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あなたが数ポンドを落とすことに熱心であるならば、あなたの台所はあなたの減量のための決定的な要因です。混乱していますか？あなたがあなたの台所の棚に並べたいくつかの健康的な成分があります。これらのダイエットにやさしいピックは、パスタや加工食品にアディエウを入札する時間と時間の必要性です。
これらの減量成分を常に棚に隠している場合は、これらの健康的な成分を使用して食事を作る以外に選択肢はありません。
この記事では、家庭で見つけた最高の減量成分のいくつかをリストアップしました。減量成分のリストについて知るためにさらに読んでください。
1.生姜：
生姜はあなたの減量の旅をずっと簡単にします。特定の食品によって引き起こされるガス感や膨満感を和らげ、おなかをより平らに見せます。生姜を摂取すると、急激な体重減少に役立ちます。
2.にんにく：
ニンニクはあなたの減量の目標を上げることができる低カロリーのハーブです。新鮮なニンニクのクローブを消費することはあなたに大きな時間を与えるでしょう。
3.シナモン：
他の栄養素の特性とは別に、シナモンは急速な体重減少を助けます。朝のコーヒーにシナモンを加えるのが体重を減らす最も簡単な方法です。
4.カイエンペッパー：
カイエンペッパーはカロリーがなく、定期的に摂取することで食欲を抑制し、体がより多くのカロリーを燃焼するのに役立つことが研究によって示されています。これは、家庭で見つけられる最高の減量成分の1つです。
他人を助けることについての有名な引用
5.黒胡椒：
このコショウは自然な充血除去剤であることがわかっていますが、食欲を抑えるのにも役立ちます。
6.マスタードシード：
マスタードシードにはセレンが含まれています。このミネラルは、適切な甲状腺機能を処理することが知られています。これは順番に減量を助けることができます。
7.レモン：
レモンはあなたの食べ物の風味を魔法のように高めることが知られており、これらはカロリーフリーであることが知られています。したがって、高カロリー食品に手を近づけないでください。
8.キノア：
このスーパーフードには、食物繊維とたんぱく質が含まれており、満腹感を与えることができます。これは、家庭で見つけられる最高の減量成分の1つです。
9.アーモンド：
研究によると、アーモンドを一定期間摂取した人は、低カロリーの食事をとった人よりも多いことがわかっています。
10.ココアパウダー：
ココアは体脂肪と血糖値を下げるのに役立つフラバノールを含んでいるので、食事にココアを取り入れることは減量に役立ちます。
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11.オーツ麦：
オーツ麦は驚くべき減量促進特性を持っています。研究によると、オーツ麦は渇望を減らし、定期的に食べると減量に役立ちます。
12.卵：
卵は信じられないほどのタンパク質源であり、このタンパク質が豊富な食品を適切な量摂取することで、健康的な体重を管理するのに役立ちます。これは、家庭で見つけられる最高の減量成分の1つです。
13.黒豆：
これらは植物性タンパク質と繊維の最も豊富な供給源の1つであり、その結果、満腹感と体重減少を促進します。
14.アマニの実：
研究によると、亜麻仁のスプーン1杯は、食物繊維の含有量が高いため、食欲を抑制し、空腹感を抑えることができます。
15.チアシード：
チアシードは、体重を減らすのに最適な仲間の1つです。それらは、水溶性繊維、健康的な脂肪、そしてカルシウムの優れた供給源が豊富です。
16.バルサミコ酢：
この酢は、他のサラダドレッシングに比べてカロリーが少ないです。これらを食品に組み込むと、他のカロリーが豊富なドレッシングを避けるのに役立ちます。
17.レンズ豆：
レンズ豆は、植物ベースのタンパク質と繊維の優れた供給源です。これは、より多くの満腹感を生み出すのに役立ち、体重減少を助けます。これは、家庭で見つけられる最高の減量成分の1つです。
18.ギリシャヨーグルト：
研究によると、ヨーグルトのようにカルシウムが豊富な食事は、カルシウムサプリメントを単独で摂取するよりも多くの減量結果をもたらしました。
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19.オリーブオイル：
オリーブオイルは健康的な脂肪分を含んでおり、満腹感を促進します。健康的な脂肪は満腹感を高めるのに役立ち、脂溶性ビタミンを吸収するのに役立ちます。
20.ベリー：
研究によると、ベリーのようなフラボノイドが豊富な食品を多く含む食事をした人は、時間の経過とともに体重が減ることがわかっています。
21.カボチャの種：
カボチャの種は、減量の重要な要素であるタンパク質と繊維の優れた供給源です。これらは健康的なダイエットにやさしいスナックになります。
22.低ナトリウムブロス：
減量が目標の場合は、カロリーの高い油ではなく、低ナトリウムの鶏肉または野菜のスープで野菜を調理することをお勧めします。これは、家庭で見つけられる最高の減量成分の1つです。
23.ひよこ豆：
これらは繊維とタンパク質が豊富です。サラダにひよこ豆を加えると、おなかの脂肪を吹き飛ばす食べ物になります。
24.トマトペースト：
市場で購入するケチャップには砂糖がたっぷり入っています。ですから、自分でトマトソースを作るのが一番だと考えられています。これは減量に役立ち、十分な栄養素と少ない砂糖が含まれています。
25.ミント：
新鮮なミントを摂取すると、お腹が平らに見えるようになります。それはまたよりよい消化を促進します。
26.ターメリック：
カロリーゼロで、体重増加を心配することなく、すべての食品の調味料として使用できます。
27.アップルサイダービネガー：
ACVは減量に大きなメリットがあります。それはそれが体重を減らす可能性を高めるためのメカニズムを蹴るのに役立ちます。それはあなたのウエストラインをコントロールするのに役立ちます。
