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あなたの友達はあなたがあなたのガールフレンドよりも大きなおっぱいを持っていると言ってあなたをからかったことがありますか？あなた一人じゃありません。多くの人は男性のおっぱいを開発する問題を抱えています。それは基本的に胸の周りに蓄積された脂肪を失い、女性の胸のようになります。あなたがいくつかの真剣な努力をする気があるならば、人のおっぱいを速く失う方法があります。
健康的なライフスタイルの引用
一部の男性は、遺伝的素因やホルモンのために男性の乳房を発達させる傾向があるのは事実です。しかし、これはあなたがしようとしてもあなたの男のおっぱいを失うことができないという意味ではありません。簡単な人もいるかもしれませんが、もう少し頑張らなければなりません。しかし、あなたの遺伝子を永遠に非難し続けないでください。あなたは男のおっぱいを失うために厳格なトレーニングに従う必要があります。
胸から体重を減らすことはできません。胸の脂肪を減らすために、全体的に体重を減らす必要があります。あなたの体から選択された場所から脂肪を少なくとも実質的に減らすことは不可能です。だから、これらの方法を試して、あなたの男のおっぱいを素早くそして永遠に失ってください。
カーディオスを行う
体脂肪率を下げない限り、男性のおっぱいを失うことはありません。これは、心臓を動かしてカロリーを消費する場合にのみ発生します。毎日少なくとも20分間トレッドミルで走ることを確認してください。
リーンダイエット
あなたはより少ないカロリーを消費するためにあなたの食事療法を無駄のない状態に保つ必要があります。低炭水化物ダイエットをしてください。卵白、ダル、ボイルドチキンなどのタンパク質を増やして筋肉を増やし、脂肪をカットします。
水泳
水泳中にしなければならない腕のストロークは、胸の脂肪を減らすのに本当に役立ちます。水泳は、特に男性の乳房を失うのに役立つエクササイズの1つです。
手のための日焼け除去
エリプティカルを実行する
胸の脂肪をスポットリダクションしたい場合は、ランニング中に胸の筋肉を鍛える必要があります。楕円形のサイクルは、カロリーを燃焼しているときに胸の筋肉を鍛えるための最良の方法です。
筋力トレーニングの練習
あなたがウエイトトレーニングの練習をするとき、あなたはあなたの体の脂肪率を減らすことになります。これは順番にあなたが不要な胸の脂肪を取り除くのに役立ちます。
ダンベル腕立て伏せ
腕立て伏せは胸の筋肉を引き締めるのに役立ちます。男性のおっぱいは通常、胸の周りに蓄積する緩い脂肪です。ダンベルで腕立て伏せをすると、胸の筋肉が固くなり、脂肪をカットするのに役立ちます。
姿勢を正す
あなたがたくさんしゃがむと、あなたは男性のおっぱいを発達させる傾向があります。これは、コンピューターの前でノンストップで作業する多くの技術者に起こります。したがって、男性のおっぱいを取得しないように、できるだけまっすぐに座るようにしてください。
はちみつ入りのお湯
アルコールを減らす
ビールの腹と男性のおっぱいは、飲みすぎの兆候である可能性があります。数ヶ月間、アルコール摂取量を低く抑えてください。ビールやウォッカなどの肥育飲料は避けてください。また、飲み物を炭酸飲料と混ぜないでください。
