画像:123rf
ほとんどの大人にとって、コーヒーは単なる飲み物や温かい朝の飲み物以上のものです。それは彼らの体のバッテリーを充電し続ける燃料のようなものです、ハリウッドのチックフリックでさえ私たちにそれを言いました!あなたの一日が飲み込まずに始まらない場合 濃いブラックコーヒー ベッドを離れるとすぐに、私たちの意味がわかります。しかし、それがあなたの体にどのような影響を与えるか知っていますか?
コーヒーの過剰摂取は、長期的には体に影響を与える可能性のある、人々が行う最も一般的で愚かなことの1つです。コーヒーが多すぎるということはありません。しかし、それはソーシャルメディアにのみ当てはまります!私たちが消費するものはすべて私たちの体と健康に影響を与えることになります。そのため、私たちが食べたり飲んだりするものは何でも監視することが重要です。
画像:123rf
あなたが考慮する必要がある間 ブラックコーヒーの消費量を監視する 、すべてのカフェイン入り飲料のすべての部分とともに、ブラックコーヒーには一連の健康上の利点と副作用が伴うことも理解する必要があります。
短い髪のインド人のためにカットされたレイヤー
1。 ブラックコーヒーの栄養価
2。 ブラックコーヒーの健康上の利点
3.3。 ブラックコーヒーの副作用
四。 ブラックコーヒーの作り方
5.5。 ブラックコーヒーに関するFAQ
ブラックコーヒーの栄養価
ブラックコーヒー 通常、挽いたコーヒー豆と水で作られています。砂糖、ミルク、またはその両方を調合に加えることを好む人もいますが、一般的には、添加物を含まないブラックコーヒーを好む人もいます。したがって、醸造飲料には微量栄養素、炭水化物、タンパク質、脂肪は含まれていません。通常、8オンスのブラックコーヒーには次のものが含まれています。
画像:123rf
- 脂肪0%
- 0%コレステロール
- 0%ナトリウム
- 砂糖0%
- 4%カリウム
- 0%炭水化物
ブラックコーヒーの健康上の利点
画像:123rf
あなたがブラックコーヒーを愛しているなら、あなたはその飲み物があなたの体とあなたの心の両方にたくさんの利益を提供することを知って幸せになるでしょう。これらについて話し合いましょう ブラックコーヒーのメリット 以下に詳細を示します。
あなたの心を強くします
ブラックコーヒーには抗酸化物質が豊富に含まれています とに役立ちます 血圧を抑える 。いくつかの研究では、毎日1〜2杯のコーヒーを定期的に飲むと、心臓関連の病気を発症するリスクが低下するとも主張しています。
あなたの記憶を後押しします
ブラックコーヒーは、 あなたの記憶を改善する 時間とともに。また、記憶関連の病気や加齢による記憶の問題を寄せ付けないようにするのにも役立ちます。
画像:123rf
これを知っている人はあまりいません ブラックコーヒーを飲むことの信じられないほどの利点 。ブラックコーヒー 肝臓を健康に保ちます 。しかし、消費の量とレベルが私たちの体のコーヒーの効果を制御することを忘れないでください。あなたが定期的にブラックコーヒーを飲むなら、それはブラックコーヒーが有害な肝酵素のレベルを下げるので、肝臓癌、脂肪肝疾患、肝炎、およびアルコール性肝硬変の予防。
胃を清潔に保つ
画像:123rf
以来 コーヒーは利尿剤です 、飲み物が多ければ多いほど、おしっこが増えます。バクテリアや毒素が体外に排出されるからです。これはあなたの胃を清潔で健康に保つのに役立ちます。
抗酸化物質が豊富
いくつかの豊富な抗酸化物質がブラックコーヒーに含まれており、それが約束する健康上の利点を高めます。カリウム、マグネシウム、ビタミンB2、B3、B5、マンガンが含まれています。
エイズ減量。
ブラックコーヒーは急激な体重減少に役立ちます あなたがジムに行く30分前にそれを持っているならあなたがもっと運動するようにすることによって。ブラックコーヒーは 新陳代謝を高める 約50パーセント。また おなかの脂肪を燃やす 脂肪燃焼飲料だからです。それはまた、脂肪細胞を分解し、グリコーゲンとは対照的にエネルギー源としてそれらを使用するように体に信号を送る神経系を刺激します。
画像:123rf
ブラックコーヒーの副作用
私たちは議論しました ブラックコーヒーの利点 そしてそれが減量にどのように役立つか、しかしそれはすべて良いですか?副作用はありませんか?すべてのように、 ブラックコーヒーの過剰摂取は副作用を引き起こします 、以下で説明します。
自然に顔の毛を永久に取り除く
画像:123rf
- ブラックコーヒーの過剰摂取は、 高レベルのストレスホルモン あなたの体の中で。それは引き起こす可能性があります ストレスと不安 また、ブラックコーヒーを飲みすぎた後も緊張したり、ぎくしゃくしたりすることがあります。
- たくさん飲む ブラックコーヒーは睡眠障害を引き起こす可能性があります 体の睡眠サイクルにも影響を与える可能性があります。栄養士は提案します 就寝前にコーヒーを飲むのを避ける 。
- 酸とカフェインのリッチ、 ブラックコーヒーはおなかを悩ますことがあります そしてまたすることができます あなたに酸味を与える 、胸焼け そして便秘さえ。
- システムにブラックコーヒーが過剰に含まれていると、鉄、カルシウム、亜鉛などの必要なミネラルを体が吸収しにくくなります。
ブラックコーヒーの作り方
画像:123rf
自分でブラックコーヒーを作る方法は人によって異なります。ただし、基本的な ブラックコーヒーを作る古典的な方法 市場で簡単に入手できる独自のコーヒー豆を挽くか、機械に任せて挽くことです。挽いたコーヒー豆ができたら、お湯と混ぜて、お好みでミルクや砂糖を加えます。しかし、コーヒー愛好家は、コーヒー豆を挽くことが完璧なブレンドを得るための最良の選択肢であると示唆しています。
- 大さじ3のコーヒー豆を取る
- 海塩に似た食感になるまで挽く
- 容器またはコーヒージャーで約600mlの水を沸騰させます
- ドリッパーにフィルターを追加し、挽いたコーヒーを入れます
- 表面をそっとたたき、カップに注ぎます。
- あなたのブラックコーヒーは準備ができています
ブラックコーヒーに関するFAQ
画像:123rf
Q:1日にどのくらいのブラックコーヒーを飲むべきですか?
に。 コーヒーでいっぱいのカップは50-400mgのカフェインで構成されています。何かの悪影響の量は、その消費レベルに正比例します。一日にコーヒーを過剰に摂取すると、当然、体内のカフェインの量も多くなります。ザ 大量のカフェイン はお勧めできませんし、不安やストレスを感じる可能性があります。
画像:123rf
Q.ブラックコーヒーは減量に適していますか?
に。 ブラックコーヒーは、ジムに行く30分前に飲めば、もっと運動できるようになるため、急激な体重減少に役立ちます。ブラックコーヒーは新陳代謝を約50%高めるのに役立ちます。また、脂肪燃焼飲料であるため、おなかの脂肪を燃焼します。それはまた、脂肪細胞を分解し、グリコーゲンとは対照的にエネルギー源としてそれらを使用するように体に信号を送る神経系を刺激します。
画像:123rf
Q:空腹時にブラックコーヒーを飲むことはできますか?
に。 世界中の何百万人もの人々が、何かを食べなくても、暖かい一杯のコーヒーの朝から一日を始めることを好みますが、 それは素晴らしい習慣ではありません 。空腹時にコーヒーを飲むと、胃腸の不快感を引き起こす可能性があります。 コーヒーには酸とカフェインが含まれています 、酸含有量の増加を引き起こす可能性があります。朝の熱いお茶なしでは本当にできない場合は、朝の醸造にカフェイン抜きのバリエーションを試してみてください。