健康的な食生活が大きく伸びていることは否めません。有名人から日常の人々まで、誰もがビタミンやミネラルが豊富な食事に向かっています。もちろん、そうするための1つの方法は、より多くの果物と野菜を食事に含めることです。しかし、特にドライフルーツを忘れないでください 乾燥したブドウ 。これらの小さなナゲットは、 乾燥ブドウの利点 毎日消費されるとき。 乾燥したブドウを食事に加える あなたの全体的な健康を改善します。
1。 減量に適しています
2。 全体的な臓器と骨の健康を改善します
3.3。 若さを保ちます
四。 ウィンクと笑顔
5.5。 ストレスを減らします
6.6。 よくある質問：
減量に適しています
やる気のあるすべての人のために 体重が減る 、に向ける いくつかの脂肪の損失のための乾燥ブドウ 。体重を減らそうとする人に生じる主な問題の1つは、これらの脂肪細胞を燃焼させるために私たちの体を刺激する方法を知らないことです。乾燥したブドウは、脂肪を燃焼させるのに役立つだけでなく、ブドウ糖が含まれているため、エネルギーレベルを維持するのにも役立ちます。
したがって、多くの減量の旅では、食事制限があるとき、人はしばしば倦怠感と低さを感じる傾向があります。あなたの食事療法にこれらのナゲットを含めることはあなたがあなたのエネルギーを決して使い果たしないことを確実にするでしょう！
ヒント： シリアル、オーツ麦、ミューズリー、コーンフレークをお持ちの場合は、乾いたブドウを少し加えて、甘い歯を満足させてください。
全体的な臓器と骨の健康を改善します
フリーラジカルは、体内の電子と対になると、細胞、タンパク質、およびDNAに損傷を与える可能性があります。乾燥したブドウ 、 カテキンが豊富で、これらのフリーラジカルを取り除き、私たちの体の全体的な臓器の健康を改善します。そして、ミルクが嫌いな人や乳糖不耐症の人のために、 乾燥したブドウはカルシウムが豊富です ！また、カルシウムの吸収に不可欠なホウ素も含まれています。ホウ素も 骨形成 閉経期の骨粗鬆症を予防することができます。
ヒント： のための小さなティフィンを作る 仕事を続けるための乾燥ブドウ あなたが毎日少なくともいくつかを持っていることを確認するために。
若さを保ちます
彼らはあなたがあなたが食べるものであると言います。幸いなことに、私たちの誰もフライドポテトのようには見えませんが、裏切り者である私たちの肌は、あなたが食べているものを正確に全世界に示しています。ですから、油性食品を食べると、肌が にきびで噴火 。健康的な食事をすると、肌がきれいになります。食べる 乾燥したブドウは弾力性を改善します そしてあなたの肌の全体的な質感。毛包を刺激することで髪の健康を促進するので、これらのナゲットで脱毛と戦うこともできます。今、あなたがあなたのそれらの甘美な錠を誇示するのを止めることはできません。
ヒント： 砂糖の代わりにスムージーにドライグレープを加えることができます。
ウィンクと笑顔
歯科医に行くのが嫌いですか？次に、女の子、あなたはそれらの乾燥したブドウを食べる必要があります。それらは虫歯や歯周病を引き起こす口腔細菌を抑制することにより、虫歯を防ぎ、虫歯を減らすのに役立ちます。それらはあなたにとって有益であるだけではありません 真珠のような歯 だけでなく、あなたの虹色の目。ビタミンAが豊富で、目を保護し、視力に関連する不快感の発症を減らします。
ヒント： 作りながら プロテインバー 、材料の1つとして乾燥ブドウを追加します。
ストレスを減らします
あなたが少しストレスを感じているなら、それから一緒に 瞑想、乾いたブドウを食べてみてください 。アルギニンが豊富で、これらを毎日消費します ストレスレベルを下げる 。それらは高血圧患者にとっても有益です。
ヒント： 次回、ストレスを感じて食べたいときは、乾いたブドウを数個用意してください。油性食品を健康的な代替食品に置き換えることで、健康的なライフスタイルに移行することができます。
よくある質問：
Q. 1日に何本の乾いたブドウを食べるべきですか？
に。 そのような制限はありません 乾いたブドウを食べる 。あなたが持つことができます 一握りの日 バランスの取れた食事をしている限り 。 しかし、あなたがたくさんの砂糖や果物を消費しているなら、あなたはあなたの 乾燥ブドウの摂取量 。
Q.朝食にドライグレープを使用するにはどうすればよいですか？
に。 乾いたブドウを手に入れる方法の1つは、 朝食のフルーツ盛り合わせ。 このために、あなたは半分のリンゴ、半分のオレンジ、半分のスイートライムまたは他の果物を切ることができます。これに、アーモンド4個、クルミまたはピーカンナッツの丸ごと2個、ローストした亜麻仁のスプーン、乾いたブドウのスプーンと背の高いグラスのミルクを追加できます。または、他のドライフルーツと一緒に使用することができます オーツ麦の乾燥ブドウ 。
朝が急いでいる場合は、夜に朝食用の瓶を作ることができます。メイソンジャーを取り、それにオーツ麦を追加します。オーツ麦のレベルまで水を入れます。次に、イチゴやリンゴ、その他の柑橘類以外の果物の層を追加します。これは、このレイヤーを投稿した後、カードのレイヤーを追加するためです。カードの上に、 ドライグレープとミンチドライフルーツを追加します 。一晩冷蔵すると、朝食を持ち運んだり、旅行中に持ったりする準備が整います。このように、あなたはあなたの朝食を決して逃さないことを確実にすることができます！
Q.乾燥したブドウは便秘に役立ちますか？
に。 彼らは間違いなくそうします！乾燥したブドウには不溶性繊維が含まれており、腸管内で食物を移動させるのに役立ちます。 便秘を和らげる 。 毎日乾いたブドウを消費する 全体的に役立ちます あなたの消化器の健康を後押しします 。
Q.乾いたブドウを食べるのに最適な時期はいつですか？
に。 理想的には、朝一番に乾いたブドウと乾いた果物を食べるべきです。これはあなたの体に健康的なスタートを与えます。ただし、ポテトチップスや ジャンクフード 。Q.ドライグレープでプロテインバーを作るにはどうすればよいですか？
に。 まず、ナツメヤシを大さじ2杯の水と混ぜ合わせます。これがバーの結合剤になります。次に、すべてのドライフルーツを鍋で焙煎します。 あなたが望む種とナッツ あなたのバーで。これらはアーモンドである可能性があります、 クルミ 、カボチャの種、亜麻仁、その他のドライフルーツやバーに追加したい種。
別の鍋で、弱火でブレンダーからペースト（日付）を加熱し始めます。詰まったり焦げたりしないように、このペーストをかき混ぜ続けてください。バーには厚手の鍋を使うのが理想的です。ペーストが濃くなったら、ローストしたドライフルーツとシードをドライグレープと一緒に、蜂蜜のスプーンと塩のピンチと一緒にこの混合物に加えます。
しばらくすると、それらが結合し始めたことがわかります。 かき混ぜるのが難しい 。これは、鍋からそれを取り除くのに理想的な時間になります。バター紙でベーキングトレイを準備します。混合物をこのトレイに空にし、皿を覆うように均等に広げます。 2時間ほど冷まします。冷えて固まったら、垂線に切って出来上がり！あなたのエネルギーバーはあなたのために準備ができています！
Q.毎日乾いたブドウを食べることのデメリットはありますか？
に。 あなたは健康的なバランスの取れた食事のために理想的にはすべての果物と野菜を食べるべきです。ただし、1つの食品カテゴリーから大量に摂取する場合、または1つの特定の食品を大量に摂取する場合、バランスの取れた食事の規模を超える可能性があります。したがって、限られた量ですべてを消費することが不可欠です。
