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妊娠とは、胸のサイズが大きくなるとともに体重が増える時期です。多くの妊娠ホルモンが分泌されて乳房のサイズが大きくなるため、これは妊娠中の正常な現象です。
ただし、授乳中（授乳中）の場合、オキシトシンやプロラクチンなどの授乳ホルモンが分泌されるため、乳房のサイズはさらに大きくなります。授乳中の乳房にも脂肪が蓄積し、乳房のミルクの重量も乳房のサイズになります。
あなたの胸が痛む理由
大きな胸は恥ずかしい思いをさせる可能性があり、自信を失う可能性もあります。あなたは魅力的に見えないかもしれず、適切にフィットするドレスを着ることができません。乳房の圧痛、乳房の下の発疹、首や頭の痛み、息切れなどの健康上の問題も発生する可能性があります。
また、体の姿勢に影響を与えたり、運動が困難になったりする場合があります。授乳中や授乳中に簡単な家庭薬を使用することで、自宅で簡単に乳房のサイズを小さくすることができます。このためには、最終的に胸のサイズが小さくなるため、体重を減らす必要があります。
あなたの胸をたるませるための不健康な習慣
母乳育児中に乳房のサイズを小さくするのに役立つ他の簡単な方法がいくつかあります。
亜麻仁
それらはエストロゲンレベルを低下させ、したがって乳房のサイズを縮小するのに役立ちます。それらはまた減量を助け、あなたの心臓を健康に保ちます。亜麻仁粉末大さじ1杯をコップ1杯の温水に混ぜて毎日飲みます。
運動
乳房の重量のほとんどが脂肪であるため、運動は乳房のサイズを小さくすることができます。体重が減ると、胸も通常のサイズになります。あなたが脂肪燃焼運動を行うならば、あなたはあなたの胸の脂肪沈着を減らすでしょう。
腕立て伏せやチンアップは、胸の調子を整え、余分な脂肪を取り除くのに役立ちます。
マッサージ
胸脂肪を含む体脂肪を減らします。あなたの体をマッサージし、血液循環を増加させ、脂肪組織での脂肪燃焼の速度を増加させます。オリーブオイルまたはココナッツオイルを使って、胸を円を描くように上向きにマッサージすることができます。
脂肪分や糖分の多い食品は避けてください
母乳育児中であっても、食生活を変える必要があります。これらの食品は、胸のサイズだけでなく体脂肪もさらに増加させます。乳房の重量を減らしたい場合は、これらの食品を食べることは避けてください。
より多くの果物と野菜を食べる
果物、野菜、全粒穀物、オーツ麦、シリアルなどの食物繊維が豊富な食品を食べましょう。これらの食品はおなかを満たし、健康にもなります。
緑茶
緑茶はカテキンが豊富で、体重を減らすだけでなく、胸のサイズを小さくするのに役立ちます。それはすべての蓄積された脂肪が燃やされるように新陳代謝の率を高めます。
ショウガ
それはあなたが脂肪の新陳代謝を高めることによってあなたの胸のサイズを減らすのを助けることができます。生姜を食べた後、あなたの胸の脂肪は簡単かつ迅速に燃えます。生姜のスライスを茹でてから蜂蜜を少し加えると、生姜茶を飲むことができます。
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卵白
胸に卵白を塗ると、胸が引き締まります。胸に卵白を塗ってマッサージし、30分間そのままにします。後で洗い流します。
ニームとターメリック
それらは、授乳中の乳房の腫れを軽減するのに役立ちます。ニームの葉を茹で、小さじ1杯のターメリックを加えます。味わいのために蜂蜜を少し加えることもできます。この混合物を1日2回飲んでください。
脂肪の多い魚
鮭、マグロ、サバなどの魚は、体内のエストロゲンレベルを低下させ、胸のサイズを縮小するのに役立つオメガ3脂肪酸が豊富です。彼らはまた、すべての減量を支援します。
