休暇中、私たちの家族はテーブルをプレゼントされました。しかし、古いテーブルだけでなく、反転テーブルもあります。
ええと、一体何ですか、 あなたが尋ねる？
スーリヤナマステ1日何回
反転テーブルは、あなたが寄りかかって、自分をストラップで固定し、逆さまになるまで体重を使って押し戻すという仕掛けです。その状態を5〜10分間維持した後、ゆっくりと体を前に押して直立位置に戻します。
ええと、なぜ私はそれをするのですか？ あなたが尋ねる？
実は、それは非常に有益です。理由は次のとおりです。
腰痛を和らげることができます これが最大のメリットです。反転は、椎骨と靭帯への圧力を和らげることにより、背中へのストレスを軽減するのに役立ちます。重力を引くことなく、脊椎がリセットされる可能性があります。また、脊柱側弯症や坐骨神経の痛みにも効果があります（ただし、より重度の不快感の治療を試みる前に、医師の診察を受けてください）。
柔軟性を向上させることができます 体をひっくり返すことで、通常は血流が増加しない領域への循環を促進します。この動きはまた、倦怠感を軽減し、関節の健康を改善し、より良い睡眠を助けることができます。
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倒立をマスターしようとするよりも簡単です 倒立は、逆立ちがヨガの練習の非常に重要な部分である理由です（それは 全て 今は理にかなっています）。しかし、2015年の計画にヨギであることが含まれていない場合は、反転テーブルを使用すると、難しいクラスなしで同じメリットを得ることができます。
