輝く肌のためのハラサナまたはプラウポーズ

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ホームホーム 健康 ウェルネス ウェルネスoi-スタッフ モナヴァーマ 2016年6月9日

プラウポーズとしても知られるハラサナは、サンスクリット語から取られました。「ハラ」は畑で使用されるプラウを意味し、「アサナ」はもちろんポーズです。さて、すべてのサンスクリット語は現実に関連しており、このポーズにも当てはまります。



輝く肌のためのヨガ|コーパルシャクティヨガ|サルヴァンガーサナ|ハラサナ|ボルドスキー

あなたはすきの形をしているので、このポーズはそう呼ばれています。徐々に、パーツが拡張し続けると、地面まで後ろ向きにつま先に触れることができるようになります。



健康で輝く肌は、すべての人が夢見ているものであり、誰もが自分のベストを尽くしたいと思っています。しかし、解決策は何ですか?

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お肌が健康でない場合、どのように美しく新鮮に見えますか?肌を輝かせるには、新陳代謝の速度が不可欠です。



牛の年

輝く肌のためのハラサナまたはプラウポーズ

最近、人々はあなたがあなた自身に良い助けになり、ヨガの助けを借りてあなたの目標を達成しようとすることができるという事実に関係なく、他のさまざまな治療のために医者に給料を払う準備ができています。

必要なのは、それを始めるための適切なガイダンスと忍耐力だけです。それはちょうどあなたのキックであり、あなたはそれを試してみる必要があります。では、なぜ遅れるのでしょう?



ヨガをする習慣を身につけると、体もそれに順応し、食べ物や水のようにそれを切望します。

オリンピックはどのチャンネルにありますか

それはあなたの体、心、そして魂を若返らせます。したがって、あなたの苦労して稼いだお金の多くを節約します。このアーサナを実行するためのステップバイステップのポイントと、このアーサナから得られるメリットをご覧ください。

このアサナのために従うべきステップバイステップの手順

ステップ1.両手を横にして仰向けにまっすぐ横になり、手のひらは通常通り地面に置いておく必要があります。

輝く肌のためのハラサナまたはプラウポーズ

ステップ2.吸入します。ゆっくりと、腹筋を使って両足を持ち上げ始めます。

ステップ3.あなたはあなたの足を持ち上げる際にあなたの手を支えることができます。

輝く肌のためのハラサナまたはプラウポーズ

ステップ4.次に、足を完全に、つまり180度持ち上げてみます。あなたの足はあなたの頭を超えているべきです。

ステップ5.背中が床に対して垂直になっている必要があります。

ステップ6.呼吸に集中し、この位置を少なくとも1分間維持します。次に息を吐き、徐々に足を下ろします。ただ足を落とさないでください。普通に降ろしてください。

輝く肌のためのハラサナまたはプラウポーズ

ステップ7.このポーズを少なくとも10回、または快適に感じるように繰り返します。最初は、後ろのつま先に触れることができない場合があります。自分を押し込まないでください。あなたは日々柔軟になります。だから、あなたの体で遊んではいけません。

必ず空腹時にヨガのアーサナを行うようにしてください。通常、これらのアーサナは朝に行うのが理想的です。

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このアサナの利点

  • 脚の筋肉の調子を整えます
  • 首、肩、背中、脚の筋肉を強化します
  • 神経系を落ち着かせ、それによってストレスと不安を軽減します
  • 免疫システムを改善します
  • 甲状腺を強化します
  • 女性の更年期障害の管理に役立ちます
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あぶない

脊椎や背中に問題がある場合は、このポーズを避けてください。あらゆる種類のエクササイズを始める前に、必ずヨガトレーナーに相談する必要があります。妊娠中の女性はそれを完全に避けるべきです。

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