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アーユルヴェーダの原則に従って、私たちの日常生活と食事は季節に合わせなければなりません。このように、私たちのライフスタイルや食生活を微調整することで、私たちは自然と調和して生きることができます。
それは夏の時期であり、あなたはすでに熱沸騰、体温、そしてこの天気に関連する多くのそのような問題で満たされているかもしれません。もっと言う必要がありますか？
アーユルヴェーダによると、「ピッタ」または体温は私たちの代謝が正常に機能することを可能にします。体温が非常に高くなると、「ピタドーシャ」と呼ばれます。この体温の突然の上昇は望ましくなく、体の代謝を混乱させます。また、体内の化学的不均衡を引き起こします。
また、にきび、胸焼け、皮膚の発疹、下痢などの症状も伴います。
したがって、アーユルヴェーダの助けを借りて体温を下げることをお勧めします。この記事では、アーユルヴェーダに従って体温を下げる方法をお知らせします。
だから、体を冷やすためのアーユルヴェーダのヒントについてもっと知るために読み続けてください。
1.熱を引き起こすスパイスの回避：
夏の間は、カイエン、ニンニク、唐辛子、フェンネル、黒胡椒などの熱を引き起こすスパイスを避ける必要があります。代わりに、コリアンダー、カルダモン、コリアンダーなどのハーブを冷やすために行くことができます。
2.辛くて辛くて酸っぱい食べ物は避けましょう：
これらは体の熱を高め、さらに暑く感じるので、夏には避けてください。白米や赤米、小麦、ココナッツ、ギーなどの甘くて涼しい食べ物を食事に加えることができます。
3.氷のように冷たい飲み物を飲まないでください。
炭酸飲料、フレーバージュース、ミルク、ヨーグルトベースのフルーツスムージーは消化プロセスを妨げるため、避けてください。また、体内に毒素を生成し、免疫力を低下させます。これは、体を冷やすための最高のアーユルヴェーダのヒントの1つです。
4.酸っぱい果物を避けてください：
酸っぱい果物を避け、代わりにブドウ、ザクロ、甘いマンゴー、リンゴ、ナシ、ブラックレーズンなどの果物を選びましょう。また、他の果物を食べてから30分以内に特定の果物を食べないようにしてください。
5.ココナッツウォーターを選びましょう。
これは夏の暑さを克服するのに最適であり、夏はそれを楽しむのに最適な時期ではありませんか？これにより、体を内側から涼しく保つ方法がわかります。
6.発酵食品を避ける：
ヨーグルト、ピクルス、パン、発酵チーズ、大豆製品などの食品は、体の熱を高め、消化不良や胸焼けを引き起こす可能性があるため、避ける必要があります。
7.直射日光や過度の活動を避けてください。
これは、1日の最も暑い時間帯は、体を消耗させる可能性があるため、避ける必要があります。サイクリングやランニングに行きたい場合は、早朝または夕方に行ってください。これは体温を下げるのに最適なアーユルヴェーダのヒントです。
8.室温の水を飲む：
水分を補給するために、常温の水を飲んでください。それに新鮮なミントの小枝や有機ローズウォーターのスプーンを追加することもできます。
9.ゆったりとした綿の服を着ます。
夏に着るのに最適な色は、白、灰色、青、緑など、日光を反射する色です。彼らは熱を吸収して保持するので、暗い色合いを避けてください。これにより、夏に自然に体温を下げる方法がわかります。
10.あなたの体をマッサージしてください：
シャワーを浴びる20分前に、精製されていないココナッツオイルで肌をマッサージすることができます。この治療法はあなたの体を冷やすだけでなく若返らせるのに役立ちます。これにより、アーユルヴェーダに従って体温を下げる方法がわかります。
