プロのマッサージに行く時間がありませんか？いくつかの一般的な家庭用オブジェクトを使用して、自宅ですばやくリリースします。
タイツ
これらの子犬を自宅の抵抗バンドと考えてください。胸や肩のタイトな筋肉を解放するのに最適です。タイツをお尻に巻き付け、片方の端を両手で持ち、体から約1フィート離します。腕を上に上げて、10カウント保持します。
ゴルフ/テニスボール
足が痛いですか？ゴルフやテニスボールを取り出して、立ったまま足の下で転がすか、机の下のDLでマッサージします（反対側の足を使って余分な圧力をかけます）。
チューブソックス
おじいちゃんだけじゃない！ニーソックスにテニスボールを数個入れ、両端を結ぶことで、背中の痛みを和らげます。自家製のフォームローラーを痛みのある部分で前後に動かします。これは、お風呂やシャワーの後、筋肉が最も緩んでいるときに特に効果的です。
ウォーターボトル
12オンスのウォーターボトルを冷凍庫に入れ、足の下に転がします。小さいサイズはあなたのアーチに合うのに最適な形であり、涼しい温度は炎症を和らげます。
冷凍エンドウ豆
筋肉を引っ張れ？冷凍エンドウ豆の袋をキッチンタオルで包み、最初の48時間以内に冷湿布として適用して、腫れを軽減します。
麺棒
大腿四頭筋がそのブートキャンプクラスで痛んでいる場合（くそー、タイヤリフト）、めん棒のテクニックを試してください。伸ばした脚の上で前後に転がすだけで、問題のある筋肉をこねて解放します。
マシュマロ
これについて聞いてください。ゴルフボールのローリングがすべてあなたのつま先でうまくいかない場合は、巨大なマシュマロをつま先の間に5分間入れてみてください。筋肉を伸ばして血行を促進します。または、少なくとも、マシュマロを購入する言い訳です。
アロエベラは脱毛に使用します
