ファッション、ライフスタイル、さらには食品の選択にかかわらず、環境に配慮することは重要です。どこへ行っても、緑茶が国内で広く利用できるようになっていることがわかります。道端のタプリでさえ、その顧客のサイズを理解し、あなたが好きなようにそれを提供するほどです。それは事実上、罪悪感のないお茶をいつでも楽しみたいすべての人にとっての選択肢となっています。数え切れないほどのことを聞いたことがあります 健康上の利点 、消化を助けることを含む、 新陳代謝を高める 心臓の健康を改善します。そして、私たち全員がより良い健康に向けて働きたいので、私たちは皆それを信じています。そこで、緑茶を飲むなど、いくつかの方法でより健康的なオプションに切り替えました。しかし、私たちは消費を再考する必要があります。 緑茶には副作用があります それも！
控えめな緑茶には、注意が必要な特定の副作用があることがわかっています。はい、これらのほとんどは、あなたの消費量が毎日特定の量を超えた場合にのみ発生する可能性があり、その下では大丈夫です。はい、あなたは自分自身に何度も何度も緑茶がどうして悪いのか疑問に思うことができますか？どのように？どのように？どうやって？しかし、あなたはそれが悪くないことを受け入れる必要があります、それはただいくつかの副作用を持っています。次の蒸し茶に行く前に、読んで調べてください。
1。 カフェインレベルを上げます
2。 鉄の吸収を減らします
3.3。 胃の病気につながる可能性があります
四。 頭痛を引き起こす可能性があります
5.5。 不眠を引き起こす可能性があります
6.6。 脱水症状を引き起こす
7。 吐き気、嘔吐、下痢を引き起こす可能性があります
8.8。 皮膚アレルギーを引き起こす可能性があります
9.9。 よくある質問：
カフェインレベルを上げます
緑茶に含まれるカフェインはあなたの体にどのような副作用をもたらす可能性がありますか？
緑茶は紅茶と同じ植物に由来し、処理がはるかに少ないにもかかわらず、それでもお茶であることをご存知でしょう。それはと比較してはるかに多くの利点を保持します 紅茶 抗酸化物質のレベルに関しては、カフェインも含まれています。緑茶に含まれるカフェインの量はコーヒーに含まれる量よりも少ないと主張する人もいるかもしれませんが、ここではそれは問題ではありません。私たちはそれを受け入れなければなりません カフェインには副作用があります 。カフェインに不寛容な人にとっては、少量でもアレルギー症状を引き起こす可能性があるため、さらに悪化する可能性があります。緑茶に含まれるカフェインの量は、緑茶の種類やブランドによって大きく異なります。私たちは一日に数杯の緑茶を飲む傾向があるため、カフェインの摂取量が増加し、頭痛、神経質、異常な心臓のリズム、震え、睡眠障害、刺激性、不安、心臓の火傷などの健康上の問題を引き起こす可能性があります。あなたはそれが睡眠不足を引き起こし、あなたの睡眠サイクルを狂わせる可能性があることを知っているべきです。
に 大量のカフェイン システム内のカルシウム吸収の問題にもつながる可能性があります。これは、カルシウムが豊富な食品を食べていても、それから最適な利益を得ることができないため、骨や歯に影響を与える可能性があることを意味します。
ヒント： 体内のカフェインレベルを下げたい場合は、半分の強さでお茶を淹れるか、最初の注入を破棄して2番目の注入を消費します。または、少量の茶葉を使用して大量のお茶を淹れます。
鉄の吸収を減らします
緑茶は鉄欠乏症を引き起こす可能性がありますか？
研究によると、緑茶を大量に摂取すると、体内の鉄の吸収に影響を与える可能性があります。これはお茶に含まれるタンニンによるものです。それは欠乏につながる体内の鉄のレベルを減らします。つまり、鉄分を多く含む食品をすべて食べても、体に吸収されないため、不適切な効果が得られないということです。また、食事の直後に緑茶を飲むと、お茶に含まれるいくつかの化合物が鉄と融合します。それは鉄の吸収を減らすだけでなく、緑茶に抗酸化剤としての可能性を失わせます。ビタミンCは食物から体内への鉄の吸収を改善することが知られているので、この状態を減らすためにお茶にレモンを絞ることもできます。また、蒸し茶を楽しみ続けたい場合は、鉄分の摂取量を増やしてください。ヒント： 鉄分の吸収を改善するためにあなたの食物にいくらかのクエン酸を加えてください。
胃の病気につながる可能性があります
緑茶は酸味につながる可能性がありますか？
緑茶に含まれるカフェインとタンニンは、別の副作用を引き起こす可能性があります。 胃のむかつき 。カフェインとタンニンは体内の酸のレベルを上げる傾向があり、消化プロセスを妨げる可能性があります。その場合、灼熱感、痛み、便秘を引き起こし、吐き気を引き起こすことさえあります。消化性潰瘍、過酸性、または酸逆流症に苦しんでいる人は、緑茶を完全に飲むことを避けるべきです。研究によると、お茶は胃酸の刺激剤です。ヒント： 空腹時に緑茶を飲まないで、酸性の影響を減らすためにミルクと一緒に飲んでみることをお勧めします。
頭痛を引き起こす可能性があります
これらの頭痛はめまいにつながりますか？
この症状も緑茶に含まれるカフェインに関連しており、研究によると、軽度から重度までさまざまな程度の頭痛を引き起こす可能性があります。これらの頭痛は、 鉄欠乏症 、これもまた、緑茶の過剰摂取の副作用である可能性があります。頭痛とは別に、緑茶の過剰摂取は、大酒飲みの間でめまいを引き起こすことも知られています。緑茶はまた、人を震えさせ、震えさせる可能性があります。ヒント： 頭痛を避けるためにカフェイン抜きの緑茶を試してみてください。
不眠を引き起こす可能性があります
緑茶は不眠症につながる可能性がありますか？
緑茶の考えられる副作用は、睡眠パターンがうまくいかず、眠れない夜を引き起こし、 不眠症でさえ 。深夜に緑茶を飲むと不眠症になる可能性もあります。ここでどの成分が原因であるかを推測するための賞品はありません、あなたは正しいです、それはカフェインに起因します。この成分は覚醒剤であり、一日の終わりにそれを持っていると、実際に眠る時間になると、神経系が広く目覚め、元気になる可能性があります。実際、授乳中の母親が一日の後半に緑茶を飲むと、乳児の睡眠不足を引き起こす可能性があります。不眠症はまた、気分のむらや精神状態の不一致を引き起こす可能性があります。ヒント： 一日の後半、特に夜遅くに緑茶を飲むことは避けてください。
脱水症状を引き起こす
緑茶はどのようにして水分の喪失につながるのでしょうか？
はい、あなたの体はあなたが飲んでいるすべてのお茶を通して大量の水を受け取っていますが、残念ながらお茶は天然の利尿剤であるため、トイレに頻繁に行き、事実上体から水を失います。専門家によると、緑茶を過剰に飲むと頻尿になり、脱水症状を引き起こし、電解質のバランスが崩れる可能性があります。脱水症はまた、頭痛、倦怠感を引き起こし、心拍数を変える可能性があります。ヒント： あなたが飲むお茶のすべてのカップをコップ一杯の水でフォローアップしてください。電解質も提供するために何かを追加するようにしてください。
吐き気、嘔吐、下痢を引き起こす可能性があります
緑茶は消化器系の苦痛を引き起こす可能性がありますか？
ある研究によると、緑茶の成分は 消化器系の苦痛 。また、カフェインは吐き気や嘔吐を引き起こす可能性があります。あなたが常連の酒飲みであっても、毎日4杯以上の緑茶を飲むことは避けてください。緑茶を飲み始めたばかりで気に入った場合は、1日1〜2杯に制限し、副作用がないことを確認してください。緑茶を初めて使用する場合は、軽度の副作用が激しい動きになる可能性があります。慣れれば治まります。しかし、量が多すぎると、ゆるい動きや下痢に直面する可能性があります。これはまた、胃の問題につながる可能性があります。
ヒント： 消化器系の苦痛を避けるために、午後にお茶を飲んでみてください。
皮膚アレルギーを引き起こす可能性があります
緑茶の摂取はどのように発疹を引き起こす可能性がありますか？
緑茶を大量に飲むと、湿疹やじんましんなどの皮膚アレルギーを引き起こす可能性があります。じんましんは、非常にかゆみ、赤み、でこぼこした皮膚の腫れです。それらはほんの数分で形成することができますが、治癒するのに少し時間がかかります。湿疹は、皮膚が過敏になる皮膚の状態です。一部の人々はまた、顔、唇、舌、または喉にチクチクする感覚を経験する可能性があります。いくつかのケースでは、 皮膚は敏感に反応することができます そして、その地域はすぐに赤く腫れ、ひどいかゆみを引き起こす可能性があります。水ぶくれ、こぶ、または癤で炎症を起こす可能性があります。極端な反応には、薄片、スケーリング、剥離、または液体の排出が含まれる可能性があります。ヒント： 強く浸したお茶を飲むのは避けてください 皮膚の発疹を避ける 。
よくある質問：
Q.どのくらいの量の緑茶を安全に摂取できると考えられていますか？
に。 ほとんどの専門家は、適切な時間に飲めば、1日3〜4杯が理想的であると考えています。食事の直後や深夜に、空腹時に緑茶を飲むのは避けるのが最善です。日中にもっとお茶を飲みたい場合は、専門家がお茶を希釈して、同じ量の緑茶をより多くのカップに入れることができるようにすることをお勧めします。Q.緑茶に甘味料を加えることはできますか？
に 。はい、あなたは味のために甘味料を加えることができます。あまりにも多くの甘味料には独自の副作用があることを理解する必要があるだけなので、量を制限する必要があります。あなたが糖尿病に苦しんでいるならば、あなたはどんな場合でもあなたの甘味料の使用を再考する必要があります。緑茶は砂糖、蜂蜜、 人工甘味料 。緑茶に生姜、レモン、レモングラスなどの天然成分を加えることもできます。
Q.カフェイン抜きの緑茶とは何ですか？それは役に立ちますか？
に。 カフェイン抜きの緑茶は、カフェイン成分が処理によって除去されるものです 。 カフェイン抜きのプロセスには2種類あります。手作業では、お茶に含まれるカテキンの濃度が大幅に低下するため、効果は自動的に低下します。 2つ目は、緑茶の葉を水に浸してカフェイン成分を取り除き、失われた栄養素を補給するために処理される自然なプロセスです。 2番目のものでも、処理はお茶に追加されるより有害な要素につながる可能性があります。だからそれを消費しますが、大量ではありません。Q.冷たい緑茶は飲めますか？
に。 はい、できます。お茶を適切に淹れ、氷上または冷蔵庫で冷やす限りです。実際、冷たい緑茶はカフェインの量が少し少ないかもしれませんが、それは良いことかもしれません。
Q.定期的に薬を飲んでいる場合、緑茶を飲むことはできますか？
に。 緑茶を定期的に服用している場合は、抗生物質などの特定の薬との悪影響があり、悪影響を与える可能性があることが知られているため、緑茶の摂取を制限することをお勧めします。抗凝血剤を服用しているときは、緑茶も使用できません。緑茶はまた、特定の薬の吸収を妨げる可能性があります。これは、薬の効果を弱めたり強めたりして、健康を危険にさらす可能性があります。担当医にアドバイスを求め、それに従うのが最善です。
Q.緑茶を飲むときは、どのような注意が必要ですか？
に。 あなたが従うことができるいくつかの指針があります：1日3または4カップを超えないようにしてください。また、ティーバッグの再利用は避けてください。より多くのカップを持続させたい場合は、バッグを再利用するのではなく、より多くの水で同時に大量のお茶を淹れます。前述のように、空腹時や深夜に飲まないでください。それを飲むのに最適な時期は食事の合間になりますが、食事の直後ではありません。十分な水を飲み、鉄分やカルシウムが豊富な食品も食べましょう。
緑茶の詳細については、このビデオを確認してください。
あなたも読むことができます 緑茶の効能を説明！ 。
