あなたの生理期間は今から数日後までではありませんが、生理が来ることを友好的に思い出させてくれます（ ダンダンダン ）、あなたの胃はかき回されてけいれんしていて、率直に言って、最悪の気分です。ここでは、そのトラックの痛みを止めるためにすべき15のことを説明します。
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Twenty201.イブプロフェンを服用します。 4〜6時間ごとに適度に市販されている鎮痛剤（アドビルなど）は、炎症を大幅に軽減することができます。
2.湯たんぽまたは電気加熱パッドに投資します。 ああ、の甘い安堵 熱可塑性ゴム また 布で覆われたワイヤ回路。 科学は持っています 示されている 腹部や腰に最大1時間温かいものを置くと、実際には鎮痛剤の効果を模倣することができます。
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3.あなたもできます 飲む 温水。 湯たんぽと同様の効果が期待できます。背の高いグラスは驚異的な働きをし、胃の筋肉をほぐすのに役立ちます。
Twenty204.カルシウムとマグネシウムが豊富な食品を食べる。 葉物野菜、アボカド、ヨーグルト、ダークチョコレートなどの食品に含まれるミネラルは、子宮のすべての天然筋弛緩薬として機能します。バム。
5.またはバナナを持っています。 によると、けいれんはカリウム欠乏症によって引き起こされる可能性があります 研究 。バナナにはたくさん含まれているので、食べてください。
6.パイナップルを食べることもできます。 おいしい果物には、ブロメラインと呼ばれる酵素が含まれています。 示されている 痛みやけいれんを軽減します。はい。
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Twenty207.パワーウォークに行きます。 確かに、2倍になると非常識な考えのように感じますが、活発な動きは、体がより多くの血液を送り出し、けいれんを実際に打ち消すことができるエンドルフィンを放出するのに役立ちます。
8.ジンジャーエールを育てます。 天然種が最適ですが、それが見つからない場合は、生姜のカプセルや噛み物がイブプロフェンと同じくらい効果的である可能性があります。 リサーチ 。
9.またはハーブティーを飲みます。 ペパーミントまたはカモミールは、胃のむかつきを和らげるのに理想的です。そして、前に述べたように、それが蒸し暑いカップであることを確認してください。
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ココウ/ゲッティイメージズ10.鍼治療に身を任せてください。 リサーチ は、1回のセッションの後、体のオピオイド受容体が、筋肉の緊張や不快感を和らげるのに役立つ自然に発生する鎮痛剤をはるかに受け入れやすいことを示しています。
11.またはマッサージを受けます。 深部組織の治療を避けるかもしれませんが、穏やかなマッサージは循環と血流を改善することができます-けいれんを治すことに関しては両方とも良いことです。
12.お風呂に入ります。 繰り返します：それはすべて熱についてです。
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ビルオックスフォード/ゲッティイメージズ13.マルチビタミンをポップします。 参考までに、ビタミンA、C、Eはすべて、けいれんを軽減するのに役立ちます（膨満感や気分のむらは言うまでもありません）。
14.またはフェンネルサプリメントを服用してください。 研究 低用量でも、月経痛を軽減するのに非常に効果的であることを証明します。
Twenty2015.ワインをスキップします。 悪いニュース：アルコールは月経前症候群の症状を深刻に悪化させる可能性があります。だから多分赤い前期間を解雇する。 （あなたはそれをすることができます。）
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