ヨガで治療できる10の病気

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ホームホーム健康ウェルネスウェルネスoi-NehaGhosh By ネハ・ゴーシュ 2019年6月20日

ヨガはそのような運動の1つであり、うつ病の症状の軽減、心臓の健康の改善、体力と柔軟性の構築など、心身の面で非常に多くのメリットがあります。しかし、際立っているヨガの利点の1つは、病気を治療するその強力な能力です。

喘息、高血圧、糖尿病、不安神経症、うつ病、関節痛、筋肉痛、腰痛、がんなど、さまざまな健康状態や病気を数種類のヨガで治療できます。 ^[1] 。

しかし、ヨガだけを実践しても病気の治療には役立たないことを覚えておく必要があります。しかし、ヨガは治療プロセスの一部でなければなりません。

ここにヨガが治療できるいくつかの病気があります。読む。

1.がん

ハタヨガと呼ばれるヨガアーサナは、がん患者の生活の質を向上させることができます。がん治療プロセスの一環としてハタヨガを実践すると、TNF-α、IL-1β、インターロイキン6などのバイオマーカーの改善も示されています。 ^[二] 。しかし、ハタヨガは病気の根本的な原因に影響を与えません。

2.腰痛

腰痛は、怪我、姿勢の悪さ、反復運動、加齢などの多くの要因によって引き起こされます。ハタヨガは、慢性的な腰痛の管理に効果的なヨガの練習の1つです。ハタヨガのフォームは通常、姿勢のポジショニング、集中力、呼吸、瞑想の要素を組み合わせたものです ^[3] 。

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3.冠状動脈アテローム性動脈硬化症

冠状動脈疾患の患者は、血清コレステロール値（総コレステロール、トリグリセリド値、LDLコレステロール）を低下させ、運動能力を向上させ、体重を減らすため、プラナヤマのような深呼吸運動を練習する必要があります ^[4] 。

4.喘息

プラナヤマは、喘息の発作を克服し、予防するのに役立つ深呼吸運動です。プラナヤマの間、あなたが吸い込んだ空気が肺の閉じた肺胞または機能していない肺胞を押し開きます。これにより、肺の毛細血管がより多くの酸素で満たされ、呼吸数が調節されます。 ^[5] 。

5.糖尿病

スーリヤナマスカーは、ストレッチと呼吸を伴う12ステップのヨガアーサナで、膵臓からのインスリンの産生を高めるため、糖尿病の制御と管理に非常に効果的です。 ^[6] 。

6.心臓の問題

コブラポーズは、胸部の伸展と拡張を助け、それによって心臓へのより多くの血流を可能にし、心臓を刺激するため、心臓の問題の治療に効果的です。 Kapalbhatiと呼ばれる別の呼吸法は、肺へのより多くの空気の取り込みを促進し、より多くの酸素が肺の血液循環に広がることを可能にするため、心臓病の治療に役立ちます ^[7] 。

7.不安とうつ病

バックベンドヨガは、不安やうつ病との闘いに効果的で、心をリラックスさせるのに役立つヨガのもう1つの形態です。 ^[8] 。不安発作では、体と精神がパニックモードになり、体が「戦うか逃げるホルモン」で溢れかえります。したがって、簡単な深呼吸の練習は、あなたの心と体をリラックスさせるのに役立ちます。

8.高血圧

特にサルヴァンガーサナヨガは、高血圧の予防と治療に有益であることが示されています。リラクゼーション、心理療法、超越瞑想を組み合わせたこの形式のヨガには、降圧効果があります ^[9] 。

9.胃の問題

子供のポーズは、適切な排便を助けることによって消化不良の問題を治すのに非常に有益です。また、過敏性腸症候群やその他の胃関連の問題を緩和するのに役立ちます ^[10] 。

10.関節と筋肉の痛み

木のポーズは、背中のアライメントを修正し、腰の筋肉を強化することにより、骨、関節、筋肉の痛みを治療するのに効果的です。スーリヤナマスカーは、関節痛や関節炎の治療にも効果があります。

記事の参照を見る

[1]セングプタP.（2012）。ヨガとプラナヤマの健康への影響：最先端のレビュー。予防医学の国際ジャーナル、3（7）、444–458。
[二]Rao、R。M.、Amritanshu、R.、Vinutha、H。T.、Vaishnaruby、S.、Deepashree、S.、Megha、M。、…Ajaikumar、B。S.（2017）がん患者におけるヨガの役割：期待、利益、およびリスク：レビュー。緩和ケアのインドジャーナル、23（3）、225-230。
[3]Chang、D。G.、Holt、J。A.、Sklar、M。、＆Groessl、E。J.（2016）慢性腰痛の治療としてのヨガ：文献の系統的レビュー。Journaloforthopedics＆rheumatology、3（1）、1–8。
[4]Manchanda、S。C.、Narang、R.、Reddy、K。S.、Sachdeva、U.、Prabhakaran、D.、Dharmanand、S。、...＆Bijlani、R。（2000）ヨガのライフスタイル介入による冠状動脈アテローム性動脈硬化症の遅延。TheJournaloftheAssociation of Physicians of India、48（7）、687-694。
[5]Saxena、T。、およびSaxena、M。（2009）。軽度から中等度の重症度の気管支喘息患者におけるさまざまな呼吸運動（プラナヤマ）の効果。InternationalJournalofYoga、2（1）、22–25。
[6]Malhotra、V.、Singh、S.、Tandon、O。P。、＆Sharma、S。B.（2005）糖尿病におけるヨガの有益な効果ネパール医科大学ジャーナル：NMCJ、7（2）、145-147。
[7]Gomes-Neto、M.、Rodrigues、E。S.、Jr、Silva、W。M.、Jr、＆Carvalho、V。O.（2014）慢性心不全患者におけるヨガの効果：メタアナリシス。ブラジルの心臓病学アーカイブ、103（5）、433–439。
[8]Shapiro、D.、Cook、I。A.、Davydov、D。M.、Ottaviani、C.、Leuchter、A。F。、＆Abrams、M。（2007）うつ病の補完治療としてのヨガ：治療結果に対する特性と気分の影響。証拠に基づく補完代替医療：eCAM、4（4）、493–502。
[9]Vaghela、N.、Mishra、D.、Mehta、J。N.、Punjabi、H.、Patel、H。、＆Sanchala、I。（2019）アナンド市の高血圧患者における有酸素運動とヨガの認識と実践。JournalofEducationandHealth Promotion、8（1）、28。
[10]Kavuri、V.、Raghuram、N.、Malamud、A。、＆Selvan、S。R.（2015）過敏性腸症候群：治療法としてのヨガ証拠に基づく補完代替医療：eCAM、2015、398156。