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低カロリーの作り方：オーツロティレシピ|ボルドスキーこれは、オーツ麦を使用する、つまりオーツ麦をロティにするという形で使用するのに適したオプションです。オーツ麦は食物繊維が豊富な栄養素が豊富な食品で、厳しい食生活を送っていて体重を減らしたい人が使用できます。カロリーが低く、コレステロールを下げる優れた薬剤であるベータグルカンが豊富です。
オーツ麦を加えることで、通常のロティをより健康的にすることができます。オーツロティのレシピは非常に簡単に作ることができ、通常の食事中に肉汁や豆腐を添えて食べることができます（体重に敏感なすべての人のために）。
オーツ麦ロティのレシピの作り方の詳細については、ビデオをご覧ください。また、画像とともに、オーツ麦ロティの作り方のステップバイステップの手順をお読みください。
オーツ麦のレシピレシピ|オーツ麦のレシピを準備する方法|自家製オーツロティ|低カロリーレシピオーツロティレシピ|オーツ麦ロティレシピの作り方|自家製オーツ麦ロティ|低カロリーレシピ準備時間30分調理時間5M合計時間35分レシピ作成者：Meena Bhandari
レシピタイプ：メインコース
サーブ：2
材料-
オーツ麦-½カップ
タマネギ-1/4カップ
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全粒小麦粉-1カップ
コリアンダー-1/4カップ
さまざまな種類の麺
オイル-小さじ1
チリパウダー-小さじ1/2
塩-小さじ1
準備する方法-
1.ボウルに全粒小麦粉を追加します。
2.オーツ麦、玉ねぎのみじん切り、コリアンダー、青唐辛子、塩、油を加えます。
3.少量の水を加えて混合物をしっかりと結合し、柔らかい生地を作ります。
4.カバーをして、30分休ませます。
5.次に、生地を取り、小さなボールに丸めます。
6.小麦粉に浸します。
7.麺棒を取り、平らな薄いロティにします。
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8.加熱したタワパンの上に置きます。
9.油でブラシをかけ、両面を裏返してよく調理します。
10.終わったら、低脂肪の豆腐と一緒に温めてお召し上がりください。
- 1.ロティを焼きすぎないでください。
- サービングサイズ-2個
- カロリー-207カロリー
- 脂肪-3.7g
- タンパク質-9.0g
- 炭水化物-35.4g
- 繊維-5.7g
ステップバイステップ-オーツ麦をROTIにする方法
1.ボウルに全粒小麦粉を追加します。
2.オーツ麦、玉ねぎのみじん切り、コリアンダー、青唐辛子、塩、油を加えます。
3.少量の水を加えて混合物をしっかりと結合し、柔らかい生地を作ります。
4.カバーをして、30分休ませます。
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5.次に、生地を取り、小さなボールに丸めます。
6.小麦粉に浸します。
7.麺棒を取り、平らな薄いロティにします。
8.加熱したタワパンの上に置きます。
9.油でブラシをかけ、両面を裏返してよく調理します。
10.終わったら、低脂肪の豆腐と一緒に温めてお召し上がりください。
