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ヨガは古代インドの心と体の習慣であり、その身体的および精神的利点で知られています。つまり、体重減少を助け、特定の身体的損傷を治し、精神的に落ち着かせ、ストレスや不安を軽減します。最近、世界中で認知されており、世界のほとんどの地域で多くの人がこれに続いています。
ヨガの最も有名なアーサナの1つは、スーリヤナマスカーです。これは、12の異なるマントラを唱えながら実行できる、12の異なるヨガのポーズのセットですが、それは必須ではなく、ワークアウト全体に精神的な要素を追加するだけです。
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アーサナには計り知れない健康上の利点があります-それは血液循環を改善し、消化と体重減少を助けます。それはまた、私たちをポジティブなエネルギーに巻き込むので、私たちの気分を良くします。スーリヤナマスカーを1ラウンド行うと、通常13.9カロリーが失われます。全体として、Surya Namaskarは、1人をより良く、より適切な個人にします。
上記のように、それは12の異なるヨガのポーズの融合です。それは、手を組んでマットの端に立つプラナヤマポーズから始まります。次に、Hastauttanasanaまたは腕を上げたポーズに移動し、その後、Hastapadasanaに立ちます-立っている前屈。
4番目のポーズはアシュワサンチャラナサナ(乗馬ポーズ、5番目はダンダサナ)スティックポーズです。次にアシュタンガナマスカラに落ち、その後コブラポーズまたはブジャンガサナに入ります。その後、下向きの犬のポーズが続きます。 Ashwa Sanchalanasanaに入り、Hastapadasana、Hastauttanasana、Pranayamaのポーズが続きます。
「SuryaNamaskar」は文字通り「太陽への永遠の挨拶」を意味します。運動は、太陽から直接エネルギーを得るために体の知性を目覚めさせると言われています。スーリヤナマスカーは、太陽の力によってエネルギーを生み出すことになっています。アーサナを実行する正しい時期があるかもしれません。
ヨガのインストラクターやヨガの芸術をマスターした人によると、スーリヤ・ナマスカーは朝に行われるときに最も有益です。アサナをするのに理想的な時期です。
しかし、それが朝にしかできないという厳格な規則はありません。夕方にもアーサナを演奏することができます。働く人や主婦、学生などの忙しいスケジュールの中で、朝はとても忙しいので、朝だけにスーリヤ・ナマスカーを演じて生きるのは大変なことです。
減量と健康上の利点以上の目的でアーサナを行っていて、パッケージ全体が必要な場合は、Surya Namaskarを行う正しい時間は、朝、日の出、空腹時に太陽に面することをお勧めします。 。太陽光線は正のエネルギーを放出し、私たちの健康に有利です。
また、朝は落ち着いた静かで落ち着いた雰囲気で、一日の始まりなので、朝はとても新鮮で瞑想的なアーサナを演奏しやすくなっています。したがって、屋外でアサナを演奏する方が有益かもしれませんが、屋内で行うこともできます。最良の結果を求めるために、部屋が十分に換気されていることを確認してください。
体が硬い朝とは異なり、夕方には体がすべて温まるので、初心者には夕方にスーリヤナマステを行う方が良いことをお勧めします。朝に演奏したい場合でも、テクニックを理解するまで夕方に練習して、朝からアーサナを始めることもできます。
最高の体験をするためには、ゆっくりとしたペースでアーサナを演奏し、すべての姿勢が完璧であることを確認することも重要です。スーリヤナマスカーを約12ラウンド行うことも最も有益です。また、Surya Namaskarを実行する前にウォームアップする必要があります。これは、実行中の怪我の可能性を減らすためです。特に、体が硬くて柔軟性がない場合はそうです。
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妊娠中の女性、ヘルニアや高血圧に苦しんでいる人、背中の問題に苦しんでいる人、生理中の女性は、スーリヤナマスカーをやめるか、医師の同意を得て続行する必要があります。
したがって、スーリヤ・ナマスカーは、ヨガで学ぶ最高かつ最も重要なアーサナの1つです。それは1つを健康に保ち、体を活発でエネルギッシュで熱狂的に保ちます。したがって、ワークアウトルーチンの変更やヨガのエクササイズを探している場合は、SuryaNamaskarがリストの一番上にあるはずです。