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炭水化物には、砂糖、でんぷん、繊維が含まれます。
ハーバード大学公衆衛生学部によると、体はすべての形態の炭水化物を同じ方法で分解しようとし、最終目標は細胞がエネルギー源として使用するブドウ糖を生成することです。
これをご存じでしたか????
この研究はまた、繊維が例外的であることを示しています。その理由は、体がそれを糖分子に分解できないからです。繊維はあなたの体を通過し、腸の健康を促進し、あなたの体の糖度を調節するのを助けます。
インド料理 多くの場合、健康的な全粒穀物や新鮮な果物や野菜の形で提供される高および中程度の量の炭水化物が含まれています。
ここにあなたがあなたの食事療法に加えるべきではない炭水化物が高いインドの食品のいくつかがあります、見てください。
ご飯
米はインドの主食であり、炭水化物を多く含む食品の1つでもあります。白米は体に健康的でない炭水化物の数が最も多いです。ただし、玄米は健康的であるため、より良い選択肢です。
イドゥリ
イドゥリは米粉でできているため、炭水化物が多く含まれていて健康的ではありません。米粉は、糖尿病患者が摂取する最悪の食品です。
ヒヨコマメ
ひよこ豆は炭水化物が多いもう一つのインド料理です。ひよこ豆を食べると、ガスが多く吐き気がします。
トウモロコシ
炭水化物がたくさんあることは別として、トウモロコシは実際にはあなたが一度に摂取するための健康的な御馳走です。トウモロコシは、食物繊維、ビタミンC、抗酸化物質のルテインとゼアキサンチンの優れた供給源です。
クマラまたはサツマイモ
クマラまたはサツマイモは、炭水化物とカロリーが高いもう1つの有名なインド料理です。あなたが減量プログラムをしているなら、あなたの食事療法にこの食品を決して加えないでください。
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