この自宅トレーニングには、水差し、ワインボトル、スイカなど、重いものであれば何でも使用できます。
この全身トレーニングを毎日行うと、心臓が鼓動し、体から発汗し、筋肉が震えます。そして、必要な機器はありません。
この自宅での全身トレーニングでは、汗をかき、筋肉を震わせます。所要時間は 20 分以内で、道具は必要ありません。
臀筋は体の中で最大かつ最も強力な筋肉群であるため、自宅で簡単に体を鍛えるためのエクササイズのリストをまとめました。
臀部は最大の筋肉群であり、臀筋を強化すると、お尻が引き締まるだけではありません。これらのタイプのスクワットを自宅で試してみてください。
体幹はあらゆる動作の中心にあり、この自宅での体幹トレーニングはバランスと安定性の向上に役立ちます。
筋肉を目覚めさせ、エネルギーを高め、ストレスを解消するために設定された簡単な朝のストレッチで朝を元気にスタートしましょう。
有酸素運動には、カロリーの燃焼、免疫システムの強化、睡眠の質の向上など、数多くの利点があります。
この自宅でできる上半身のトレーニングでは、胸、背中、腕が熱くなります。このルーチン全体を 10 分以内に実行できます。
フィットネス インストラクターのジェレミー パークと一緒に、自宅でできるこの 6 分間のキラー腹筋トレーニングに参加してください。器具は必要ありません。
これら 3 つの動きをワークアウト ルーチンに追加すれば、すぐにシックスパックを手に入れることができます。
次回ジムに行くときに新しくて効果的なトレーニングを探している場合は、この厳格な HIIT サーキットを試してください。
今週仕事から 5 分間休憩を取って、快適な自分のデスクですぐにできるこれらの簡単で効果的なエクササイズを試してみてください。
これら 3 つの簡単な動きは、主要な筋肉群の一部を強化するのにも役立ちます。
これら 3 つの簡単な動きで、首から足まで究極の全身ストレッチが得られます。
これら 3 つのエクササイズは、背中のあらゆる部分を強化し、憧れの背が高く誇らしげな姿勢を実現します。
これら 3 つの有酸素運動は、狭いスペースでも簡単に行うことができます。