二重あごを取り除くための7つの簡単なエクササイズ

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顎画像: シャッターストック

あなたの自撮り写真は、あごの下に少し余分な脂肪を捕らえていますか?フレットはありません、健康な体重の人も時々二重あごを発症します。ただし、カットするのに十分な鋭さのある彫りの深い顎のラインが好きな場合は、顔のエクササイズを日常生活に取り入れましょう。

二重あごの原因
二重あごの通常の原因には、過剰な脂肪、姿勢の悪さ、皮膚の老化、遺伝学、顔の構造などがあります。これらの理由のいくつかは私たちのコントロールではありませんが、私たちはその二重あごを減らすための適切な運動を見つけることができます。これは、問題と戦うのに役立つ演習のリストです。

下顎プッシュ
顔を前に向けたまま、あごを上げながら下顎を前後に動かしてみてください。効果的な結果を得るには、10回繰り返します。


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フェイスリフトエクササイズ
このエクササイズは上唇の周りの筋肉に作用し、たるみを防ぎます。このエクササイズをしている間、口を大きく開いて鼻孔を広げてください。離す前に、この位置を約10秒間保持します。



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チューインガム
はい、あなたはその権利を読んでいます!面白そうに聞こえるかもしれませんが、チューインガムは顎の下の脂肪を減らして失うための最も簡単な運動の1つです。ガムを噛んでいる間、顔とあごの筋肉は継続的に動き、余分な脂肪を減らすのに役立ちます。あごを持ち上げながら顎の筋肉を強化します。


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舌を転がす
頭をまっすぐに保ち、舌を鼻に向かってできるだけ伸ばして伸ばします。同じ方法でこのプロセスを繰り返し、10秒間保持します。 10秒の休憩の後に繰り返します。


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魚の顔
ふくれっ面は間違いなく自分撮りに欠かせないものですが、運動セッションの一環として定期的に行うと、二重あごを取り除くのに役立ちます。あなたがしなければならないのはあなたの頬を吸い込みそしてそれらを30秒間保持することです。息抜きをして、運動を4〜5回繰り返します。魚の顔が難しすぎる場合は、口を使って作業します。


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シムハムドラ
足を後ろに折りたたんでひざまずいて座り(vajrasan)、手のひらを太ももに置きます。背中と頭をまっすぐに保ち、舌を突き出します。舌をできるだけ伸ばしますが、あまり力を入れないでください。深呼吸をして、息を吐きながらライオンのように咆哮します。より良い結果を得るには、5〜6回繰り返します。


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キリン
これは最も簡単なエクササイズであり、二重あごに不思議に働きます。快適な姿勢で座って、正面をまっすぐ見てください。首のうなじに指を置き、下にストロークします。同時に、頭を後ろに傾け、首を曲げて胸をあごで触れます。このプロセスを2回繰り返します。

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