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これは、ほとんどの学校や大学のボード試験が開始された月です。学生たちは試験中にベストショットを出す準備をしています。試験は、心をリラックスさせ、勉強だけに集中する必要がある時です。
良い記憶は、あなたが学んだスキルを思い出し、脳に保存されている情報を取得するのに役立つために重要です。記憶力の低下は試験に影響を及ぼします。したがって、試験中にいくつかの変更を組み込むことが重要です。
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健康的な食事と適切な呼吸法により、体がリフレッシュされ、脳が注意深くなります。あなたの記憶を後押しするのを助けることができる多くの簡単なヒントがあります。
勉強しながら記憶を改善するためのヒントについてもっと知るために読んでください。
1.睡眠は重要です
あなたが眠っている間、脳は新しい記憶を蓄えます。質の高い睡眠は、脳が試験中に多くの情報を取得しているため、記憶や新しい情報を強化するのに役立ちます。睡眠が少ないと、脳が情報を保持したり思い出したりしないことを意味します。
2.ストレスを減らす
試験中に過度のストレスをかけることは避けてください。学生は試験のためにプレッシャーにさらされていますが、ストレスを感じるのはよくあることです。一定のストレスは脳を収縮させ、脳細胞の破壊につながる可能性があります。
3.脳トレゲームをプレイする
脳のゲームをプレイすると、記憶を含む脳全体のシナプスを活性化するのに役立ちます。脳のゲームは、集中力とあなたが覚えているものを思い出す能力を向上させるのに役立ちます。クロスワードパズルや数独のようなパズルをして、記憶力を向上させることができます。
4.ビタミンD
ビタミンDの主な供給源は日光であり、これはあなたの脳の健康と記憶と密接に関連しています。方法を知りたいですか？より高いビタミンDレベルは、言語記憶スコアを改善するためにリンクされており、認知症から脳を保護し、より良い脳機能を促進する可能性があります。
5.瞑想
瞑想は、集中力を高めるために重要です。これは、情報の保持と保存に役立ち、気を散らすものをブロックします。瞑想は血流を改善し、脳に大きな利益をもたらします。毎日10〜15分間瞑想をしてください。
6.脳を活性化する食品をもっと食べる
あなたが食べるものは何でもあなたの脳と記憶に影響を与えます。食物は脳に燃料を供給して適切に機能させます。タンパク質とオメガ3脂肪酸を多く含む抗炎症食品を食べると、脳と記憶が研ぎ澄まされます。
7.運動
試験中に運動すると、覚醒が高まり、脳に酸素が供給されます。それは、記憶に関与する脳の部分の細胞成長を増加させるのに役立ちます。ジョギング、ウォーキング、ランニング、縄跳びなどの軽い運動をすることができます。
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8.ガムを噛む
情報を30分ほど覚える必要がある場合は、ガムを噛んでみてください。研究によると、人々は歯茎を噛むと、視覚的および聴覚的記憶の両方のタスクでよりうまくいくことがわかっています。チューインガムは集中力を維持し、集中力を高めます。
9.心地よい音楽を聞く
多くの学生は、勉強しながら心地よい音楽が流れるのを聞くのが好きです。勉強を始める前に音楽を聴くと、覚えやすくなり、多くの人に役立ちます。勉強しながら音楽を聴くのが好きな生徒もほとんどいませんが、これは気を散らす原因になります。ですから、勉強の合間に少し休憩するときは、音楽を聴いてください。
10.パワーナップを取る
間にパワーナップをとることができます。これはあなたの心をリフレッシュし、覚醒をもたらします。日中の30分間のパワーナップは、あなたの体を修復し、次の日の学習と勉強のために若返らせるのに十分な時間を与えます。
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