利点がありますが、適度に摂取する必要があります。 2つの妊娠がまったく同じというわけではないため、特定の女性にとって有益な食事は、別の妊娠中の女性には適していない可能性があります。妊娠中の女性が摂取するスイカの最適な時間と許容量については、資格のある医師に相談する必要があります。
記事の参照を見る- [1]Popkin、B。M.、D'Anci、K。E.、およびRosenberg、I。H.（2010）。水、水分補給、そして健康。栄養レビュー、68（8）、439-58。
- [二]Naz、A.、Butt、M。S.、Sultan、M。T.、Qayyum、M。M。、＆Niaz、R。S.（2014）スイカのリコピンと関連医療の主張。 EXCLIジャーナル、13、650-660。
- [3]Mohammad、M。K.、Mohamed、M。I.、Zakaria、A。M.、Abdul Razak、H。R。、＆Saad、W。M.（2014）スイカ（Citrullus lanatus（Thunb。）Matsum。andNakai）ジュースは、マウスの低線量X線によって誘発される酸化的損傷を調節します。 BioMed Research International、2014、512834。
- [4]Hong、M。Y.、Hartig、N.、Kaufman、K.、Hooshmand、S.、Figueroa、A。、＆Kern、M。（2015）スイカの摂取は、アテローム発生食を与えられたラットの炎症と抗酸化能力を改善します。栄養研究、35（3）、251-258。
- [5]Willers、S。M.、Devereux、G.、Craig、L。C.、McNeill、G.、Wijga、A。H.、Abou El-Magd、W.、Turner、S。W.、Helms、P。J.、…Seaton、A。（2007） 5歳児の妊娠中および喘息、呼吸器およびアトピー性症状中の母親の食物消費。胸部、62（9）、773-779。
