減量のための10の全粒穀物食品

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あなたは一週間で体重を減らしたいですか？次に、減量に最適な全粒穀物食品のいくつかを紹介します。これらの穀物をダイエット計画に追加すると、体から毒素や脂肪を取り除くのに役立ちます。ボールドスキーがあなたと共有する全粒穀物食品のリストは健康的であり、あなたの毎日の食事に欠かせないものです。

一方、朝食の食事にこれらの全粒穀物食品を追加すると、健康を維持する上で大きな違いが生じます。オーツ麦のような食品は、カロリーが少なく、食物繊維が多いため、減量に最適です。

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朝にオーツ麦を食べると、ジャンクフードに飛び込むのを防ぐことができます。ただし、これらの全粒穀物食品を摂取すると、消化を助けるのに十分な量の水が必要になります。

水は消化器系の繊維を押し下げ、問題を防ぎます。これがあなたの食事療法に加える全粒穀物食品のリストです、見てください：

オーツ麦

オーツ麦に含まれる繊維の種類は、可溶性繊維と呼ばれます。減量に効果があり、血中コレステロール値を下げるのに役立ちます。

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小麦

小麦は減量のために2番目に良い全粒穀物食品です。小麦には、1食分に約2〜3グラムの繊維が含まれています。

ブルグア

この材料は、サラダや他の料理に混ぜるときに最もよく使用されます。ブルグルは健康的で、カロリーも少なくなっています。

玄米

あなたが米に専念しているなら、これは大量の繊維を含む最良の選択肢です。心臓や消化器系にも良いです。

オオムギ

コレステロール値を下げ、減量を助けるには、毎日の食事に大麦を加える必要があります。この全粒穀物食品は、特に生理中に摂取する必要があります。

ポップコーン

信じられないかもしれませんが、ポップコーンは、たまに減量するために摂取できる最も健康的な全粒穀物食品の1つです。塩の量が少なく、バターを含まないポップコーンを選択する必要があります。

国家

あなたが今朝持つことができる他のオプションはキビです。おなかを満たしているので、どんな形でも持っていて、あらゆる種類のジャンクフードからあなたを遠ざけてください。

トウモロコシ

トウモロコシ自体は繊維が豊富です。ゆでたトウモロコシまたは揚げたトウモロコシは、減量のためにこの全粒穀物食品を消費するための2つの最良の方法です。

キノア

この全粒穀物成分には、繊維よりも多くのタンパク質が含まれています。あなたが速く体重を減らしたいならば、キノアは朝に消費されるべきです。

パスタ

これが最後のオプションです!!!ポンドを減らしたい場合は、茹でた野菜とチーズをたっぷり使ったパスタを食べる必要があります。

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