あなたがふける前に数えなさい!

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Andres Rodriguez 123(RF)による写真 減量のためのカロリーカウンター



無知はしばしばあなたの腰にインチとキロを構築します。あなたが何を消費しているのか、そしてそれがあなたのカロリーと栄養の数にどのように追加されるのかを知っているなら、あなたは自然に賢く食べるでしょう。覚えておいてください:小さじ1杯の全糖は2グラムの重さで、8キロカロリーのエネルギーと2グラムの炭水化物を与えます。 1つのカジュカトリは、1回の食事のエネルギーの4分の1に相当する120キロカロリーを提供します。衝撃的ですね。

栄養士のNeeshaMaria Bukhtが、一般的なインドのお菓子のカロリー量を詳しく説明します
グジア300カロリー2個
グラブジャムン350カロリー2個
1ボウルハルヴァ(ラワ)181カロリー
1ボウルハルヴァ(sohan halwa)399カロリー
3〜4個ジャレビ494カロリー
1ボウルキール(ご飯)247カロリー
2個のSandesh80カロリー
2個のパティサ-280カロリー
2ピースラスマライ-320カロリー
2個のKhoyaBurfi-300カロリー
2個のCocobutburfi-387カロリー
2個のギアブルフィ-332カロリー
カジュブルフィ2個-320カロリー
2個のチョコレートバルフィ-240カロリー
50 gm Chenna murki-260カロリー
ミルクケーキ2個-450カロリー
2個のBesansideos-340カロリー
2個のブーンディラドゥー-410カロリー
2個のラスグッラ-300カロリー

ナッツのカロリー含有量

½カップアーモンド-400カロリー
½カップカジュ-392カロリー
½カップピスタチオ-320カロリー
½カップクルミ-450カロリー
100 gm Khajur(新鮮)-140カロリー

より少ないお菓子を食べる最も簡単な方法は、それらをより小さな断片に切り、余分な甘い箱を配ることです。また、集会やプージャに貪欲に感じないようにしてください。出かける前に、フルーツとダヒ、スープ、サラダ、ナッツなどの軽食を食べましょう。これにより、そこで提供されている豊富な食品を食べ過ぎないようになります。

アルコールの流れを制御する
1.これらのアルコールカロリーにも注意する必要があります。
ビール1パイントは、大量の食事に相当するカロリーです。カクテル、ビール、ワイン、通気性のある飲み物などの高カロリーの飲み物は避けてください。レモンソーダ、白ワインスプリッツァー、軽めのビールにこだわる。

2.最初の飲み物をノンアルコールにします。

3.アルコール飲料の後には、水や新鮮なオレンジジュースなどのノンアルコール飲料を続けます。

意識的に選択すれば、お祭りはあなたが膨満感を感じたり見たりすることはありません。



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