コートニー・カーダシアン 40歳になることについて実存的危機を抱えています。 キャンディス・ブシュネル 道をとらなかったことを後悔している。誕生日が近づいている人（おそらくゼロで終わるような人）は、おそらく関係する可能性があります。しかし、まだたくさんのことを成し遂げる時間はあります！ケーキにキャンドルがいくつあっても、人生を変える25のポジティブな変化のリストを次に示します。それを年齢のための#goalsリストと考えてください。
Twenty201.恨みを手放す
詩人や哲学者は、許しはあなたが自分に与える贈り物であり、その許しは神聖であると言います。 医者は言う それは不安、鬱病を減らし、免疫力を高めることにつながります。オスカーワイルドは言った：あなたの敵を許しなさい。そんなに迷惑なことはありません。本当に、マイナス面はありません。関連：心理学者によると、恨みを手放す3つの方法
2.償いをする
偉大なジャスティンビーバーが尋ねるように、 申し訳ありませんが、今では遅すぎますか？ ジャスティン、そうではありません。私はあなた自身とあなた自身の個人的な成長のために償いをすることを大いに信じています、と書いています レイチェル・シモンズ 、の作者 奇妙な女の子 。彼女はあなたが謝罪している主な理由を明確にするようにアドバイスします：あなたは主に壊れた関係を修復するためにそれをしているのですか、それともあなたは自分の過ちを所有する個人的で道徳的な義務を感じているのですか？許しが与えられない可能性に備えてください。それならとにかく謝罪して自分を許してください。 （＃1を参照してください。）
3.睡眠を改善します
Womp womp アラート。私たちは子供の頃に睡眠習慣を身につけ、大人になると、それを変えるのは本当に難しいかもしれません。私達はまたより多くを持っている傾向があります 問題 私たちが年をとるにつれて、落ちて眠りにつく。しかし、今夜から始めて、自分自身を再訓練するために試みることができるたくさんの簡単なトリックがあります：1。心配の日記にあなたの不安を書き留めて、それであなたの心からページにそれらを移します。 2.電話を別の部屋にドッキングします。充電装置からの青い光でさえ刺激を与える可能性があります。 3.ドアを開け、温度を67に下げ、空気浄化プラントを持ち込みます。 4.一貫性のある、なだめるような就寝時のルーチン（読書、瞑想、セルフケアの豊富さ）を確立します。 5.睡眠スケジュールに固執します。つまり、毎日同じ時間に就寝して目覚めます（土曜日のスヌーズが少ない=読書と瞑想の時間が長くなります）。 6.他のすべてが失敗した場合は、ベッドで目を覚まし、本当に一生懸命頑張ってください いいえ 眠りに落ちる。それは呼ばれています 逆説的な意図 そして、コンセプト自体よりも驚くべきことは、それがどれだけうまく機能するかということだけです。
4.楽器を勉強する
あなたは古典的なピアニストを見たことがあるかもしれません クロエフラワー グラミー賞でCardiBと一緒にステージを所有していますが、マサチューセッツ総合病院の神経科で生涯のミュージシャンシップを推進している彼女の仕事も同様に印象的です。大人として楽器を学ぶことについて、 彼女は言った 、開始が遅すぎたり、再開したりすることは決してありません。週に1時間は本当にあなたにとって良いことです。遊ぶことを学ぶことは、ひどく試したり遊んだりすることでさえ、あなたの脳を動かし、記憶を改善し、そして 認知症の予防に役立ちます 。今私と一緒に言ってください： に ll C わー と で G ラス…
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5.新しい言語を学ぶ
年配の学習者 アクセントを完璧にするためにもっと一生懸命働かなければならないかもしれませんが、彼らは若者よりも簡単に語彙を学びます。バイリンガリズムは 認知症を遅らせる 4。5年までに。非常に美しいです！
6.一人でいることに喜びを感じる
読書、執筆、角質除去、泡風呂、一気見、マキシング と リラックス—リストは続きます 一人で行うのが最善 。調査によると 独身者は長生きしています 、既婚者よりも幸せで、健康で、セクシーな生活を送っています。独身、内向性、ソロタイム-それはもはや汚名を着せられていません。祝われます。そして、たとえ私たちが献身的な関係にあり、 シャワーでソーセージを食べる 子供たちから逃れるために、私たちは皆、孤独の利点を受け入れることができます。
トゥエンティ207.もう一度あなたの配偶者と恋に落ちます
私たちは結婚研究のハブであるゴットマン研究所からのこの知恵の真珠を愛しています：愛のマイクロモーメントには深遠なドラマがあります…愛は日常生活の中で育まれます。それは一見無意味に見える小さな瞬間です—理由のない抱擁、いくつかの仕事のドラマについての共感的な耳、尋ねられることなく子供たちの昼食を詰める—それはすべての中で最も意味があります...家の周りの仕事を手伝うことははるかに役立つでしょうタヒチでの2週間の休暇よりもあなたの関係のために。8.より共感的で現在の親になる
幼児のささやきとのディレクターからのこのアドバイス バーナード大学の幼児発達センター 、Tovah Kleinはゲームを一変させ、あらゆる年齢の子供を育てることに適用されます。あなたが親として台無しになり、あなたの子供との関係を傷つけた場合（怒鳴ったり、残念なことを言ったり、あるいは単にあなたのshを失うことによって—） 間違いよりも重要なことを作る ：奇妙に聞こえるかもしれませんが、確実な再接続、修理がある限り、事故は問題ではありません、とクラインは言います。このようなときの鍵は、彼らのニーズが私たちのニーズと衝突するとき、あなたがどのようにあなたの子供と再接続するかです。責任を負わずに再び一緒に戻ってくると、悪い瞬間が起こったときでも、常にあなたが彼らのためにここにいることを彼らに知らせます。
9.転職
元フィギュアスケート選手で雑誌編集者のヴェラウォンは、40歳でブライダルデザイナーになることを決意しました。それは、高校の英語教師であるジョイベハーがスタンダップコメディを試したときと同じ年齢です。エイヴァ・デュヴァーネイ監督はかつて広報担当者でした。そして、彼女が32歳になる前は、ジュリアチャイルドは料理を作ったことがありませんでした。それまで、私はただ食べました。もっとinspoが必要ですか？これがのリストです キャリアをスタートさせた成功した女性 後 彼らには子供がいました 。
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Twenty2010.あなたの人生を簡素化する
知ってますか 私たちは20パーセントしか着ていません 私たちのクローゼットの中にあるものの 買い物依存症 ？課外活動が多すぎる 実際に害を及ぼす可能性があります 子供の発達と幸福？そして、2019年に、世界保健機関は、燃え尽き症候群（女性をより強く打つもう1つのメンタルヘルスの課題）を、仕事のストレスによって引き起こされる正当な症候群として公式に認めましたか？公式：JOMOは新しいFOMOです。11.もっと前向きに考える
2つの言葉：感謝の日記。感謝していることを書き留めてください。それでおしまい。また、サポートが必要な場合は、 パンダプランナー ！
12.12。 アルコール…または砂糖…またはカフェインとの関係を変える
の （ほとんど）酒、幸福をあきらめることについての投稿 専門家のグレッチェン・ルービンは次のように書いています。それは成人期の最も重要な秘密の1つです。何かが他の人にとって楽しいからといって、それが私にとって楽しいという意味ではありません。逆もまた同様です。除去によって実際に機能するものを試してみてください。
13.13。 新しい友達を作る
なんてこった、友達のためのバンブルがあり、それはBFFと呼ばれています。セレブ大使のジャミーラ・ジャミルによれば、全アメリカ人のほぼ半数がしばしば取り残されていると感じていることを認めています。うわぁ。研究者によると、友達を作ることは筋肉のようなものです。萎縮する可能性のあるスキルですが、強化することもできます。あなたがアナログの友達メーカーであるなら、 ジョーリーダーのカップ 知人にコーヒーを頼むこの動機を提供します。誰かにあなたが素晴らしいと思ってまた会いたいと言ってもらうよりもお世辞は何ですか？友情は、かっこよさではなく、親しみやすさから始まります。
14。 新しい都市に移動する
人々は都市を切り替えています レコード番号 。そしてミレニアル世代は 2倍の可能性 平均的なアメリカ人として新しい郡に移動します。ですから、それをしているのはあなただけではありません。しかし、心配しないでください。あなたも最年長になることはありません。不動産販売マネージャーのジョアン・ケーガン氏は、ニューヨークに引っ越すことを決定した50歳以降の人々の増加を確実に見たと述べています。 ニューヨークポスト 。
15。 あなたのスタイルをプッシュ
いつの日か、ヒョウ、ドレスを着たスニーカー、ネオングリーンのヘアタイを試す日ではありません。その日は 今日 。
Twenty2016.より多くの植物を食べる
ビヨンセを完全にやらなければならないと言っているのではありません。しかし、私たちの1つを取り入れようとしています 15の最も栄養価の高い野菜 あなたの次の食事に入るのは始めるのに最適な方法です。17.電話で別れます
ケビンルースは彼について書いた の画面依存性 ニューヨーク・タイムズ そして、私たちは見られたと感じました。私は、本を読んだり、長編映画を見たり、途切れることなく長い会話をしたりすることができないことに気づきました。彼は、週に1日電話を使わないようにすると、デジタル安息日のような救済策を発見し、電話にアクセスするたびに3つの質問を表示するようにロック画面を変更しました。なぜ今なのか？ほかに何か？私たちはおそらく、自分自身に同じことを自問することから利益を得ることができます。
18.有毒な友人と別れる
研究者たちは、彼らが私たちに利益をもたらし続けるかどうかに関係なく、私たちが多くの時間を費やしてきた友情に固執する傾向があると言います。人生は短すぎると言います。だからあなたが見たら 有毒な関係の兆候 、おそらくコードを切る時です。
19.金髪になります
または 灰藤色 、スモークマシュマロまたはチョコレートライラック。虹はあなたのカキです。
20.学校に戻る
アメリカの大学院生の平均年齢は33歳です。 40パーセント 女性の大学院生の35歳以上です。要するに：それを取得します。
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21.あなたの財政を整頓する
金融セラピストのブラッド・クロンツ博士は、最初のステップは個人金融についての本、つまりどんな本でも読むことだと誓います。
22.瞑想の習慣を身につける
試してみるのに20年から30年かかりましたが、瞑想アプリのおかげでようやく瞑想の練習ができました。著者のエリザベスギルバート 最近言った 。神よ、もし彼らがいつもアプリを持っていたら、私は何年も前に瞑想することができたでしょう。
23.あなたが触れるすべての植物を殺すのをやめなさい
そして、あなたがそれらすべてを殺し続けるならば、ただ素晴らしい偽物の植物に行きなさい。恥ずかしくない。
24。 運動を開始します
この女性 60歳で彼女の最初のマラソンのために訓練されました。
25.自分のように
グウィネス・パルトロウは、老化、更年期障害、そして社会的基準によると、まだ性的な存在であるという感覚を失っていることを要約しています。 「幸いなことに、同時に起こっていることは、あなたが自分自身を好きになり始めているということです。ある意味で、ある種の脈動が弱まり、内面の美しさが本当に出てきているようなものになっていると思います。これが遅咲きです。
