朝食、昼食、夕食に作る42の簡単なほうれん草のレシピ

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私たちはいつもの賛美を歌います ケール 、カリフラワーと芽キャベツですが、 ほうれん草 いくつかの愛も。謙虚な 緑 スムージー、パスタ、サラダなど、どんな料理でも少し栄養価が高く、おいしくなります。美味しいのと同じくらい簡単な42のほうれん草のレシピがあります。

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1.穀物のないキノコ、ほうれん草、ネギのパスタ

グリーンを手に入れるための私たちのお気に入りの方法の1つは、とろけるように柔らかくなるまでソテーしてから、ボリュームのあるパスタのボウルに入れます。さらに良いことに、これはたまたま 穀物フリー 。

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2.ほうれん草とケッパーのベーコン巻き黒タラ

ベーコンよりも良い組み合わせを挙げて ほうれん草 —待ちます。サクサクした肉はグリーンにスモーキーなタッチを与え、すべてを軽く栄養価の高いものに保ちます。

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3.ミニほうれん草-リコッタブリーフ

彼らはいまいましい上質なカクテルを作りますが 前菜 、私たちはこれらの一口サイズのポケットを食べることに反対しません ピザ 夕食（または昼食）。そして、とショートカットすることによって 店で買ったピザ生地 、私たちは完全にできます。

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4.イナガーテンの焼きほうれん草とズッキーニ

誰でも料理できます 野菜 、 しかし 伊那 それを魅力的にする秘訣を知っています。もちろん、クリーム、パン粉、2種類のチーズで窒息させてください。

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5.スロークッカー詰めシェル

あなたのノンナは嘲笑するかもしれませんが、私たちはこの古典を作ると思います イタリア語 -スライスされたパン以来、スロークッカーのアメリカンパスタ料理は最高です。

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6.ほうれん草アーティチョークスクエア

私たちはそれを認めます：私たちはレトロなレシピが大好きです。しかし、私たちはすべて、これらの安っぽくて薄片状の正方形が登場する現代的な変身についても考えています。

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7.ココナッツクリームほうれん草

あなたが少し好意を感じているが、それでも退廃的な何かを望んでいるなら、これは 乳製品不使用 サイドはあなたのためです。 （秘密の成分？ココナッツミルク。）

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8.グリルドチキンのパスタフィレンツェ

この古典的なグリルチキンを改善する方法のコードを解読しました。クリーミーで生意気な麺に、ほんの少しの焦げたジェネサイスクォイを加えます。

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9.グリーンシャクシューカ

あなたは人気のあるイスラエル料理に精通していますよね？私たちのバリエーションは、ほうれん草を通常のトマトに交換して、おいしい効果をもたらします（私たち自身がそう言う場合）。

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10.ほうれん草とチーズの詰め物チキン

揚げ物や浚渫がまったく必要ないチキンパルミジャーナの私たちのバージョンをご覧ください。焼きたての方が良いという決定的な証拠です。

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11.ほうれん草とアーティチョークの山羊チーズパスタ

最も愛されているものの1つに触発された パーティーディップ 何よりも、この25分間のディナーは、クリーミーで退廃的でピリッとしています。

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12.レモンローストポテト、チキン、ほうれん草とザジキ

このバランスの取れた食事の準備をしてください ランチ すべての同僚（またはルームメイト）が嫉妬すること。シンプルなほうれん草とオリーブのサラダとレモンチキンの組み合わせを考えてみてください。 サツマイモ 自家製ザジキ。

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13.バターナッツスカッシュラザニア

この秋の衝撃は、感謝祭がその至る所に書かれています。柔らかいバターナッツスカッシュとほうれん草にナツメグセージのリコッタチーズとモッツァレラチーズを重ねたものを考えてみてください。

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14.ほうれん草、コリアンダー、クルトンのブロッコリースープ

自家製 スープ 35分で？信じて、ベイビー。ブレンダーでピューレにすることで、贅沢なクリーミーな口当たりになります。

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15.アボカドとアップルのグリーンスムージー

はちみつとバナナのおかげで、この栄養価の高いパワーハウスはちょうどいい量の甘さを持っています。そして9グラムあるので タンパク質 すべてで スムージー 、あなたは確かにランチタイムまで満足し続けるでしょう。

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16.きのことほうれん草の野菜ウェリントン

ビーフウェリントンを渇望しているが、一晩中の食物コマをスキップしたいですか？この肉を試してみてください ベジタリアン ネギ、ほうれん草、きのこ、セロリ、そしてたくさんの新鮮なハーブを必要とする代替品。

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17.レモンとほうれん草のオルツォット

新鮮なニンニク、バター、パルメザンチーズを使ったレシピは、私たちが腹に入れたいものです。ミックスに白ワインをたっぷりと入れて、それは*シェフのキス*です。

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18.ジュリアターシェンのシート-ソーセージとほうれん草のパン詰め

サワードウで作ったパン 、たくさんの新鮮なセージ、フェンネルレースのイタリアンソーセージ-なぜあなたが詰め物を作るのは 休日 ？

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19.アーティチョーク、リコッタチーズ、レモンのグリルフラットブレッドピザ

待って、あなたは試したことがない 焼いたピザ ？それは最も独創的なだけです バーベキュー 燃えるような熱い火格子は基本的に完璧にパリッとしたクラストを保証するので、メイン*これまで*。

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20.ほうれん草とヘーゼルナッツのバルサミコブラウンバタートルテリーニ

別名、店で購入したパスタをワンランク上のものにする最も簡単な方法。ヘーゼルナッツを飛ばさないでください。ヘーゼルナッツは、茶色のバターソースのトーストでナッツのようなノートを真剣に増幅します。

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21.トーストしたゴマの皮を使った深皿ほうれん草と生ハムのキッシュ

それがビジネスになるとビジネスを意味する人のために ブランチ 。この美しさは、ハバーティ、シャープなチェダー、グリュイエールの1つではなく、2つではなく、3つの異なるチーズを誇っています。

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22.シート-パンペルシャレモンチキン

野菜、でんぷん、たんぱく質を1枚の鍋で1時間以内に調理しましたか？私たちがこれまでに見たことがあれば、それは夕食の奇跡です。 The 残り物 起動するために冷蔵庫で最大4日間保持します。

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23.生ハムとイチジクのサラダボード

派手な木の板は見た目だけではありません。また、すべてのカリカリの小片が沈む巨大なボウルとは異なり、すべてのサラダのトッピングに簡単にアクセスできます。

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24.ほうれん草と3種類のチーズの詰め物の殻

このシングル- スキレット スターはコンフォートフードの定義です。また、作るのも簡単です。自家製のラビオリへの近道のようなぬいぐるみの殻を考えてみてください。ところで、ソースの甘くてパンチの効いた味の秘訣は、すべてローストした赤唐辛子とスパイシーなイタリアンソーセージのおかげです。

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25.大麦のリゾットを詰めたポートベローマッシュルーム

リゾットはしません 必要 百万カロリーを含むこと（それが好きではないということではありません）。この健康的なテイクは、EVOO、野菜のスープ、適度な量のバターのみを使用しています。 白ワイン パルミジャーノはアルボリオ天国に到達します。手元にある場合は、ほうれん草の代わりにケールを自由に使用してください。

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26.チキン、柑橘類、ハーブのグリーンボウル

一食で一日中野菜の数を増やすのが一番ではないですか？この驚異的なのは、アスパラガス、ほうれん草、アボカド、ブロッコリーのコールスロー、そしてグリーンゴッデスのドレッシングのたっぷりとした塊です。

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27.ミックスグリーンラザニア

このディナータイムのクラシックでのスピンには、なんと8カップのミックスグリーン（ケール！ルッコラ！ほうれん草！）と、部分的にスキムしたリコッタチーズとモズが必要です。

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28.グリーンマシンスムージーボウルレシピ

毎朝この15分でいいものです 朝食 テーブルの上。それはマカパウダー、ペルーのマカの根から作られたエネルギーブースターで作られています。緑茶好きの方は、抹茶パウダーもお気軽にどうぞ。

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29.クリーミーなスイートコーンパッパルデッレ

または 夏 私たちがそれを呼ぶのが好きなように、鍋の中で。レシピは新鮮な5つの耳を必要とします コーン 、ただし、代わりに缶詰または冷凍のカーネルを約4カップ交換してください。

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30.ソフトポレンタとマッシュルームボウル

ポレンタを食べたことがある ではなかった バターとチーズのプールに溺れていますか？そうは思わなかった。ここでは、代わりにサクサクのキノコ、薄切りのほうれん草、さいの目に切ったトマト、バジルペストをトッピングしています。

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31.グリーンマカロニアンドチーズ

人生はバランスについてです。だからこの居心地の良い2チーズ マック ほうれん草とブロッコリーニがたっぷり入っています。いい考えだ、ジェイミー・オリバー。

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32.ジョアンナゲインズの春野菜のリゾット

ラディッシュ 、エンドウ豆、きのこ、オーマイ！ほうれん草はこれでたくさんの会社を持っています ファーマーズマーケット 夢。

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33.ほうれん草とキノコの卵白フリッタータ

ミニフリッタータをふわふわにする秘訣は、片面をコンロで調理し、もう片面をオーブンでふくらんで調理されるまで焼きます。

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34.クリーミーなトルテリーニ、ソーセージ、ほうれん草のスープ

それはあなたです パントリー 輝く時間です。パスタ、ソーセージ、グリーンを手に入れたら、残りはトマトソース、チキンストック、その他いくつかの必需品を煮るのと同じくらい簡単です。

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35.ココナッツグリーンカレー

何かいっぱいになりたいがまだ健康的である夜には、この30分の日本風の料理を試してみてください。 （ご飯はお召し上がりください。）

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36.ギリシャのほうれん草とフェタチーズのパイ

スパナコピタ（文字通りほうれん草のパイ）を試したことがない場合は、ご馳走になります。それはバターで、安っぽく、そして万能で魅力的です。スライスが1つしかない幸運を祈ります。

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37.黒豆とほうれん草のメキシコのサツマイモハッシュ

CoterieのメンバーであるPhoebeLapineに任せて、朝食、昼食に食べたい超高速ハッシュを考え出します。 と 夕食。 （これはPaleo、Whole30、 無グルテンの 、 大きな問題ではない。）

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38.ほうれん草とウルシのオリーブオイル焼きひよこ豆と卵

おいしいものに会う 朝食 私たちの夢の：見た目も味も派手ですが、シンプルな缶から始まります ヒヨコマメ そして15分で一緒になります。 （ありがとう、同人会員のジョディ・モレノ。）

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39.にんにく、きのこ、ほうれん草のピザ

このピザには鉄分が豊富なほうれん草が5杯入っていると思いますか（CoterieのメンバーであるGaby Dalkinの好意による）。あなたが私たちに尋ねれば、それは実質的にサラダです。

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40.焼き芋、洋ナシ、ザクロのほうれん草のサラダ

同人会員のモニーク・ヴォルツは、すべてのサラダにケールが必要なわけではないことを知っています。 ほうれん草 フルーツやチーズなど、あらゆる種類のトッピングと見事に調和します。

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41.スパイシーシュリンプシーザーほうれん草のサラダ

わずか20分で、満足のいく健康的な生活を送ることができます ランチ 。または、サラダバーで$ 20を使うこともできます。あなたの呼び出し。

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42.生クリーム入りアスパラガスフリッタータ

フリッタータは、詰め物を輝かせるための炭水化物を含まない白紙の状態です。のようにスライスします 足 ブランチの準備ができました。

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