レモンジュースの9つの副作用：虫歯から日焼けまで！

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レモンジュースまたは「ニンブパアニ」は、フィットネスの世界で重要性を増しています。その主な理由の1つは、体重を減らすのに役立つ能力です。人々は冷たいレモンジュースと暖かいレモンジュースの両方を蜂蜜と一緒に大切にしています。

レモンジュースは、十分な量のビタミンCを提供し、肌の質を改善し、消化を助け、体に水分を補給し、腎臓結石を防ぎ、呼吸をリフレッシュします。

早朝にレモンジュースを飲むと、システムが浄化され、体重が減り、肌がリフレッシュされることは間違いありません。ただし、過剰なレモンジュースを飲むことの副作用にも注意する必要があります。

ここでは、過剰なレモンジュースを飲むことの副作用を切り上げました。

1.腐敗した歯のエナメル質

レモンのくさびを吸っている間、あなたの歯は敏感に感じることに気づいたに違いありません。これは、アスコルビン酸が歯のエナメル質に触れているためです ^[1] 。歯のpHレベルの通常の範囲は5.5である必要があります。 5.5未満の場合、歯は脱灰を開始し、5.5を超えると、歯は再石灰化を開始します。

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レモンジュースのpHレベルは2〜3であるため、アスコルビン酸が歯のエナメル質のカルシウムに作用すると、歯の侵食につながります。さらに、レモンジュースには天然の果糖も含まれており、歯に存在するバクテリアがそれを分解して、 虫歯 。

2.鉄分を増やす

ヘモクロマトーシスは、あなたが消費する食品からの鉄の吸収が多すぎる遺伝性疾患です。ビタミンCは、体内の植物性食品からの鉄の吸収を高めることで知られています。これは、貧血に苦しんでいる人にとっては実際に良いことです。しかし、体内の鉄過剰症はあなたの臓器に損傷を与える可能性があります。

そしてあなたが知っているように ビタミンC より良い鉄の吸収を助け、あなたの体はあなたの関節、肝臓、心臓、膵臓に余分な鉄を蓄え始め、最終的にそれらを損傷します。したがって、ヘモクロマトーシスがある場合は、レモンジュースの摂取量を減らしてください。

3.口内炎の悪化

潰瘍性口内炎は、食物アレルギー、ホルモンの変動、ストレス、月経周期、ビタミンまたはミネラルの不足、および口の損傷によって引き起こされることが多い、口の中で発生する小さな口内炎です。クエン酸は、既存の潰瘍性口内炎を悪化させ、それらがより多く発症することを可能にする可能性があります ^[二] 。ライムやレモンなどのクエン酸フルーツは避けてください。

4.片頭痛発作を誘発します

レモンジュースを過剰に飲むと、人々の片頭痛発作を悪化させる可能性があります。これは、レモンには片頭痛の発作を引き起こす可能性のあるチラミンと呼ばれるアミノ酸が含まれているためです。研究によると ^[3] 古典的または一般的な片頭痛の患者の約11％が、レモンのような柑橘系の果物を食べると片頭痛の発作を引き起こしたと報告していることがわかりました。

5.GERDと胸焼けを引き起こします

レモンジュースを過剰に飲むと、食道や胃の内壁を刺激し、胸焼けや胃酸の逆流や胃食道逆流症を引き起こす可能性があります。 GERD（胃食道逆流症）は、胃の中の酸が食道に侵入して胸焼けを引き起こすときに発生します。レモンなどの酸性食品は、タンパク質の分解に関与する胃の酵素ペプシンを活性化することによって胸焼けを引き起こします。

ただし、レモンジュースは胃の中のペプシンの作用を変えません。胃の消化液が逆流すると、食道と喉の中に不活性なペプシン分子が残ります。クエン酸はこの不活性なペプシンと接触し、それを活性化し、組織内のタンパク質を分解することによって損傷を引き起こします。

6.胃炎を悪化させる

レモンジュースを飲みすぎるとどうなりますか？あなたの体はすべてのビタミンCを吸収することができず、バランスを失います。ライムやレモンなどの柑橘系の果物は、胃の内壁の炎症を特徴とする胃炎を引き起こす可能性があります。これに続いて、消化不良、胃の痛み、胸焼け、その他の症状が現れます。

7.消化性潰瘍の悪化

消化性潰瘍とも呼ばれる胃潰瘍は、食道、胃、または小腸の内壁に発生し、過度に酸性の消化液によって引き起こされます。レモンジュースの過剰摂取は消化性潰瘍を悪化させる可能性があり、治癒に時間がかかる場合があります。これは胃に激しい痛みを引き起こす可能性があります。

8.頻尿と脱水症

ビタミンCには利尿作用があり、尿の生成を通じて体から余分な水分を取り除くのに役立ちます。これは頻尿を引き起こします。一方、レモンジュースの摂取量が多すぎて脱水症状になり始めた場合は、レモンジュースの量を減らす必要があります。

9.植物性光皮膚炎の日焼けを引き起こす

レモン、グレープフルーツ、ライム、オレンジなどの柑橘系の果物は、植物光皮膚炎として知られる日光による皮膚の過敏症を引き起こす可能性があります。この状態は、レモンジュースの滴りが皮膚に接触したときに発生しますが、研究によると、皮膚が日光にさらされたときにのみ反応を引き起こし、太陽の下で数分以内に日焼けを引き起こします ^[4] 。

あなたは一日にどれくらいのレモンジュースを飲むべきですか？

レモンジュースを毎日飲むと、体の水分補給と健康の両方が維持されます。朝にレモンジュースと蜂蜜を混ぜた温水を飲むのは健康的な習慣ですが、1日にレモンを2つしか飲まないでください。そして、1日3杯の希釈レモンジュースで十分です。

抗酸化物質としてのビタミンCの役割と欠乏からのビタミンCの役割に基づいて、女性のビタミンCの推奨栄養所要量（RDA）は75 mg、男性の場合は90mgです。

1. [1]Grando、L。J.、Tames、D。R.、Cardoso、A。C.、およびGabilan、N。H.（1996）実体顕微鏡法と走査型電子顕微鏡法によって分析された乳歯のソフトドリンクとレモンジュースによって引き起こされたエナメル質侵食のinvitro研究。齲蝕研究、30（5）、373–378。
2. [二]潰瘍性口内炎。 https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/10945-canker-soresから取得
3. [3]Peatfield、R.、Glover、V.、Littlewood、J.、Sandler、M。、およびRose、F。C.（1984）。食事誘発性片頭痛の有病率。頭痛、4（3）、179–183。
4. [4]Hankinson、A.、Lloyd、B。、およびAlweis、R。（2014）。石灰誘発性植物光皮膚炎。 Journal of Community Hospital Internal Medicine Perspectives、4（4）、25090。

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