あなたの体が過熱している7つの兆候とそれを管理する方法

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太陽の下で疲れすぎていませんか？朝や午後に外出する予定があると、気分が悪くなりますか？私たちのほとんどは37°Cの安全な体温レベルを持っているので、そう感じるのは普通です。それを超えると、体が過熱する可能性があります。

健康な体は体温を自己調節し、次のような熱中症の発症を防ぐことができます 熱不耐症 。あなたの体は外部と内部の両方の温度に反応し、外部と内部の温度が上昇すると体温が上昇します ^[1] 。

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激しい運動の後や暑い日には、通常よりも体温が高くなるのが一般的です。ただし、体温が38℃以上になると、体が過熱していることを意味します。

暑い外気温、激しい運動、発熱を引き起こす病気、および特定の薬はすべて、高い体温を引き起こす可能性があります ^[二] 。体が過熱すると、失神したり、重篤な場合がありますので、医師の診察が必要です。

過熱は、心臓の健康に影響を与える可能性のある脱水症、繊細な組織の損傷、脳内および全身の神経細胞に影響を与える可能性がある脱水症など、他の太陽によって引き起こされる問題の前兆であるため、体に危険です-混乱につながる可能性があります、記憶障害、さらには意識の喪失 ^{[3] [4]} 。

したがって、深刻な結果を回避するのに役立つため、体の過熱の兆候と症状を検出できる必要があります。

ここにあなたが注意しなければならない体の過熱症状があります ^{[5] [6]} 。

1.チクチクする肌

研究によると、体の過熱の初期症状の1つには、皮膚のチクチクする感覚と鳥肌が含まれます。太陽の下で、または激しい運動をしているときにこれらの兆候のいずれかを感じている場合は、症状が悪化する前に屋内に向かいます。

2.頭痛

熱疲労と熱射病の一般的な兆候である、体の過熱によって引き起こされる頭痛は、鈍いものからズキズキするものまでさまざまであり、体をすぐに冷やすことが切実に必要であることを示しています。

3.吐き気

体の不快感のもう1つの一般的な兆候である吐き気は、熱疲労を経験している最も一般的な兆候の1つです。吐き気に嘔吐が伴う場合は、直ちに医師の診察を受けてください。

4.倦怠感と脱力感

あなたの体が過熱し始めると、あなたのエネルギーレベルは非常に低くなり、あなたは疲労し、あなたの体は弱くなります ^[7] 。それはまた、混乱、動揺、および不安の感情につながる可能性があります。

5.心拍数の変化

体の過熱の最も深刻で一般的な兆候の1つは、心拍数の変化です。速度を遅くしたり速くしたりすることができます。心拍数が低下した場合-熱疲労のために体が過熱しており、もう一方は熱射病を示しています ^[8] 。

6.発汗なしまたは発汗の増加

過度に発汗することはあなたの健康に決して良いことではありません。あなたの体が大量に発汗し始めたら、それは日陰に入るか、あなたの家の中に入る時です。しかし、発汗のひどい形は、まったく発汗しないときです！はい、これは無汗症と呼ばれ、体が体を冷やす能力を効果的に遮断し、発汗を引き起こしません ^[9] 。この場合、医師の診察が必要です。

7.めまい

体の過熱の一般的な症状であるめまいは無視してはなりません。めまいは熱疲労の兆候であり、治療しないと熱射病に進行する可能性があります。

体の過熱を管理する方法

• 冷たい液体を飲む
• 涼しい空気でどこかに行く ^[10]
• 冷たい水に入る
• 体の要点（手首、首、胸、こめかみなど）に冷気を当てます
• 軽くて通気性のある服を着る
• 熱調節サプリメントを服用してください（医師に相談してください）
• 足を上げる
• 空気循環を増やす（ファンの前に座るなど）

1. [1]Pilch、W.、Szygula、Z.、Tyka、A。K.、Palka、T.、Tyka、A.、Cison、T。、...＆Teleglow、A。（2014）アスリートと訓練を受けていない男性の受動的な体の過熱後および周囲温度の上昇下での運動後の酸化促進剤と酸化防止剤のバランスの乱れ。 PloS one、9（1）、e85320。
2. [二]Swingland、I。R.＆Frazier、J。G.（1980）アルダブラゾウガメの摂食と過熱の対立。バイオテレメトリーと無線追跡に関するハンドブック（pp。611-615）。ペルガモン。
3. [3]Lushnikova、E。L.、Nepomniashchikh、L。M.、Klinnikova、M。G。、およびMolodykh、O。P。（1993）。全身過熱状態のラット心筋の定量的組織分析。 Biulleten'eksperimental'noi biologii i meditsiny、116（7）、81-85。
4. [4]小野沢聡（1994）。米国特許第5,282,277号。ワシントンDC：米国特許商標庁。
5. [5]Gravelle、G。、およびNossey、D。（2013）。米国特許出願第13 / 481,902号。
6. [6]Torres Quezada、J.、Toshiharu、I.、Coch Roura、H。、およびIsalguéBuxeda、A。（2018）。マルチハウジングの過熱内部条件と体温の主な要因：日本での現地調査。スマートで持続可能で官能的な和解の変革に関する国際会議（3S和解）の手続き（pp.163-168）。 TechnischeUniversitätMünchen。
7. [7]Martin、A。、＆Ceranic、B。（2018）建物の過熱に対する地球温暖化の影響の批評的レビュー。
8. [8]Ucci、M.、Gauthier、S。、およびMavrogianni、A。（2018）。熱的快適性と過熱：評価、心理社会的側面、および健康への影響。持続可能な建物の設計とエンジニアリングのハンドブック（pp.226-240）。ラウトレッジ。
9. [9]Pilch、W.、Szygula、Z.、Tyka、A。K.、Palka、T.、Tyka、A.、Cison、T。、...＆Teleglow、A。（2014）アスリートと訓練を受けていない男性の受動的な体の過熱後および周囲温度の上昇下での運動後の酸化促進剤と酸化防止剤のバランスの乱れ。 PloS one、9（1）、e85320。
10. [10]Sun、Y.、Jin、C.、Zhang、X.、Jia、W.、Le、J。、＆Ye、J。（2018）ベルベリンによるGLP-1分泌の回復は、食餌誘発性肥満マウスのミトコンドリア過熱からの結腸腸細胞の保護に関連しています。栄養と糖尿病、8（1）、53。

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