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バナナは、栄養面で広く食べられている果物の1つですが、糖分とカロリーが高いため、同時に高射砲を引きます。この果物は多くの方法で実験されており、そのうちの1つはバナナティーです。はい、バナナティーは、そのマイルドな味と魅力的な健康上の利点で世界中の人々の心をつかんでいる新しい健康ブームです。
結婚に関する面白い引用
それで、バナナティーとは正確には何ですか？バナナ全体をお湯で沸騰させることです。バナナを取り除き、シナモンまたはハチミツを少量水に加えて飲んで、その効果を享受します。
お茶は皮の有無にかかわらず作ることができます。皮で作られている場合、それはバナナの皮茶と呼ばれています。バナナ入りのお茶には、カリウム、マグネシウム、マンガン、銅、ビタミンB6などの栄養素が含まれています。
1.心臓の健康を促進します
バナナティーには、マグネシウムやカリウムなどの必須ミネラルが豊富に含まれており、血圧を下げ、脳卒中や心臓病のリスクを下げるのに役立つことが証明されています。 [1] 。
ブリティッシュジャーナルオブニュートリションに掲載された研究によると、バナナティーに含まれるカテキンと呼ばれる抗酸化物質の一種は、心臓病のリスクを低下させる可能性があります [二] 。
2.糖尿病を管理します
バナナティーは糖分が少ないため、糖尿病患者にとって理想的な飲み物です。これは、醸造中にバナナが水中に放出されると、砂糖が少量しか存在しないため、砂糖の摂取量を減らすのに適しているためです。 [3] 。
3.より良い睡眠を助ける
ある研究によると、バナナはマグネシウムとカリウムの優れた供給源であり、筋弛緩作用により睡眠を改善することが証明されています。 [4] 。バナナには、睡眠を誘発するホルモンであるセロトニンとメラトニンを生成するアミノ酸L-トリプトファンも含まれています [5] 。
4.気分を改善します
バナナには、ドーパミンと、セロトニンを生成するL-トリプトファンと呼ばれるアミノ酸が含まれています。これらは両方とも、脳の適切な機能に関与し、うつ病や不安症状を軽減することが知られています。 [6] 。バナナティーを定期的に飲むことは気分を高める効果的な方法です。
5.減量の援助
バナナティーは、バナナのカロリーが低いため、減量に役立ちます。食事の一部としてそれを加えることは食欲を抑制し、新陳代謝を高め、そしてあなたがより長い期間満足していると感じ続けるでしょう。
6.膨満感を防ぎます
バナナティーには、血圧、体液バランス、筋肉の収縮を調節するのに不可欠な重要なミネラルであるカリウムが豊富に含まれています。体内のナトリウムレベルを調節し、塩分による膨満感を軽減することで、膨満感を防ぎます。
7.肌の健康を高めます
バナナの皮は、抗菌性と抗酸化性、およびフリーラジカルとの戦いに役立つ可能性のあるポリフェノールやカロテノイドなどの多くの生物活性化合物を持っています。フリーラジカルは、皮膚の炎症、老化、その他の一般的な皮膚関連の問題を引き起こします。
バナナティーの作り方
皮のないバナナ茶
1.鍋に2〜3カップの水を注ぎ、沸騰させます。
2.バナナの皮をむき、沸騰したお湯に加えます。
3.火を弱め、5〜10分間煮ます。
4.シナモンとハチミツを加えます。
5.バナナを取り除き、水を飲みます。
バナナピールティー
1.鍋に2〜3カップの水を注ぎ、沸騰させます。
2.流水でバナナを適切に洗い流します。
3.皮をむいて、両端をスライスします。
4.バナナを沸騰したお湯に加えます。
5. 15〜20分間煮ます。
毎日の顔のための蜂蜜
6.蜂蜜とシナモンを追加します
7.バナナを取り除き、水を飲みます。
