夜にバナナを食べるべき理由：トップ5の理由

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ホームホーム健康ウェルネスウェルネスoi-LekhakaBy Shubham Ghosh 2016年11月18日

夜、特に夕食後、その日の最後の食事でバナナを食べるのは良いことですか？

消化器系の病気を引き起こす可能性があるため、良くないという人もいます。でも、実は夜や夕食後にバナナを食べても大丈夫です。

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バナナは、ビタミンやミネラルの形で多くの栄養素を含んでいるため、非常に健康的な果物です。専門家は、年齢にもよりますが、1日あたり1.5〜2カップの果物が必要であり、バナナはその要件を特によく満たしていると示唆しています。

ここでは、バナナが夜と朝に同じように食べられる理由のいくつかをリストします。見てみましょう。

1.睡眠を改善します： これは確かに夜にバナナを食べることの最大の利点です。メラトニンと呼ばれるホルモンは健康的な睡眠に不可欠であり、メラトニンレベルを高める食品を夜に食べると、それ以上のものはありません。バナナには、メラトニンレベルを高めて不眠症の問題を治すアミノ酸であるトリプトファンが含まれています。

2.栄養素摂取量を改善します： カリウムは、高血圧などの問題を寄せ付けないため、私たちの体が日常的に必要とする非常に重要なミネラルです。成人は1日あたり4700mgのカリウムを摂取する必要がありますが、それだけになることはめったにありません。したがって、一日の終わりにバナナを持っていることは、カリウムの不足を常に補うことができます。同様に、夜のバナナのサービングは、私たちの体に必要なもう一つの必須栄養素であるマグネシウムの必要な毎日の投与量を補うことができます。

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3.砂糖の代用： 多くの場合、私たちは夕食後に甘いものを渇望しますが、夜に甘い食べ物を食べることは私たちの体に多くの害を及ぼす可能性があります。その場合、甘い食べ物の代わりにバナナを食べる方がより有益であることがわかります。それは甘いものへの渇望を満たすだけでなく、私たちに多くの必須栄養素を与えてくれます。

4.筋肉のけいれんを軽減します。 何らかの理由で夜に筋肉のけいれんを起こしている場合は、バナナを摂取することでリスクを減らすことができます。繰り返しになりますが、バナナの2つの電解質（カリウムとマグネシウム）の含有量が高いと、体内の電解質含有量が増加する可能性があり、その不均衡が筋肉のけいれんの最大の理由の1つになる可能性があります。