あなたの精神的および肉体的健康を優先する方法を見つけること（そしてそうです、あなた自身を甘やかすことさえ）は通常の日には最も重要ですが、ストレスの時に特に不可欠です。しかし、スパの日、ヨガのクラス、最新の大ヒット作がメニューから外れていると、リラックスする方法を見つけるのが難しい場合があります。ここでは、自宅でセルフケアを実践するための50の完全に無料の方法。
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マスコット/ゲッティイメージズ1.ベッドを作ります。 それは2分すべてを要し、あなたが無限にもっと一緒になっていると感じさせます。
2.あなたの夢の休暇を計画します。 しばらくの間、またはこれまでに続けなくても、ミコノスで日光浴をしている自分を想像するのは楽しいことです。
3.一人の女性のカラオケをします。 誰もがあなたがアリアナ・グランデの高音のすべてを完全に見逃しているのを聞くことを心配することなく。
Twenty204.長く贅沢なお風呂に入ります。 リラックスできるプレイリストをポップして、肌が汚れるのを待ちます。
5.完了リストを作成します。 あなたがすでに達成したこととあなたがしなければならないことでいっぱいです。
6.昼寝をします。 20分または2時間。あなた自身の冒険を選んでください。
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ジョナサンノウルズ/ゲッティイメージズ7.普段は怖くて着られないメイクアップルックを試してみてください。 YouTubeを開き、大胆なチュートリアルを見つけて、魅力的な自撮り写真を撮って友達に送ってください。
8.利己的であること。 自分自身と自分のニーズを優先することは問題ないことを思い出してください。
9.ウォーターボトルを頻繁に補充します。 水分補給は、自分の世話をする最も簡単な方法の1つです。
10.やる気を起こさせるTEDトークをご覧ください。 と何でも ブレネー・ブラウン する必要があります。
Twenty2011.古くからの友人に電話します。 良いキャッチアップセッシュはあなたの顔に笑顔を与えるはずです。
12.お気に入りのキャンドルに火をつけます。 本当に香りに注意を払い、すべてのメモを理解できるかどうかを確認してください。
13.常に笑わせるNetflixの映画や番組を視聴します。 これらの陽気な女性主導のコメディの1つを提案できますか？
14.自分の好きな10のリストを書いてください。 自己愛はセルフケアです。自分に褒め言葉を…または10。
15.YouTubeでヨガのチュートリアルを行います。 私たちはの大ファンです カサンドラとのヨガ の無料動画。
16.電話を置いて邪魔しないでください。 1時間だけでも、テキスト、メール、Instagramのストーリーが頭に浮かぶことなく過ごすのは、とても新鮮です。
17.オンラインで美術館を訪れます。 GoogleのArts＆Cultureプラットフォームを使用すると、快適なリビングルームから世界で最も印象的な光景を楽しむことができます。
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18.シーツを交換します。 ふわふわしたてのベッドで眠りにつくようなものは本当にありません。
Gpointstudio /ゲッティイメージズ19.焼く。 それが昔からのお気に入りであろうとまったく新しいレシピであろうと、ポイントは、複数のサービングのクッキーを食べる前に、手に小麦粉を手に入れることです。
20.近藤麻理恵さんのクローゼット。 それが喜びを引き起こさないなら、それは行きます。 （寄付の山やDepopのようなアプリに。）
21.マントラを作ります。 ここで始める インスピレーションを得るために、あなたが生きたい方法を具体化する単語やフレーズを作りましょう。
22.気分に基づいてプレイリストをキュレートします。 次に散歩に行くときは、それに応じてジャムアウトします。
Twenty2023.爪をペイントします。 サロンマニよりも安く、多くの場合長持ちします。
24.Pinterestで肯定的な肯定を見てください。 安っぽい？はい。刺激的ですか？それも。
25.かわいい動物のビデオを見る。 子犬、パンダ、ホッキョクグマなど、 @AnimalsVideos 愛らしいクリップのInstagramの宝庫です。
26.カメラロールを通過します。 あなたがしたすべての素晴らしいことを思い出してください。
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カーリーナテテリス/ゲッティイメージズ27.何年も前にプレイをやめた電話ゲームを再ダウンロードします。 友達との言葉が戻ってきました、ベイビー。
28.長い散歩に行きます。 ポッドキャストまたはお気に入りのプレイリストをキューに入れて、散歩するだけです。
29.ストレッチ。 あなたの筋肉に愛を示すためにあなたが全体のトレーニングをしなければならないと誰が言いますか？
Twenty2030.家を片付けます。 洗濯、整頓、食事の準備をします。それが完了すると、あなたはとても気分が良くなるでしょう。 （実際、ここに完全なものがあります キッチンを徹底的に掃除するためのチェックリスト きらめくまで... 2時間以内に。）
31.心を落ち着かせる朝と夜のルーチンを作成します。 幸せな日と安らかな夜のためにあなたを準備するものについて考えて、それらを習慣に変えてください。
32.自宅でおしゃれなコーヒードリンクを作りましょう。 スターバックスは気にしないでください、あなたは今バリスタです。
Elsa Eriksson / EyeEm / getty images33.日の出または日の入りを監視します。 写真を撮らずに、つまり。
34.落書き。 大人の塗り絵が手元にない場合でも、ペンと紙を持ってクリエイティブなジュースを流してください。
Twenty2035.あなたが読むつもりだったその本を手に取ってください。 ワインはオプションですが、お勧めします。
36.最も快適な服を着て、瞑想します。 を開始する4つの簡単な方法を次に示します。
37.ジャーナリングを開始します。 あなたは何年もの間それをするつもりでした。今がその時です。
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Twenty2038.ソーシャルメディアのクリーンアップは次のとおりです。 その腹筋が常にあなたを下向きのスパイラルに送り込むそのオーストラリアのティーンエイジャー？あなたは正式に彼女のフォローを解除する許可を得ています。または、彼女の投稿をミュートすることもできます。
39.心を落ち着かせる呼吸法を試してください。 必要なのは よりリラックスした気分になる16秒 —何を待っていますか？
40.感謝のリストを作成します。 感謝していることを書き留めておけば、さらに感謝することができます。
クラウスヴェドフェルト/ゲッティイメージズ41.あなた自身のフェイスマスクを作りなさい。 それで それを適用する その後、お肌のさらっとした柔らかさを満喫してください。
42.何か新しいことを学ぶ。 ダウンロード Duolingo 、ウィキペディアのウサギの穴を下り、視野を広げてください。
43.友達と（リモートで）映画を見る。 ダウンロード Netflixパーティーの拡張機能 と経験 タイガーキング あなたの最も近くそして最愛の人と。
Twenty2044.お気に入りのプレイリストにジャムアウトします。 あなた+ビヨンセの最大のヒット曲=無制限の喜び。
45.あなたのスキンケアルーチンを通過するあなたの時間をかけてください。 あなたがすべてのクリームと美容液を購入したが、実際には決して購入しなかったその12ステップのルーチン？ 1週間のテストを行い、結果を記録します。それは価値がありました？
46.他の誰かのために何かいいことをしなさい。 それが誰かにカードを郵送することを意味するか、テキストを介してあなたの隣人にチェックインすることを意味するかどうかにかかわらず、親切なランダムな行為はとても満足です。
Twenty2047.何か緑のものを食べる。 次に、バランスが取れているので、チョコレートでフォローアップします。
48.ポッドキャストを聞く。 インスピレーションを与える、または楽しいポッドキャストをキューに入れて、物事を思いとどまらせます（または、洗濯物をたたむのをもっと楽しくします）。提案してもいいですか あなたの最高の人生 アンナビクトリアと 王室に取りつかれている ？
49.私を鉛筆で書きます-あなたのスケジュールに時間を入れてください。 はい、他に何も計画できない週に数回物理的にブロックします。
オリバーロッシ/ゲッティイメージズ50.絶対に何もしないでください。 静けさは美徳です、人々。
