死や税金のように、最近ではストレスは人生の避けられない部分のようです。それに対処するために、私たちはワインに目を向け、大切な人と瞑想に気を配りました。そのうちの3分の1は、想像以上に多くのメリットをもたらすことがわかりました。落ち着きを受け入れ始めたら起こるかもしれない8つのことを読んでください。
ストレスが少ないかもしれません
科学的な詳細には立ち入りませんが、簡単に言えば、瞑想です あなたの脳を変える 。瞑想するとき、あなたは他の神経経路を強化しながら、特定の神経経路の接続を緩めています。これにより、ストレスの多い状況に対処するための準備が整い、推論を処理する脳の部分が活性化されます。
そしておそらく一般的にはもっと健康的です
明らかにストレスは大きな問題であり、しばしば身体的に現れます。しかし、瞑想は、より多くのカットアンドドライの医学的問題にも役立ちます。によると ハーバートベンソン、MD 、瞑想の健康への影響を数十年にわたって研究してきた心臓専門医、「[瞑想からの]リラクゼーション反応は、代謝を高め、血圧を下げ、心拍数、呼吸、脳波を改善するのに役立ちます。」聞いています…
そしてさらに思いやりのある
瞑想に関する研究（そして 多くの ）定期的にそれを行う人々は、そうでない人々よりも多くの共感と思いやりを示すことを示しています。そしてねえ、それは理にかなっています。巨大なストレスボールのようにコンピューターに寄り添って一日を過ごしたとき、あなたは母親にスナップする可能性がはるかに高くなりませんか？
しかし、あなたは'早く起きなければならない
ほとんどの人は起きた直後に20分間、寝る前に20分間瞑想します。そうです、これはあなたが早く起きなければならないか、髪を乾かすことをスキップしなければならないことを意味します。静かな心のために私たちがすること。
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君'おそらくもっと仕事をするでしょう
素晴らしいニュースとして、瞑想は気を散らす衝動に抵抗する能力を高めます。また、インターネットの子犬の動画に1、2時間抵抗できれば、実際の目標をより早く達成できる可能性が高くなります。
そしてまっすぐに座る
瞑想には良い姿勢が必要です。ですから、瞑想すればするほど、ほとんどすべての状況で自分の姿勢に気づきやすくなります。
そしてよく眠る
最近の研究 によって ジャーナル・オブ・アメリカン・メディカル・アソシエーション マインドフルネス瞑想は睡眠の質を改善し、不眠症と戦うのに役立つ可能性があることを発見しました。理由は、あなたはあなたを維持している不必要な（現時点で）そしてレースの考えのすべてをブロックするためのより良い準備ができているということです。
しかし、あなたはそれに一生懸命働かなければならないかもしれません
編み物をしたり、スキーを学んだりするのと同じように、初めて試してみると、おそらく専門家になることはないでしょう。あなたの心から不必要な考えのすべてを押し出し、その瞬間にいることに集中するためには練習が必要です。重要なのはそれに固執し、あなたが良くなることを認識することです。
