バスマティライスは健康ですか?

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ホームホーム 健康 栄養 Nutrition oi-Praveen By プラヴィーンクマール |更新日:2017年2月16日木曜日18:56 [IST]

バスマティライスは本当にいいにおいがします。それも美味しいです。そしてそれも健康的です。茶色のバスマティライスに行くと健康的です。背の高いふわふわの穀物が口の中を潤します。その香りがあなたを食欲をそそります。バスマティライスは、野菜料理と非野菜料理の両方によく合います。



さて、通常の白米よりも健康的かどうか疑問に思っているなら、そうです!あなたが日常生活で使用する通常の磨かれた精製穀物は、バスマティ米や玄米ほど健康的ではありません。



また読む: ここにインディアンライスのいくつかの健康上の利点があります。見てください!

バスマティライスには、炭水化物、少量のタンパク質、非常に少ない脂肪、ビタミン、ミネラル、そしてもちろん健康を維持するのに十分な繊維が含まれています。

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メリット#1

より多くの繊維を消費することで、結腸がんの可能性を最小限に抑えることができます。バスマティ米は通常の米に比べて食物繊維が多いと言われています。玄米を選んでください。



研究によると、毎日約30グラムの食物繊維を食べる人は、食物繊維の摂取量が少ない人よりも結腸がんのリスクを30%減らすことができます。

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メリット#2

血糖値を急上昇させない食品を食べる必要があります。玄米のグリセミック指数は、通常の白米に比べて低くなっています。したがって、糖尿病患者もそれを持つことができます(これについては医師に相談してください)。

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メリット#3

バスマティ米は他の種類の米に比べて消化に時間がかかります。これはあなたがより充実した気分になります。あなたの渇望は制御されます。あなたの目標が渇望と間食を抑えることであるならば、バスマティ米を手に入れてください。



また読む:どちらが良いですか?眉米または白米、それをチェックしてください。

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メリット#4

食物繊維が豊富なので、排便の心配がありません。食物繊維が豊富な食品は、便秘を和らげることができます。

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メリット#5

バスマティ米にはコレステロールが含まれていません。それは非常に少ない脂肪を含んでいます。グルテンは含まれていません。したがって、グルテンフリーの食品を探している場合は、医師の許可があればリストに追加してください。

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メリット#6

バスマティ米には、チアミンやナイアシンなどのビタミンが含まれています。それはあなたの消化器系、神経系そして心臓にさえ良いです。鉄分も含まれています。

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