ポップコーンを食べることの10の健康上の利点

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ポップコーンは、劇場や自宅で映画を見ているときに頼りになるおやつです。新鮮なポップコーンのボウルはあなたの一日を作るものです。しかし、家庭でトウモロコシから作られた有機ポップコーンは、外部から購入するのではなく、それを消費する最も健康的な方法です。

とうもろこしは野菜と穀物の両方であると考えられており、古代にまでさかのぼります。とうもろこしの穀粒を油で加熱すると、ポップコーンに変わります。風味だけでなく、栄養価も高く評価されています。

ポップコーンは世界中で楽しんでおり、塩、バター、キャラメルを注いで風味をつけてさまざまな方法で作られています。これは消費することを不健康にします。それを食べる最良の方法は、風味を加えないことです。

ポップコーンには、繊維、抗酸化物質、ビタミンB複合体、マンガン、マグネシウムが含まれています。ポップコーンを食べることの健康上の利点についてもっと知るために読んでください。

1.コレステロール値を下げる

ポップコーンには、血管や動脈の壁から余分なコレステロールを取り除くことができる繊維が含まれているため、全体的なコレステロール値が低下します。また、心臓発作や脳卒中などの心血管疾患の可能性を下げるのにも役立ちます。

2.消化を改善します

ポップコーンは、胚乳、胚芽、ふすまを含む全粒穀物です。また、天然の全粒穀物であるため、消化の治療に役立つすべての繊維が含まれています。それは適切な排便を助け、便秘も防ぎます。

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3.血糖値を制御します

ポップコーンには十分な量の繊維が含まれており、血糖値とインスリンレベルの放出と管理を調節します。血糖値を維持し、糖尿病を予防します。だから、糖尿病を防ぐために有機ポップコーンの摂取量を増やしてください。

4.癌を予防します

ポップコーンには、体内に入れることができる最も強力な抗酸化物質の1つであるポリフェノール化合物が大量に含まれています。酸化防止剤は、フリーラジカルを排除できる強力な防御剤です。

5.老化を防ぎます

ポップコーンは、しわ、シミ、黄斑変性症と失明、筋力低下、脱毛などの加齢性症状を治療できます。ポップコーンには強力な抗酸化物質が含まれているため、健康を維持できます。

6.減量

通常のポップコーンには、脂っこいポテトチップスの5分の1の30カロリーしか含まれていないことをご存知ですか？ポップコーンの繊維含有量は、満腹感を与え、空腹ホルモンの放出を抑制します。また、飽和脂肪が非常に少ないです。

7.健康な骨の成長をサポートします

ポップコーンには、高密度で健康な骨の構築と維持に役立つマンガンが大量に含まれています。マンガンは骨の構造をサポートし、骨粗鬆症、関節炎、変形性関節症から保護します。

8.それは全粒穀物として機能します

ポップコーンは、100％未加工の全粒穀物である唯一のスナックです。ポップコーンの1サービングには、推奨される1日の全粒穀物摂取量の70％以上が含まれています。オートミールを食べるのに飽きたら、たまにポップコーンを食べることができます。

9.ポップコーンには鉄分が含まれています

USDAによると、28グラムのポップコーンには0.9mgの鉄が含まれています。成人男性は毎日食事に8mgの鉄しか必要とせず、成人女性は1日あたり18mgの鉄を必要とします。だから、新鮮で有機的なポップコーンを食べることによってあなたの鉄の摂取量を増やしてください。

10.糖尿病にやさしい

高繊維食は糖尿病患者にとって健康的であり、ポップコーンはそのカテゴリーに当てはまります。ポップコーンは、消化されやすい高繊維でいっぱいで、突然の血糖値の急上昇を引き起こしません。したがって、糖尿病に苦しんでいる場合は、ポップコーンを安全に摂取できます。

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