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女性の月経周期の平均期間は28日ですが、これは女性によって異なります [1] 。期間は、24〜38日ごとに表示される場合は定期的であると見なされ、期間が変化し続け、それよりも早くまたは遅くなる場合は不規則であると見なされます。 [二] 。
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolismに掲載された2018年の研究では、2型糖尿病と診断された少女は月経不順の頻度が高いことがわかりました [3] 。肥満の女性は、PCOSのような月経異常のリスクがあることが知られており、糖尿病やその他の代謝の問題を引き起こす可能性があります [4] 、 [5] 。この記事では、生理不順を自然に克服する方法について説明します。
大幅な体重増加または体重減少、流産、アルコールの過度の使用、薬物または喫煙、身体の衰弱、ストレス、病歴、激しい運動、不健康なライフスタイルの選択など、さまざまな要因が生理に影響を与える可能性があります。
これらの一般的な問題とは別に、甲状腺機能亢進症、ホルモンの不均衡、更年期障害、貧血、結核、肝疾患、子宮の異常などの他の状態も、不規則な月経周期を引き起こす可能性があります。
ローズウォーターの使い方
生理不順を克服するための家庭療法
1.カレンデュラ
カレンデュラは、カロテノイド、グリコシド、ステロイド、フラボノイド、ケルセチン、揮発性油、アミノ酸の豊富な供給源であるガーデンマリーゴールドの別名です。 [6] 。カレンデュラは、不適切で不規則な月経周期の調節に役立ちます。月経前の痛みを和らげるのに役立つ鎮痛作用もあります。
- 沸騰したお湯のカップに2グラムの乾燥したマリーゴールドの花を追加します。この混合物を急勾配にして濾し、1日2回消費します。
2.サトウキビジュース
サトウキビジュースは、生理不順の素晴らしい治療法です。サトウキビは食物繊維が豊富でホルモンのバランスを取り、それによって生理の規則性を促進します。これとは別に、サトウキビジュースは鉄、マグネシウム、カルシウム、その他の電解質が豊富です [7] 。
- 月経周期を規則化するために、生理前の1週間はサトウキビジュースを飲みます。
3.ビタミンC
生理不順の場合は、ビタミンCが豊富な食品を食事に取り入れてください。このビタミンは排卵過程で卵巣を助け、ビタミンCは体内のエストロゲン濃度を高め、栄養素と血液が子宮の内壁に蓄積するのを助けます。 [8] 。
- グアバ、オレンジ、カシス、赤唐辛子、キウイなどのビタミンCが豊富な食品を含めます。
4. Asafoetida
アサフェティダは、生理不順を治療するための人気のある自然療法です。それはあなたの期間を調整するホルモンであるより多くのプロゲステロンを生成するように体を促すことによってあなたの期間を調整するのを助けることができる化合物を含んでいます [9] 、 [10] 。
- 粉末のアサフェチダを少量加え、澄ましバターで炒めます。この混合物を少量の蜂蜜と一緒にミルクに加えて飲みます。
5.ゴマ
ゴマは体に熱を発生させ、生理を規則的にする能力があります。種子はまた、月経困難症を和らげ、子宮収縮を和らげます [十一] 。ゴマはまた、血圧を改善し、ホルモンのバランスを取り、脂肪を燃焼させ、栄養素の吸収を高めるのに役立ちます。
- ゴマを細かく砕きます。粉末を大さじ1杯の蜂蜜に注ぎます。それをよく混ぜて、毎日それを消費してください。
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6.パセリ
パセリは、月経の問題を治療するための最も効果的な家庭薬の1つであると考えられています。それはあなたの月経周期を調整し、正常化することに責任があるアピオールを含んでいます。毎日パセリジュースを1杯飲むと、月経周期が調整されます。
- ブレンダーで、砕いたパセリとコリアンダーの葉を追加します。砂糖やはちみつを加えて味を引き立てることができます。
7.アップルサイダービネガー
アップルサイダービネガーは、インスリン抵抗性があるため、PCOSの女性の月経周期を調節するのに役立ちます。アップルサイダービネガーを摂取すると、血糖値が安定し、生殖ホルモンの正常化に役立ちます。アップルサイダービネガーはまた、体重減少を促進し、コレステロールを下げ、皮膚の健康を改善し、血圧を下げ、腸の健康を高め、日焼けを和らげます。
- アップルサイダービネガー大さじ1〜2をコップ1杯の水に加え、不規則な期間を避けるために毎日それを持っています。
8.ゴーヤ
ゴーヤを食べるのが好きな人は誰もいませんが、この野菜には抗菌性、抗ウイルス性、抗炎症性が備わっていることを知って驚かれることでしょう。この野菜は、生理不順に対処するのに役立つため、月経に役立ちます。
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- ゴーヤジュースを1日1〜2回、2週間飲みます。
9.生姜
生姜には、女性の定期的な月経を調整するのに役立つ活性化合物生姜が含まれています。それは強力な成分であり、月経の流れを促進し、月経のけいれんを防ぐ治癒特性で構成されています [12] 。
- 挽きたての生姜大さじ1を水で5分間茹でます。砂糖を加え、1日3回飲みます。
10.ターメリック
ウコンはあなたの体のホルモンのバランスをとるのに素晴らしい仕事をします。ウコンの抗炎症作用と鎮痙作用により、月経困難症が軽減され、定期的な月経周期が確保されます。このスパイスは、PMS症状の重症度を治療することでも知られています [13] 。
- 小さじ4分の1のターメリックをコップ1杯のミルクに加えます。はちみつを加えて毎日飲んでください。
11.ブドウ
ブドウは不規則な期間を規則化するのに役立つと考えられています。それらは、ビタミンA、ビタミンC、銅の優れた供給源です。月経不順の調節とは別に、ブドウは心臓の健康を促進し、糖尿病を予防し、目の健康を促進することができます。
- 生のブドウを食べることも、ジュースにして飲むこともできます。
12.サフラン
サフランは女性の生殖器系に良いと考えられており、正常なホルモンレベルを維持します。サフランの薬効成分は月経を刺激し、痛みを伴う月経けいれんを和らげます。
- 半分の水で、小さじ1杯のサフランを沸騰させます。この混合物を1日3回飲んでください。グラス1杯のミルクにサフランを加えることもできます。
13.イチジク
イチジクは不規則な期間を直すために多くの女性によって消費されます。彼らはホルモンのバランスをとることによって健康な月経周期を促進し、調整するのに非常に優れています。イチジクは、銅、カリウム、マンガン、カルシウムなどのいくつかの必須ミネラルで構成されています。
- 沸騰したお湯のカップに5つのイチジクを追加します。この煎じ薬を濾して、毎日飲んでください。
- 新鮮ないちじくジュースも飲めます。
14.シナモン
シナモンの加温効果は、月経困難症を軽減する上で非常に重要な要素であり、PCOSの女性の生理の規則性を改善します [14] 。シナモンはまた、心臓の健康を促進し、糖尿病と戦うのを助ける抗酸化物質と抗炎症化合物の優れた供給源です。
- 小さじ半分のシナモンパウダーをコップ1杯のミルクに加えます。これを数週間毎日飲んでください。
15.クミンの種
クミンシードの魔法は、体を温め、子宮の筋肉を収縮させることで月経周期を調節し、それによって正常な血流を正常化するのに効果的であるということです。クミンの種子は、いくつか例を挙げると、消化を助け、免疫システムを高め、呼吸器疾患を治療します。
- クミンの種を粉末にすりつぶし、蜂蜜大さじ1を加えます。この混合物を毎日消費します。
16.フェンネルシード
フェンネルシードは、適切な月経の流れを促進するのに効果的です。それらはまた、月経前症候群に関連する月経困難症を和らげる鎮痙特性を持っています [15] 。
- ボウルの水に、大さじ2杯のフェンネルシードを一晩浸します。この溶液を濾して飲んでください。
17.コリアンダーシード
コリアンダーの種子は、月経の流れを刺激するという意味で、生理不順の特性を持っているため、不規則な期間に最も効果的な家庭薬であると言われています。
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- 小さじ1杯のコリアンダーシードを半分の水で沸騰させます。溶液を濾し、1日2回飲みます。
18.アロエベラ
アロエベラは、生理不順のもう1つの効果的な家庭薬です。それは女性の生殖ホルモンの生産を後押しし、定期的な月経周期を持つのを助けます。ただし、生理中にこの治療法を使用しないようにしてください。生理が始まる前に服用してください。
- アロエベラジェルを取り、大さじ1の蜂蜜と混ぜます。朝食前にこの混合物を持っています。
- [1]Chiazze、L.、Brayer、F。T.、Macisco、J。J.、Parker、M。P。、&Duffy、B。J.(1968)人間の月経周期の長さと変動性。Jama、203(6)、377-380。
- [二]Fraser、I。S.、Critchley、H。O.、Broder、M。、およびMunro、M。G.(2011年9月)。正常および異常な子宮出血の用語と定義に関するFIGOの推奨事項。生殖医療のセミナー(第29巻、第5号、383ページ)。
- [3]Kelsey、M。M.、Braffett、B。H.、Geffner、M。E.、Levitsky、L。L.、Caprio、S。、…McKay、S。V.(2018)。青年および青年の2型糖尿病の治療オプションからの少女の月経機能障害(今日)研究。 Journal of Clinical Endocrinology&Metabolism、103(6)、2309-2318。
- [4]サムS.(2007)。肥満と多嚢胞性卵巣症候群肥満管理、3(2)、69-73。
- [5]Stanley、T。、&Misra、M。(2008)肥満の青年における多嚢胞性卵巣症候群。内分泌学、糖尿病および肥満における現在の意見、15(1)、30-36。
- [6]Olennikov、D。N.、Kashchenko、N。I.、Chirikova、N。K.、Akobirshoeva、A.、Zilfikarov、I。N。、&Vennos、C。(2017)マリーゴールド(Calendulaofficinalis)の花および調製物の抗アセチルコリンエステラーゼ原理としてのイソラムネチンおよびケルセチン誘導体。InternationalJournalofMolecular Sciences、18(8)、1685。
- [7]Singh、A.、Lal、U。R.、Mukhtar、H。M.、Singh、P。S.、Shah、G。、&Dhawan、R。K.(2015)サトウキビの植物化学的プロファイルとその潜在的な健康面。生薬学レビュー、9(17)、45-54。
- [8]Deeny J.(1940)ビタミンCと月経機能。UlsterMedicalJournal、9(2)、117-24。
- [9]Mahendra、P。、およびBisht、S。(2012)。 Ferula asafoetida:伝統的な使用法と薬理学的活性。生薬学レビュー、6(12)、141-146。
- [10]Amalraj、A。、およびGopi、S。(2016)。アサフェティダの生物活性と薬効成分:レビュー。JournalofTraditionaland Complementary Medicine、7(3)、347-359。
- [十一]Yavari、M.、Rouholamin、S.、Tansaz、M.、Bioos、S。、&Esmaeili、S。(2014)イランの伝統医学における月経出血停止のゴマ治療:パイロット研究の結果。シラーズE-メディカルジャーナル、15(3)。
- [12]Daily、J。W.、Zhang、X.、Kim、D。S。、&Park、S。(2015)原発性月経困難症の症状を緩和するためのショウガの有効性:無作為化臨床試験の系統的レビューとメタアナリシス。疼痛医学、16(12)、2243-2255。
- [13]Khayat、S.、Fanaei、H.、Kheirkhah、M.、Moghadam、ZB、Kasaeian、A。、&Javadimehr、M。(2015)クルクミンは月経前症候群の症状の重症度を軽減します:無作為化二重盲検プラセボ-対照試験。医学における補完療法、23(3)、318-324。
- [14]Kort、D。H。、&Lobo、R。A.(2014)多嚢胞性卵巣症候群の女性の月経周期をシナモンが改善するという予備的証拠:ランダム化比較試験。 American Journal of Obstetrics and Gynecology、211(5)、487.e1–487.e6。
- [15]Abdollahi、N。G.、Mirghafourvand、M。、&Mollazadeh、S。(2018)月経出血に対するフェンネルの影響:系統的レビューとメタアナリシス。 Journal of Complementary and Integrative Medicine、15(3)。