あなたが体重とトーンの体を失うのを助ける14の習慣

子供に最適な名前

床：

生年月日：

送信

メールで送ってください サイトに表示します

ジャストイン

• 6時間前 Chaitra Navratri 2021：日付、ムフルタ、儀式、そしてこの祭りの意義
• 
• 7時間前 ヒナカーンは、銅の緑のアイシャドウと光沢のあるヌードの唇で魅力的です。いくつかの簡単な手順で見てみましょう！
• 9時間前 Ugadi And Baisakhi 2021：セレブにインスパイアされた伝統的なスーツでお祭り気分を盛り上げましょう
• 12時間前 デイリーホロスコープ：2021年4月13日

お見逃しなく

• ニュース VishnuVishalとJwalaGuttaが4月22日に結び目を作る：詳細はこちらをご覧ください
• スポーツ ニュージーランドクリケット賞：ウィリアムソンがリチャードハドリー卿メダルを4回受賞
• 自動車 カビラモビリティエルメス75高速商用配送電動スクーターがインドで発売
• 映画 ウガディ2021：マヘシュ・バブ、ラム・チャラン、ジュニアNTR、ダルシャン、その他のサウススターがファンに願いを送る
• ファイナンス 金価格の下落はNBFCにとってそれほど心配ではなく、銀行は注意を払う必要があります
• 技術 AGRの責任と最新のスペクトルオークションが通信セクターに影響を与える可能性がある
• 教育 CSBCビハール警察コンスタブル最終結果2021年宣言
• トラベル 4月にマハラシュトラ州で訪問する10の最高の場所

すべての人は、色調の良い体を持つことを夢見ています。あなたの体の調子を整えることは、体重を減らすことだけではなく、明確に定義された筋肉を備えたしっかりした体を持つことを意味します。

通常の運動療法に従うことは、常にあなたに引き締まった体を約束することはできません。適切でバランスの取れた食事と、有酸素運動、ジョギング、ウェイトリフティングなどの特定のエクササイズを組み合わせると、引き締まったスリムな体を作るのに役立ちます。

スリムに保つための4つの食品

女性に共通する信念は、男性とは異なるトレーニングが必要であるというものですが、これはまったく真実ではありません。同様に、クラッシュダイエットを続けることはあなたの体を弱くし、栄養を奪うだけであるため、うまくいきません。引き締まったボディは、丈夫でスリムな背中ですが、スキニーではありません。

バランスの取れた食事と特定のトレーニングを組み合わせることで、背中の調子を整えることができます。すべての女性は、背中の調子を整える方法を学ぶために努力しなければなりません。

スリムになるための無駄のない健康的な朝食のアイデア

以下は、健康的な方法でトーンの良いバックを達成するためにあなたを導くことができるいくつかのヒントです。

ウェイトトレーニング

カーディオだけでは、体の調子を整えるのに役立ちません。ウェイトリフティングを行うと、背中の調子を整えるのに役立ちます。数週間後、筋肉の輪郭が明確になり、これまで以上にエネルギーが得られます。これは、トーンを取り戻すための最良の方法の1つです。

腕立て伏せとクランチ

上半身を引き締めるのに最適なエクササイズの1つです。これは、胸、肩、腹筋、上腕三頭筋に最適なトレーニングの1つです。ただし、強く押しすぎないでください。

有酸素運動

有酸素運動は、引き締まった体を作るのに役立ちます。有酸素運動を週に3回行います。有酸素運動は、脂肪を分解し、背中の調子を整えるのに役立ちます。これは、誰もがしなければならないフィットネスのヒントの1つです。

ジョギング

毎日30〜40分間のジョギングは体に役立ちます。それはあなたが良い姿勢と引き締まった背中を得るのを助けます。

縮毛矯正の方法

緑茶

緑茶は高コレステロール値を下げるのに役立ち、体の毒素も取り除きます。抗酸化物質が含まれています。多くの研究は、緑茶が脂肪燃焼の速度を高め、体重を減らすのを助けることができることを示しました。

より多くの野菜や果物を食べる

野菜や果物は、ビタミンの良い供給源であるため、引き締まった体と背中にとって重要です。それらは消化を助け、私たちの体を水分補給し続けます。

健康的な脂肪を食べる

必須脂肪は上半身の調子を整えるために重要です。クルミ、アーモンド、ピーナッツ、アボカド、オリーブオイルを毎日の食事に取り入れて、脂肪のニーズを満たすことができます。

タンパク質

タンパク質の摂取量を増やし、でんぷん質の多い食品を減らす必要があります。したがって、卵、豆類、肉、大麦、大豆、およびタンパク質が豊富なすべての食品を食事に含める必要があります。これは、トーンを取り戻す方法の1つです。

食事を分ける

定期的に少量の食事をとる。少量の食事をとると、体の新陳代謝が高まり、空腹感が減ります。したがって、あなたはより少ない量のカロリーを食べることになります。

幸せになる

ストレスはあなたの健康に壊滅的な影響を及ぼします。ストレスはまた、あなたがいつも空腹を感じるようにすることができます。その結果、食欲が増し、体の形が崩れます。これは女性の体の調子を整えるヒントの1つです。

適切な食事のタイミング

王様のように朝食を、王子様のように昼食を、そして乞食のように夕食を食べましょう。また、タイミングも重要です。ベッドに着く少なくとも数時間前に夕食を終える必要があります。午後8時前に夕食をとることをお勧めします。

よく眠る

8時間の睡眠は私たちの体と心にとって必須です。あなたが睡眠を奪われている場合、それはあなたの健康に反映することができます。

自分を飢えさせないでください

それはあなたを弱くするだけなので、クラッシュダイエットには絶対に行かないでください。あなたがあなたの体を飢えさせるとき、筋肉の崩壊があります。引き締まった体と背中は、脂肪が少なく、筋肉がはっきりしていることを意味します。

たくさんの水を飲む

水を飲むと、体が毒素を洗い流し、水分を補給するのに役立ちます。背中の調子を整えるのに役立ちます。 1日8〜10杯の水で十分です。炭酸飲料やジュースは避けてください。

明日のためのあなたの星占い

知るために

メールで送ってください サイトに表示します