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スキンケアは、単なる局所製品や臨床治療以上のものを含む包括的な用語です。あなたが消費する食品はあなたの肌の健康にも貢献します。したがって、正しく食べることは、透明で若々しい肌を維持することを目指すときに考慮すべき重要な要素です。ゴージャスに見えるためにどの食べ物を食べ、どの食べ物を避けるべきかについての全体的なチャートを提供する多くのダイエット計画がありますが、私たちはあなたがあなたの好きな食べ物にふけるのを止めるためにここにいるわけではありません。
おいしい料理を食べるときは適度な量が必要であり、それはあなたが透明な肌を維持するのにも役立ちます。たとえば、揚げ物の量を減らしたり、油の使用量を減らしたりすることは、肌と体重に有益であることがわかります。それに従うかどうかはあなた次第です。一方、ボディマス指数（BMI）の要件に従って健康的な食事を考えて取り組む場合、健康な肌にはあらゆる種類の食事に果物を追加することが不可欠であることをお勧めします。そして、深刻な再生スキンケアとなると、ビタミンCが豊富な果物は輝く鎧の騎士です。
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ビタミンCは、内部の健康に対する免疫力を強化し、コラーゲンの生成を促進し、外部の健康と美しさのための皮膚バリア機能を改善するため、健康な体に必要です。あなたの体は自然にビタミンCを生成することができず、後で使用するためにあなたの血の中にそれを蓄えることができないので、それはあなたが毎日蓄える必要がある成分です。したがって、誰もが毎日ビタミンCを含む食品を摂取することをお勧めします。ほとんどの野菜にはビタミンが含まれていますが、肌を輝かせる効果を享受したい場合は、柑橘系の果物やベリーなど、ビタミンが豊富な食品を毎日摂取してください。この必須成分の毎日の摂取量を肌に与えるのを助けるために、私たちはあなたが毎日消費できる5つの果物をリストアップします。
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オレンジ
一年中利用できる果物で、その中のビタミンCの効力は強くてあなたにぴったりです。毎日の摂取は、にきびを寄せ付けず、輝きをもたらすのに役立ちます。彼の果物の前には天然オイルがあり、肌を潤い、ふっくらと保ちます。
輝く肌には、毎日のビタミンC摂取が必須です。オレンジに含まれる天然オイルがお肌に潤いを与え、ふっくらと見せます。
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キウイ
このエキゾチックなフルーツは高価な面があるかもしれませんが、ビタミンCが豊富に含まれている確かなムードブースターです。コラーゲンの生成を促進し、体への酸化ストレスを軽減し、フリーラジカルを防ぐので、目の腫れやしわを助けることができますダメージ。
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スイカ
このジューシーなフルーツは、水分含有量が92％で、ビタミンC、A、B1、B6も含まれているため、暑い日に最適です。この水とビタミンのカクテルは、毎日の摂取で肌のきめと全体的な健康を改善することができます。さらに、この果物には脂肪やコレステロールが含まれていないため、罪悪感なしに食べることができます。
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パイナップル
このビタミンCが豊富な果物には、ブロメラインと呼ばれる驚くべき創傷治癒成分とともに、ビタミンAとKも含まれています。パイナップルは、肌にニキビができないようにし、黒点を最小限に抑え、老化の兆候を防ぎます。
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りんご
少なくとも、くすみや老化の兆候などの肌の問題については、1日1個のリンゴで皮膚を遠ざけることができるのは事実です。ビタミンAとCが豊富なリンゴは、フリーラジカルによる損傷や酸化ストレスから身を守りながら、肌の健康を高めるのに最適な量の抗酸化物質を提供します。
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