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モンスーンの季節が到来し、高温多湿の天候の後に環境を冷やすと同時に感染をもたらす季節です。そこで、ここでは梅雨の時期に健康管理をする方法についてお話します。
梅雨は多くの健康問題を引き起こし、モンスーンの季節の悪影響を受けやすくなる傾向があります。この間、腸チフス、ウイルス性発熱、胃腸感染症、下痢、腸チフス、赤痢などの水系感染症の可能性が高まっています。
この季節には、有害な細菌や細菌の増殖が増加し、これにより感染症や病気の可能性が高まります。モンスーンの季節に見られる最も一般的な健康上の問題は、呼吸器感染症、インフルエンザ、風邪であり、これらの治療が必要です。
アーユルヴェーダによると、モンスーンシーズン中の食事は何ですか？
梅雨の時期には、胃の感染症を引き起こすので、ファーストフードや道端の油性食品を摂取するべきではありません。モンスーンの時期には、空気中のバクテリアが非常によく活動していて、あなたが食べる食物を通してあなたの体の中に簡単に入ることができるので、人々は通常消化不良に苦しんでいます。
モンスーンの間にすべきことは次のとおりです。
＃フルーツ
この季節に十分な量の果物を消費します。果物には抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが含まれているため、体を健康に保ち、免疫システムを強化して病気になりにくくします。リンゴ、マンゴー、ザクロ、ナシなどの果物を探しましょう。
＃あなたの免疫力を高める
免疫力が低いと、病気になり、空中感染症や水系感染症にかかりやすくなる可能性があります。だから、スープを準備している間、それが熱いうちに油にニンニクを加えることによってあなたの免疫力を高めてください。 これらの免疫力を高める食品を試すこともできます！
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＃ドライフードを食べる
モンスーンの間は、屋外の路上で入手できるフルーツジュース、カットフルーツ、ラッシーなどの水っぽい食べ物に手を伸ばさないことをお勧めします。代わりに、ナッツやトウモロコシなどの乾燥食品を選びましょう。モンスーンの季節にこれらの水っぽい食べ物を食べすぎると、消化不良や感染症を引き起こします。
＃苦い野菜の摂取量を増やす
皮膚の感染症やアレルギーを避けるために、食事にはゴーヤやニームなどの苦い野菜を入れてください。茹でたくない場合に備えて、茹でた形で食べるとほとんどのメリットが得られます。少量の油で炒め、味を増します。あなたの食事療法に苦い野菜を加えることは皮膚感染症を取り除くでしょう。
＃ミルクを沸騰させる
モンスーンの間は、ミルクを避け、お菓子、ヨーグルト、豆腐などの練乳で他の形のミルクを飲む方が良いでしょう。 牛乳を飲む それなしではいられないので、ミルクを摂氏100度まで沸騰させます。これはあなたの体を攻撃する可能性のある有害な細菌からあなたを遠ざけます。
アーユルヴェーダによると持っている食品のリスト
1.赤米、ジョワール、キビなどの穀物。
2.ひょうたん、ヘビウリ、女性の指などの野菜。
3.緑豆、tuur daal、黒グラムなどのマメ科植物。
4.にんにく、玉ねぎ、生姜。
5.ブドウ、ナツメヤシ、ココナッツ、桑などの果物。
6.バターミルク、ギー、牛乳などの乳製品。
7.岩塩、コリアンダー、クミン、ジャガリー、ミント、アサフェチダ、黒コショウ。
アーユルヴェーダによると、モンスーン中に避けるべき食品のリスト
1.シコクビエ、トウモロコシ、大麦などの穀物。
2.ほうれん草、キャベツ、乾燥野菜などの野菜。
3.エンドウ豆、レンズ豆、グラムなどのマメ科植物。
4.じゃがいも、サゴヤシ、にんじん。
5.ブラックプラム、キュウリ、ジャックフルーツ、スイカ、マスクメロンなどの果物。
6.バッファローミルク、パニール、スイーツ、揚げ物。
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梅雨の健康の秘訣
- 足に付着して感染症を引き起こす可能性のある細菌があるため、水たまりの中を歩くことは避けてください。
- モンスーン期間中は衛生的ではないため、道端での食事、道端での水、生野菜の摂取は避けてください。
- 虫除けをそばに置いてください。
- 梅雨の時期には温かい食べ物や飲み物を飲みましょう。
- 雨に濡れたらすぐに足を乾かしてください。
- 風邪や咳を避けるために、体を乾いた状態に保ってください。
- エアコン付きの部屋に長く滞在しないでください。
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