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トリファラパウダー|健康上の利点|トリファラチャーナの衝撃的な利点ボルドスキー

トリファラは、アマラキ（インディアングーズベリー）、ビビタキ（ベダナッツ）、ハリタキ（ブラックミロバラン）の3つの果物からなる伝統的なアーユルヴェーダの処方です。毒素を洗い流すことにより、胃、小腸、大腸を健康に保つのに役立ちます。これは、順番に、体重減少に利益をもたらし、免疫力を改善し、新陳代謝を高め、微生物感染を防ぎます。この記事では、トリファラで体重を減らす方法について説明します。

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トリファラとは何ですか？

トリファラは、インドにルーツを持つ古代のハーブフォーミュラです。それはトリファラと呼ばれる理由である3つの果物が含まれています ^[1] 。アムラまたはインディアングーズベリーは果物の1つであり、抗酸化物質が豊富で、毒素の体を浄化します。果物は膵臓の健康を調節するのを助け、コレステロールを管理し、骨密度を増加させます。

ビビタキは、血中コレステロール値の調節を助け、筋肉と骨を健康に保つ2番目の果物です。

ハリタキは体から毒素を取り除き、体重を維持するのに役立ちます。

トリファラは体重を減らすのにどのように役立ちますか？

あなたは粉末と錠剤の形でトリファラを見つけるでしょう。上記のように、トリファラは3つの果物で構成されており、その利点は次のとおりです。

アムラまたはアマラキは、ビタミンC、抗酸化物質が豊富で、体から毒素を取り除きます。アムラは繊維含有量が高く、体から老廃物を洗い流すのに役立ちます。アムラには、あなたの渇望を制御するのに役立つタンパク質も含まれています。これとは別に、アムラには他の健康上の利点があります-それは肺に良く、貧血を防ぎ、免疫力を高め、強力な若返り特性を持っています ^[二] 。

ハリタキは便秘を治療できる安全な下剤です。また、消化管をきれいにし、体から毒素を排除します。これにより、消化器系が食物をより速く処理できるようになり、最終的には体重が減少します。また、認知症や糖尿病などの他の健康問題を治療することもできます ^[3] 。

ビビタキには、抗酸化作用、抗菌作用、抗糖尿病作用、抗菌作用、鎮痛作用、鎮痙作用、降圧作用など、動脈のプラークの形成を防ぐ作用があります。ビビタキはまた、没食子酸の存在による体内の脂肪の蓄積と水分量を防ぎます。抗肥満作用のあるフェノール化合物です ^[4] 。

トリファラは結腸の組織を強化して調子を整え、体重をコントロールするのに役立ちます。また、悪玉コレステロール、トリグリセリド、低密度リポタンパク質コレステロールを減らすことで、コレステロール値をチェックします。これは、体脂肪、カロリー摂取量を減らし、健康的な体重を維持するのに役立ちます。

トリファラの他の利点

1.抗炎症作用を持っています

トリファラには、フラボノイド、タンニン、ポリフェノール、サポニン、ビタミンC、その他の強力な植物化合物など、数多くの抗酸化物質が含まれています。これらの化合物は、慢性疾患につながるフリーラジカルによって引き起こされる酸化ストレスと戦う能力を持っています ^[5] 。

トリファラは、関節炎、心臓病、早期老化などのリスクを軽減することも示されています。

2.便秘を治療します

トリファラは便秘を治すための自然な治療法として使用されます。それはあなたの腸をきれいにする下剤として機能します。さらに、それは腹痛と鼓腸も下げます ^[6] 。

3.癌から保護する可能性があります

トリファラには、ポリフェノールや没食子酸などの強力な抗酸化物質が含まれています。没食子酸は、ガンとの闘いに関与する化合物です。 ^[7] 。

4.歯科疾患に対する保護

トリファラは、歯茎の炎症や虫歯の一般的な原因である歯垢の形成を防ぐことにより、歯の健康を確保します。また、抗菌作用と抗炎症作用により、口内のバクテリアの増殖を抑えます。 ^[8] 。

減量のためにトリファラを消費する方法

トリファラを消費するいくつかの方法は次のとおりです。

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1.トリファラパウダーと温水

トリファラパウダー大さじ1杯をコップ1杯の水に加えます。一晩浸します。
翌日、水が半分になるまで沸騰させます。冷まして飲んでください。

2.トリファラティー

一杯の水を沸騰させ、大さじ1杯のトリファラパウダーを加えます。
30秒間沸騰させ、冷まします。
飲む前にライムジュースを数滴加えます。

3.トリファラパウダーと冷水

小さじ2杯のトリファラパウダーをコップ1杯の通常の水に加えます。
一晩浸し、朝一番に飲んでください。

4.トリファラパウダー、シナモン、ハニー

トリファラパウダー大さじ1と小さなシナモンスティックをコップ1杯の水に加えます。
一晩浸し、翌朝、大さじ1杯の蜂蜜を加えて飲みます。

記事の参照を見る

[1]Peterson、C。T.、Denniston、K。、＆Chopra、D。（2017）アーユルヴェーダ医学におけるトリファラの治療的使用。代替および補完医療のジャーナル（ニューヨーク、ニューヨーク）、23（8）、607–614。
[二]Baliga、M。S.＆Dsouza、J。J.（2011） Amla（Emblica officinalis Gaertn）、癌の治療と予防における不思議なベリー。EuropeanJournalof Cancer Prevention、20（3）、225-239。
[3]Ratha、K。K.＆Joshi、G。C.（2013）ハリタキ（Chebulic myrobalan）とその品種。鮎、34（3）、331–334。
[4]Doan、K。V.、Ko、C。M.、Kinyua、A。W.、Yang、D。J.、Choi、Y。H.、Oh、I。Y。、...＆Jung、M。H.（2015）没食子酸は、AMPKの活性化を通じて体重と血糖の恒常性を調節します。内分泌学、156（1）、157-168。
[5]Naik、G。H.、Priyadarsini、K。I.、Bhagirathi、R。G.、Mishra、B.、Mishra、K。P.、Banavalikar、M。M。、＆Mohan、H。（2005）アーユルヴェーダ製剤であるトリファラとその成分のinvitro抗酸化研究とフリーラジカル反応。植物療法研究：天然物誘導体の薬理学的および毒性学的評価に専念する国際ジャーナル、19（7）、582-586。
[6]Munshi、R.、Bhalerao、S.、Rathi、P.、Kuber、V。V.、Nipanikar、S。U。、＆Kadbhane、K。P.（2011）機能性便秘の管理におけるTLPL / AY / 01/2008の有効性と安全性を評価するための非盲検の前向き臨床試験。JournalofAyurvedaandintegrative Medicine、2（3）、144–152。
[7]Mut-Salud、N.、Álvarez、P。J.、Garrido、J。M.、Carrasco、E.、Aránega、A。、＆Rodríguez-Serrano、F。（2016）抗酸化物質の摂取と抗腫瘍療法：最適な結果を得るための栄養上の推奨事項に向けて。酸化医学と細胞の寿命、2016年、6719534。
[8]Bajaj、N。、およびTandon、S。（2011）。トリファラとクロルヘキシジンのうがい薬が歯垢、歯肉の炎症、微生物の増殖に及ぼす影響。アーユルヴェーダ研究の国際ジャーナル、2（1）、29–36。