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ヘモグロビンは赤血球に存在します。それは主に鉄で構成されています。ヘモグロビンは、肺から体組織に酸素を運ぶ役割を果たします。それは二酸化炭素を体組織から肺に運び、そしてシステムから運び出します。
ヘモグロビンは健康的な生活を送るために非常に重要です。血液が不足していると貧血につながる可能性があります。鉄分、葉酸、ビタミンC、ビタミンB12が豊富な食事を摂らないと、ヘモグロビンレベルが低下する可能性があります。
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低ヘモグロビンレベルの症状は、倦怠感、脱力感、息切れ、めまい、頭痛、皮膚の蒼白です。ヘモグロビンレベルを上げる方法は？ヘモグロビンレベルを上げるためのいくつかの家庭療法があります。見てください。
今日、Boldskyはヘモグロビンレベルを上げるためのいくつかの効果的な家庭薬を共有しています。
鉄分が豊富な食品（野菜）
ほうれん草やフェヌグリークの葉などの鉄分が豊富な食品を摂取することで、ヘモグロビンレベルを上げることができます。それらは私達に良い鉄の供給を提供し、ヘモグロビンレベルを上げるのを助けます。鉄分が豊富な食品を摂取することは、ヘモグロビンレベルを上げるための効果的な家庭薬の1つです。
野菜
すべての種類のマメ科植物は鉄分が豊富です。マメ科植物には、大豆、赤インゲン豆、ひよこ豆、黒目豆、黒豆、レンズ豆、ソラマメが含まれます。毎日の食事でマメ科植物を食べると、鉄分レベルが向上します。
ビートルート
ビートルートは豊富な鉄源です。サラダやビートルートジュースなど、さまざまな形でビートルートを食べたり、ビートルートの甘い料理を作ったりできます。ビートルートは、ヘモグロビンレベルを上げるための効果的な家庭薬です。
スイカ
スイカは、高レベルのタンパク質、炭水化物、カリウム、ビタミンC、ビタミンBとともに鉄分を提供します。この果物を定期的に摂取すると、ヘモグロビンレベルが上昇する可能性があります。それはまたあなたの体にエネルギーとスタミナを提供します。
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ビタミンC
ビタミンCは体が食物から鉄を吸収するのを助けます。したがって、食事に十分なビタミンCが含まれていないと、食物源からの鉄分がうまく吸収されません。ビタミンCが豊富な食品には、すべての柑橘系の果物、パパイヤ、オレンジ、イチゴ、ブドウが含まれます。ピーマン、ブロッコリー、キャベツ、トマト、ほうれん草などの野菜にもビタミンCが含まれています。
赤身肉
ヘモグロビンレベルを上げる方法は？赤身の肉は鉄分が豊富です。赤身の肉は、植物源に比べて鉄分を吸収しやすいです。牛肉、羊肉、子牛の肝臓、鶏の肝臓は鉄の良い供給源です。ヘモグロビンを増やす最高の食品の1つです。
乾燥ハーブ
コリアンダー、スピアミント、バジル、チャービル、乾燥パセリ、月桂樹の葉などの乾燥ハーブを食事に加えると、ヘモグロビンレベルを上げるのに役立ちます。常にこれらの乾燥ハーブをあなたの食物に加えてください。鉄分を提供するだけでなく、食べ物に風味を加えます。
かぼちゃの種
彼らは鉄分が豊富です。それらはまたオメガ3脂肪酸および亜鉛を含んでいます。生で食べることも、サラダと一緒に食べることもできます。
ビタミンB12
ビタミンB12はヘモグロビンレベルを上げるために必要です。あなたは十分な量のビタミンB12と葉酸を含む食品を持っている必要があります。肉と卵はビタミンB12が豊富です。
シーフード
シーフードはヘモグロビンの優れた供給源です。マグロ、アサリ、ナマズ、サーモン、カキ、イワシなどのシーフードは、ヘモグロビンの優れた供給源です。シーフードもヘモグロビンを増加させる食品の1つです。
乳製品
ミルク、バターミルク、チーズ、カードなどの乳製品は、鉄の優れた供給源であり、ヘモグロビンレベルの上昇に役立ちます。
ブドウ
どうすればヘモグロビンレベルを上げることができますか？ブドウ、特に黒ブドウは優れた鉄源です。ヘモグロビンレベルを上げるために、他の果物と一緒にブドウを食べることを忘れないでください。
ドライフルーツ
アプリコット、プルーン、ナツメヤシ、レーズンなどのドライフルーツは、ヘモグロビンの優れた供給源です。ドライフルーツの鉄含有量が高いと、ヘモグロビンの形成に役立ちます。それらはまた体に他の栄養素およびビタミンを提供します。
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スパイス
タイム、クミンシード、オレガノ、バジル、シナモン、セージなどのスパイスは豊富な鉄源です。したがって、これらのスパイスを食事に含めることを忘れないでください。
ゴマ
それらは鉄分が豊富で、ヘモグロビンレベルを上げるのに役立ちます。甘いものと一緒に食べたり、ごまを使った料理を作ったりできます。
