減量のためのアップルサイダービネガー：それは効果的ですか？

クイックアラートの場合今すぐ購読

肥大型心筋症：症状、原因、治療および予防クイックアラートのサンプルを表示通知を許可デイリーアラートの場合

ジャストイン

5時間前 Chaitra Navratri 2021：日付、ムフルタ、儀式、そしてこの祭りの意義
7時間前ヒナカーンは、銅の緑のアイシャドウと光沢のあるヌードの唇で魅力的です。いくつかの簡単な手順で見てみましょう！
9時間前 Ugadi And Baisakhi 2021：セレブにインスパイアされた伝統的なスーツでお祭り気分を盛り上げましょう
12時間前デイリーホロスコープ：2021年4月13日

見なければならない

お見逃しなく

ホームホーム健康ダイエットフィットネスダイエットフィットネスoi-AmrithaK By アムリサK。 2019年6月5日

体重を減らすために開発された手段と方法、食事療法と運動の大洪水があります。そして今日、この記事は、私たちのキッチンでとても簡単に利用できるものがあなたの減量の旅に影響を与えることができる方法を探求することに焦点を当てます。アップルサイダービネガー（ACV）は、サラダや喉の痛みの治療薬の一部として使用されるだけでなく、減量の効果的な手段としても使用されます。 ^[1] 。

血糖値の低下、インスリンレベルの管理、新陳代謝の改善、にきびの治療など、さまざまな健康上の利点を備えたアップルサイダービネガーは、体脂肪を減らす能力も備えています。基本的な主張とは異なり、リンゴ酢が減量に与える影響は科学的に証明されています ^[二] 。アップルサイダービネガーがあなたの減量の旅に与える影響を知るために読んでください。

減量のためのアップルサイダービネガー

下記のacvの特性は、いくつかの方法で減量を促進するのに役立ちます。人が体重を減らすのを助けるのは酢酸の存在です ^[3] 。アップルサイダービネガーには、消化を良くするのに役立つ酢酸が含まれています。酢酸は食物をよく分解し、あなたの血液がより多くの脂肪を吸収するのを防ぎ、それにより体重減少を助けます。

酵素が含まれています ：アップルサイダービネガーには、血糖値の制御に役立つ酵素が含まれています。血糖値のバランスが取れていると、空腹感が減る傾向があり、食事を制限して体重を減らすことができます。朝にリンゴ酢を摂取すると、減量に役立つことが知られています ^[4] 。
インシュリンレベルを下げる ：アップルサイダービネガーの酵素と酸は、体内でのインスリンの生成を調節することが知られています。インスリンホルモンは体重管理に重要な役割を果たしており、このホルモンのバランスの取れた生産は減量に役立ちます ^[5] 。
食欲を抑える ：スウェーデンの研究によると、最近、リンゴ酢は人が満腹感を感じるのを助け、不健康な食べ物を絶えず食べたいという衝動を減らすことができることがわかりました。研究によると、食事の前に少量のリンゴ酢を摂取すると、過食を防ぐのに役立ちます ^[6] 。
砂糖の渇望を制御します ：アップルサイダービネガーに含まれる酢酸は、甘い食べ物への渇望を止めることでも知られています。私たちが知っているように、甘い食べ物は体重増加の主な原因の1つであり、人々は厳しい食事をしている間、しばしばそれらを切望します！アップルサイダービネガーはこの衝動を減らすのに役立ちます ^[6] 。

脂肪細胞を燃やす ：2009年に実施された研究によると、リンゴ酢はその酸性の性質により、実際に体内の脂肪細胞を直接燃焼させるのに役立つ可能性があります ^[7] 。
代謝率を高める ：私たちのほとんどは、効果的な減量のために健康的な代謝率が非常に必要であるという事実をすでに知っているかもしれません。アップルサイダービネガーの酵素は、代謝率を大幅に高めることができるため、減量に役立ちます ^[8] 。
ペクチンが含まれています ：最近、研究者はアップルサイダービネガーがペクチンとして知られている酵素を含んでいることを発見しました、そしてペクチンは人間の体重減少を助けるための重要な成分であるかもしれないと言われています ^[9] 。

酢酸のこれらの特性とは別に、アップルサイダービネガーはあなたの満腹感を高め、あなたのカロリー摂取量を減らすことができます。研究によると、食物が胃から出る速度を遅くするのにも役立つことが明らかになっています。同様に、それはおなかの脂肪を失い、あなたの血中トリグリセリドを減らすのを助けることができます。

減量のためにダイエットにアップルサイダービネガーを追加する方法

リンゴ酢を食事に含める方法はいくつかあります ^[10] 。

サラダドレッシングとしてお使いください。
野菜のピクルスに使用します。
水に混ぜて飲んでください。

アップルサイダービネガーを消費する他の方法のいくつかは次のとおりです ^[十一] 、 ^[12] 、 ^[13] ：

シナモン、レモン、ACV ：2〜3スプーンのアップルサイダービネガーと1スプーンのシナモンパウダーを8〜10オンスの水に加えます。この混合物を1日3回飲みます。冷蔵庫に保存して冷たい飲み物としてもお使いいただけます。
ハニーとACV ：ハチミツ2スプーンとACV 2〜3スプーンをコップ1杯の水に混ぜます。消費する前にこれらの成分をよく振ってください。あなたが良い結果を見つけるまでそれを毎日飲んでください。
蜂蜜、水、AC V：生の蜂蜜2スプーンを16オンスの水とACV2スプーンに加えます。毎食の30分前に摂取してください。
ジュースとACV ：リンゴ酢をジュースに加えることは非常に効果的であると考えられています。このためには、8オンスの温水、8オンスの野菜またはフルーツジュース、および2スプーンのアップルサイダービネガーが必要です。すべての材料をよく混ぜて、これを1日2回定期的に飲んでください
サラダとACV ：サラダにACVを追加すると、効果的で迅速な減量プロセスに役立ちます。水50ml、ACV 50ml、黒胡椒粉の＆frac14thスプーン、塩の＆frac14thスプーンをお好みの野菜と一緒に取ります。ボウルに水とACVを混ぜます。すべての野菜を切り刻み、ボウルに追加します。
緑茶とACV ：減量に関してはパワー満載のコンボとして知られているこの組み合わせは、減量に効果的です。緑茶を準備し、それに蜂蜜のスプーン2杯とACVのスプーン1杯を追加します。この混合物を1日に約10回飲みます。
カモミールティードとACV ：ACVスプーン3杯、蜂蜜スプーン2杯、作りたてのカモミールティー1杯を追加します。これらを混ぜ合わせて、結果に気付くまで飲んでください。

メープルシロップとACV ：メープルシロップは天然甘味料であり、砂糖よりも健康的であることが知られています。フリーラジカルを中和するのに役立つ抗酸化物質がたくさん含まれています。スプーン1杯のACVとメープルシロップをコップ1杯の温水に混ぜ、1日3回飲んで体重を減らします。
にんにくジュースとACV ：ボウルを取り、ハチミツ2スプーン、ACV 2スプーン、ニンニクジュース数滴、＆frac14thレモンのジュース、カイエンペッパーのピンチを組み合わせます。この混合物をコップ一杯の水に加え、定期的に飲むことで、食物への渇望を減らし、体重を減らします。

記事の参照を見る

[1]Budak、N。H.、Aykin、E.、Seydim、A。C.、Greene、A。K。、＆Guzel-Seydim、Z。B.（2014）酢の機能特性。 Journal of Food Science、79（5）、R757-R764。
[二]Lea、A。G.（1989）。リンゴ酢。加工されたリンゴ製品（pp.279-301）。スプリンガー、ニューヨーク、ニューヨーク。
[3]Ho、C。W.、Lazim、A。M.、Fazry、S.、Zaki、U。K. H. H。、＆Lim、S。J.（2017）酢の品種、生産、組成および健康上の利点：レビュー。 Food Chemistry、221、1621-1630。
[4]スタントン、R。（2017）。アップルサイダービネガーは本当に不思議な食べ物ですか？オーストラリアの家政学研究所のジャーナル、24（2）、34。
[5]Khezri、S。S.、Saidpour、A.、Hosseinzadeh、N。、＆Amiri、Z。（2018）制限されたカロリー食を摂取している太りすぎまたは肥満の被験者の体重管理、内臓脂肪症指数および脂質プロファイルに対するアップルサイダービネガーの有益な効果：無作為化臨床試験。ジャーナルオブファンクショナルフーズ、43、95-102。
[6]Halima、B。H.、Sonia、G.、Sarra、K.、Houda、B。J.、Fethi、B。S。、＆Abdallah、A。（2018）アップルサイダービネガーは、酸化ストレスを軽減し、高脂肪食のオスのウィスターラットの肥満のリスクを軽減します。 Journal of medicinal food、21（1）、70-80。
[7]Hassan、S。M.（2018）口腔内カンジダ症の糖尿病患者（II型糖尿病）における抗真菌剤としてのアップルサイダービネガー（ACV）の効果。 Int J Dent＆Oral Heal、4、5-54。
[8]Samad、A.、Azlan、A。、およびIsmail、A。（2016）。酢の治療効果：レビュー。食品科学における現在の意見、8、56-61。
[9]Halima、B。H.、Sarra、K.、Houda、B。J.、Sonia、G。、＆Abdallah、A。（2016）実験的糖尿病ラットの消化酵素に対するリンゴ酢の抗高血糖、抗高脂血症および調節効果。 Int。 J. Pharmacol、12、505-513。
[10]スタントン、R。（2017）。アップルサイダービネガーは本当に不思議な食べ物ですか？オーストラリアの家政学研究所のジャーナル、24（2）、34。
[十一]Halima、B。H.、Sarra、K.、Houda、B。J.、Sonia、G。、＆Abdallah、A。（2019）正常およびストレプトゾトシン誘発糖尿病ラットに対するアップルサイダービネガーの抗糖尿病および抗酸化効果。ビタミンと栄養研究のための国際ジャーナル。
[12]Atik、D.、Atik、C。、およびKaratepe、C。（2016）。リンゴ酢の外用が静脈瘤の症状、痛み、社会的外見の不安に及ぼす影響：ランダム化比較試験。証拠に基づく補完代替医療、2016年。
[13]Asgary、S.、Rastqar、A。、およびKeshvari、M。（2018）。リンゴの消費に関連する減量：レビュー。 Journal of the American College of Nutrition、37（7）、627-639。