あなたが癒すのを助けるための7つの帝王切開回復のヒント

)および家事(食器洗い機を降ろすように義母に依頼してください)。そして、赤ちゃんが眠るときの古き良き睡眠のルールはまだ適用されます。それを遅くするためにもっと説得力が必要ですか?自分自身が回復することを許さない場合、あなたは誰にも良いことをしていません。睡眠不足は産後うつ病や不安などの気分障害を増加させ、またミルク供給を減少させます、と言います スザンヌ・ギルバーグ・レンツ博士 、カリフォルニアの産婦人科。運動、運転、セックスをする前に、医師からの青信号を待ってください(通常は6週間前後)。

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2.あなたが食べるものに注意してください

悪いニュース?便秘は、帝王切開を含む腹部手術の一般的な副作用です。しかし、適切な食品を食べ、水分を補給することで、物事を進めることができます。あなたの動きが軌道に戻るまで、栄養価が高く、食物繊維が豊富で柔らかい食べ物を数日間食べてください。考えてみてください:アボカド、スープ、スムージー、卵、たくさんの液体、作業療法士、 UpSpringのC-Panty 、キャサリン・ブルックス、教えてくれます。

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3.腹部バインダーを検討します

ベリーバインダーとしても知られるこの伸縮性のあるベルトは、腰を包み込み、サポートを強化します。腹部に逆圧をかけると、自宅で筋肉が実際に利用できない最初の数日間の痛みや腫れを和らげることができます、とギルバーグレンツ博士は言います。多くの病院がこれらを無料で提供しているので、あなたが去る前にあなたの医者に尋ねてください。



4.切開部を呼吸させます

最初の2週間は、切開部に製品を置かないでください、とギルバーグ-レンツ博士は警告します。 (ただし、シャワーは問題ありません。)そして、できるだけ清潔で乾燥した状態に保つようにしてください。切開部が皮膚のひだの下にある場合、またはそれが本当に暑い場合は、冷たいヘアドライヤーがそれを乾いた状態に保つのに最適です。

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5.辛抱強く

帝王切開の回復は毎日少し楽になります、とOB-GYNの著者であるシェリーA.ロス博士は言います。 彼女-学。女性の親密な健康への決定的なガイド。限目。 ただし、完全に癒されたと感じるまでにはしばらく時間がかかる場合があることを知っておいてください。最初の数週間は、体が主要な身体的およびホルモン的移行を経ているため、間違いなく最も困難です。単純な帝王切開では、約6週間で回復するはずですが、急いではいけません(ポイント1を参照)。

6.腫れの準備

注意してください-あなたの足、足首、足は腫れます たくさん 最初の数日間。移動すると、保持した液体は重力に伴って移動し、南に移動します、とギルバーグ-レンツ博士は説明します。しかし、心配する理由はありません、それが非常に非対称である(つまり、片方の脚がもう一方の脚よりもはるかに多い)場合を除いて、DVTのリスクがあるか、高血圧の以前の問題があった場合は、話す必要がありますあなたの医者と。この水分が尿量の大幅な増加によって排出されるまでには、約1〜2週間かかります。その間、穏やかな歩行(医師が大丈夫だと言った場合)と水分補給を続けることで、腫れを抑えることができます。



7.助けを求める

はい、絶対に一番上の棚にたどり着いたり、食料品店に車で行くなどの物理的な作業について助けを求める必要があります(さらに良いのは、他の誰かに食料品を購入してもらうことです)。しかし、あなたにも感情的なサポートがあることを確認してください。あなたがどのように感じているかについてあなたのパートナー、友人、または医師に相談し、彼らの助けの申し出を受け入れてください。 (ただし、義母にホテルに泊まるように頼むのはとてもクールです。)

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