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インドの女性は、下半身に体重をかける傾向があります。専門家によると、腰と太ももの体重を減らすことは非常に難しい場合があります。あなたがその体重を取り除くことができる唯一の方法は、毎日1時間の運動をし、あなたが何を食べるかを見ることです。体重を減らす最善の方法は、1日2時間以上座っていないことを確認することです。体を健康に保ち、脂肪を自然に燃焼させるには、日中アクティブに保つことが必要です。この記事では、Boldskyが腰と太ももの体重を減らす方法について説明します。
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腰や太ももを減量する理由は、年をとるにつれて体が弱くなり、いつもより疲れを感じるからです。また、足に圧力がかかり、静脈瘤や関節炎を引き起こす可能性があるため、不健康です。あなたの体のこの領域から体重を減らすには、バランスの取れた食事とたくさんの有酸素運動と筋力トレーニングが必要です。
Boldskyは、腰と太ももの体重を減らすための最も健康的なヒントのいくつかをあなたと共有しています。
スクワット
足を離して立ち、両手を前に伸ばしてバランスを取ります。次に、膝がほぼ直角になるまで膝を曲げて体を下げます。これは、腰と太ももの体重を減らすための最良の方法の1つです。
ランジ
右足を前に、左足を後ろに向けて、スプリットスタンスで立ちます。次に、膝をゆっくりと曲げ、両足がほぼ直角になるまで突進します。この突進を日常的に15分間行うと、太ももや腰の体重をすばやく減らすことができます。
低カロリー食品
果物と野菜は、間食に関しては常に健康的な選択です。彼らはあなたがそれらの余分なキロを置くことをさせない一食当たり100カロリー未満を含んでいます。
野菜
ダイエットが健康であればあるほど、足、下、体の残りの部分から体重を減らすのが簡単になります。
水
腰と太ももの体重を減らすための最良かつ安全な方法は、毎日最低64オンスの水を飲むことです。水はおなかを満たすのに役立ち、高カロリーの食べ物を食べないようにします。
サイクリング
サイクリングをすればするほど、腰と太ももをアクティブに保つことができます。定期的なサイクリングはあなたにも引き締まった足を与えます。
縄跳び
最初は、腰と太ももが重いので、縄跳びは非常に難しいように見えます。しかし、それはあなたの太ももと腰の体重を減らすための最も健康的な方法の1つです。
ヨガ
それは体重を減らすのに遅いプロセスですが、それはキロを取り除くための最良の方法です。あなたが体重を減らすために急いでいないなら、これは試してみるための健康的なオプションです。
エアロビクス
太ももや腰の体重を減らすために、有酸素センターに登録してください。この形式の運動は筋肉組織を増加させ、下半身のセルライトの出現を減らします。
食物繊維が役立ちます
高繊維食品は、通常、脂肪とカロリーが低いため、減量に役立ちます。食物繊維をたっぷりと摂取すると、より速いペースで体重を減らすことができます。
ウォーキング
太ももや腰の体重を減らすには、早歩きが最善の方法です。活発に歩き、腕を前後に振るとき、これは腰に良い運動です。
ジョギング
早朝に15分間ジョギングするだけで、腰と太ももの部分の体重を減らすことができます。
リーンプロテイン
入手可能な最も痩せた鶏肉は、鶏の胸肉からの皮のない白身の肉です。鶏の胸肉には、ジムでより速く仕事をするのに十分なエネルギーを与える多くの無駄のないタンパク質が含まれています。
炭水化物を避ける
太ももや腰の体重を減らしたい場合は、あらゆる種類の炭水化物を避けるのが最善です。炭水化物は即座にポンドに追加されるものです。
泳ぐ
太ももや腰の体重を減らしたい場合は、水泳をお勧めします。水泳中、特に背泳ぎをしているときは、足をもっと漕ぐ必要があります。
