これらの魔法のマメ科植物ができないことはありますか？美味しくて、たんぱく質がたっぷり入っていて、安価で簡単に調理できるので、誰でもマスターできます。パントリーから缶を手に取り、何度も使用する27のひよこ豆のレシピを取り入れましょう。
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ハーフベイクドハーベスト 1.ひよこ豆のカリフラワークラストピザ
このパイが配達よりも優れている理由はたくさんありますが、2つだけ挙げます。低炭水化物でタンパク質が豊富です。そして、燻製パプリカ、フェンネルシード、赤唐辛子フレークをまぶしたひよこ豆の「ペパロニ」にはまだ到達していませんでした。
写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル2.ひよこ豆のハンバーガー
私たちはチーズバーガーが大好きです。たくさんのように。しかし、時々私たちはもっと軽いものを求めている気分になります。 1時間以内にゼロから一緒に来るこの菜食主義の選択肢を入力してください。夕食用に1つ作って、残りを次の週のために冷凍庫に入れておきます。
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エミリーモーガン3. Za’atarPitaチップスを使った簡単な自家製フムス
食料品店では、いつもの店で購入したフムスと袋入りのピタチップスを完全に手に入れることができます。または、自宅で15分で作成して、お金を節約することもできます。選択はあなた次第です（しかし、それは私たちには明らかです）。
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ミニマリストベイカー 4.ワンポットひよこ豆シャクシューカ
良いニュース：この心のこもった、風味豊かなディナーは30分で一緒になります。さらに良いニュース？ 1つの鍋で作られているため、料理に費やす時間を減らし、2番目の皿での作業に多くの時間を費やすことができます。
エリンによってよくメッキ 5.キノア、クランベリー、ケールを詰めたバターナッツスカッシュ
それでおしまい。すべてのボウルを捨てています。この料理はかわいらしいだけでなく（クレジンは*すべて*に似合う）、とても健康的です。それは余分なデザートを必要とします。
ハーフベイクドハーベスト 6.ハーブでローストしたひよこ豆を使った、すばやく簡単なパスタのリゾット
不可能だと思っていたのですが、パスタは健康に感じられることがわかりました と 同時に退廃的であること。さらに、ほんの少しの作業でリゾットのバターの良さをすべて手に入れることができます（こんにちは、ディタリーニ）。
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ミニマリストベイカー 7.スパイシーなバッファローひよこ豆のラップ
席に着き、牧場のドレッシング。これは、レモンとメープルシロップをスパイクしたフムスの仕事です。ゲームナイトの翼の代わりにこれらを使用してください。誰も怒らないことを約束します。特に、30分で準備が整うからです。
ヤムのピンチ 8.デトックスモロッコスパイスのひよこ豆のグローボウル
シチューとサラダのクロスのようなものです。そしてそれは栄光です。チリパウダー、クミン、ガラムマサラ、ターメリックが火で焼かれたトマトと一緒になって、缶詰のひよこ豆を休憩室の羨望の的となる夢のようなランチに変えます。トーストしたピタとザジキを盛り上げています。
シンプルなビーガニスタ 9.クランベリークルミひよこ豆のサラダサンドイッチ
またね、チキンサラダ。この大きな男は同じくらい多くのタンパク質を持っています と 完全にビーガンですドライクランベリー、セロリ、ナッツはそのままにしておきますが、クリーミーなタヒニ、メープルシロップ、シャンパンビネガーにはグーピーマヨネーズを捨てます。
ヤムのピンチ 10.レモンチキンのウィンタースパサラダ
これがデトックスのようなものであるなら、私たちは一年中それをやっています。鶏肉のマリネがいかにシンプルか信じられないでしょう（たった4つの材料、人）。それが季節であるならば、夏の果物のためにザクロとオレンジを交換してください。私たちはイチゴ、トウモロコシ、桃を話している-あなたはそれに名前を付けます。
写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル11.ひよこ豆と野菜のココナッツカレー
あなたの近所のタイ料理店はあなたがいなくて寂しいです。このテイクアウトツインは30分で一緒になり、冷蔵庫にある野菜なら何でも使用できます。カリフラワーをブロッコリーに、シュガースナップエンドウをピーマンに、赤玉ねぎをエシャロットに交換します。ワイルドになります。
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写真：Michael Marquand /スタイリング：Jodi Moreno12.ナスとキビのハリッサひよこ豆のシチュー
キノアにうんざりしていませんか？あなたが倒れそうなこの穀物ボウルのスター、キビに会いましょう。難しい。寒い時期はウォームアップ、夏は茄子をズッキーニのグリルに交換。
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エリン・マクダウェル13.自家製ファラフェルパテ
驚くほど簡単に作れます。それほど衝撃的に食べやすいわけではありません。軽いソテーの代わりに揚げ物を使用します。つまり、これらをスパイシーなマヨネーズやハーブヨーグルトにハムで浸すことができます。
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル14.クリスピーなひよこ豆のケールサラダ
カリカリのトッピングがたくさんなくても、サラダは本当に価値がありますか？それは私たちにとって難しいことではありません。そこで、これらのひよこ豆が入り、燻製パプリカとレモンの皮をまぶしてからオーブンでカリカリに焼き上げます。ドレッシングには、うま味が豊富なアンチョビ、つぶしたニンニク、ディジョンマスタードも入っています。
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ナシマロタッカー/ハッピーフード15.マンゴーサルサを添えたビーガンひよこ豆のオムレツ
これらのマメ科植物は常にブランチに招待されています。今回は、ひよこ豆粉の形で。朝食は30分で準備ができていることをゲストに伝えます。キャッチ？このオムレツは完全に卵がありません。
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フローティングキッチン 16.ローストカリフラワーとひよこ豆のスープ
ああ、私たちのキッチンで最も用途の広い2つの材料が、1つの暖かくてファジーなパッケージにまとめられています。それは美しいことです。生クリーム、ユーコンゴールドポテト、にんにくがたっぷり入っているので、寒い夜にぴったりです。
ピーターソム17.ひよこ豆とクスクスを添えたシートパンハニータヒニサーモン
すべての夕食のゲストを感動させる準備はできましたか？この絶対確実な料理は最小限の準備があります と クリーンアップ、すべてが1つのシートパンにまとめられているおかげです。そして、そのハニータヒニシトラスドレッシング？ *シェフのキス。*
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Antonio Nascimento / Radiant：The Cookbook18.カリカリのひよこ豆のインド風サラダボウル
何かがあなたとあなたの肌がこのサラダに本当に興奮するだろうと私たちに伝えます。ひよこ豆はマンガンが豊富なので、しわやしわの戦いを知っていましたか？カレー粉と細かく刻んだココナッツを持ってきてください。
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Eleisa Johnson / The Peach Truck Cookbook19.ひよこ豆、ナス、桃のパールクスクス
今すぐ、それらの桃のグリルを焼きます。スモーキーで甘いフルーツは、ブリニーカラマタオリーブとシャープな赤玉ねぎで驚異的に機能します。また、クスクスはなんらかのかわいいものを手に入れることができますか？
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写真：リズ・アンドリュー/スタイリング：エリン・マクダウェル20.スパイシーなアボカドフムス
バターアボカドのおかげで、ひよこ豆は新しい外観になりました。レモンジュースとハラペーニョで明るくします。サンドイッチに広げたり、ピタ、トルティーヤチップス、ベビーキャロットと一緒に飛び込みましょう。
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40エプロン 21.ひよこ豆のジャイロ
お気に入りのトッピングがすべて詰まったピタに勝るものはありません。グレープトマト、スライスしたキュウリ、赤玉ねぎ、ニンニクとパプリカのひよこ豆、そしてあなたの心が望むすべての自家製ザジキを考えてみてください。私たちはとても準備ができています。
塩と風 22.Za入りタヒニキャロットスープ'アタールクルトン
これをボウルにしっかりと抱きしめていると考えてください。ネギ、ニンニク、にんじん、ひよこ豆、タイムは、レモン汁、塩、スープで滑らかなピューレにブレンドする前に煮詰めます。サクサクのひよこ豆はゲームチェンジャーですが、焼きたてのクルトンを試すまで待ってください。
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ミニマリストベイカー 23.地中海焼きスイートポテト
ひよこ豆と山芋は私たちの好きなもののいくつかです。しかし、クリーミーなガーリックハーブソースは、フムス、レモンジュース、ディルで作られ、リストのトップにあります。ええ、私たちはすべてにそれを置きます。
ミニマリストベイカー 24.ひよこ豆のシャワルマサラダ
レタス、トマト、玉ねぎ。 ブーイング 。サクサクの焼きひよこ豆とガーリックハーブドレッシングをトッピングします。自家製フムスを使用するとボーナスポイントがもらえますが、店頭で購入したかどうかはわかりません。
アヴェリークック 25.ポテトひよこ豆ココナッツカレー
辛いものすべてが好きですか？あなたの新しい親友、タイのレッドカレーペーストに会いましょう。それ自体は大胆ですが、全脂肪ココナッツミルクと組み合わせるのが大好きです。ナンを添えたバスマティ蒸しご飯に添えてください。
2つのエンドウ豆とそのポッド 26.簡単なひよこ豆の野菜炒め
20分で健康的な夕食？サインアップしてください。さやえんどう、赤唐辛子、ブロッコリー、にんじんは、ごま黒糖ソースで柔らかくなり、子供たちが食べます。余分なクランチのために水栗またはカシューナッツを追加します。
2つのエンドウ豆とそのポッド 27.ひよこ豆のローストアボカドトースト
朝食のテーブルでこれらを見ることを期待していませんでしたね？正直なところ、どんな食事にも食べますが、カリカリのクミンパプリカひよこ豆、砕いたアボカド、レモンタヒニドレッシングで一日を始めるのに勝るものはありません。ランチョンマットをセットします。
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