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胸郭の蹴りや突っ込みを感じ、赤ちゃんが交代していると感じていますか？はいの場合は、赤ちゃんがすぐに到着する時間です。妊娠8ヶ月は非常に重要な時期です。くしゃみをしたり、笑ったり、咳をしたりすると、かなり定期的に子宮収縮、乳房の初乳の漏れ、時には膀胱の漏れを感じるようになります。
これは、赤ちゃんが最終的な形になり、腰の周りに大きな圧力がかかる時期です。ほとんどの女性は、便秘、腹部膨満、消化不良、頭痛、めまい、脚のけいれん、鼻づまり、ほてりなどの身体的症状を経験します。エストロゲンレベルが上昇し、成長する赤ちゃんに対応するために骨盤が拡張します。
したがって、この期間中は特に注意を払い、定期的に医師に相談する必要があります。これはあなたが安全で手間のかからない労働のために従う必要がある8ヶ月の妊娠予防策のリストです：
長く立ってはいけません
これは従うべき最も重要な8ヶ月の妊娠予防策です。赤ちゃんがあなたの中で成長するにつれて、骨盤内圧が上昇します。腰へのこの圧力のために、あなたは多くの痛みを経験するかもしれません。したがって、長時間立っていることは避けてください。可能であれば、この時間中に安静にしてください。
アクティブなまま
健康を維持するためにジムに行くようにお願いしているわけではありません。出生前のエアロビクスやヨガのクラスに参加してください。これは、この時期に頻繁に経験する可能性のある痛みや痛みから解放されるのに役立ちます。
あなたの食事療法を見てください
全粒粉パン、キウイ、ナッツ、葉物野菜、茶色の卵、魚、豆腐などの食物繊維が豊富な食品を食べましょう。従うことは非常に重要な8ヶ月の妊娠予防策です。
あなたの体に耳を傾ける
この時間の間にあなたの体があなたに与える信号に注意を払ってください。疲れたら休んでください。空腹を感じたら、健康的なおやつを食べましょう。しかし、あなたの体があなたに与える兆候を無視しないでください。
睡眠
妊娠8ヶ月目はぐっすり眠ることがとても重要です。夜は少なくとも8時間、午後は45分寝る必要があります。
医者を訪ねる
定期健診は絶対に必要です。それとは別に、あなたの体に何か奇妙なことが起こっていることに気づいたら、無視しないでください。医師の番号を手元に置いて、電話してください。
