あなたの体も皮膚を通して食べます…
化学物質で肌や頭皮を泡立てることが実際に内部にも影響を与えることを忘れがちです。今日の人々は、あなたの皮膚や組織があなたが外側に置いたものを吸収しているので、体に害を及ぼす可能性のあるパラベンのような化学物質の有害な影響について教育する必要があります。アーユルヴェーダの5、000年前の科学はそれを理解しているため、あらゆる種類の美化/治療に自然なアプローチを使用しています。
あなたの髪のための魔法のハーブリスト：
ブリングラジ
それはその多くの魔法の特性のために髪の王として正しく知られています。髪を冷やして髪の成長を促進することから、初期の灰色化を抑えることまで、ハーブは光沢と輝きを与えることでも知られています。
スヴェタクタジャ
良い髪は健康な頭皮から始まり、このハーブは一般的な頭皮の問題を解決するのに役立つことが知られています。健康な頭皮を促進する抗炎症作用と抗菌作用があります。
アムラ
ビタミンCが豊富なアムラの抗酸化力は、髪の自然な傷みを修復します。
アムラキ これはトリファラの3つの成分の1つです。非常に強力なアムラキは毒素を洗い流すのに役立ち、その天然の抗酸化特性は損傷の修復に役立ちます。
ブラフミ
抜け毛の予防に役立ち、頭皮の循環を改善します。長期間使用すると、頭皮組織を強化し、髪全体の健康を促進します。
ドラクシャ
頭皮のオイル生成のバランスを取り、髪に輝きを与えます。
バージンココナッツオイル
レギュラーココナッツオイルとバージンココナッツオイルには大きな違いがあります。バージンココナッツオイルは、オイルのすべての良さを損なわないようにするコールドプレス技術によって抽出されるためです。通常のオイルは高温にさらされるため、オイルの多くの有益な栄養素が失われ、効果がなくなります。
あなたの髪の魔法の食べ物リスト： ナッツ
アーモンド、クルミ、カボチャの種、ココナッツ、ピーナッツは、オメガ3脂肪酸が豊富であるため、優れたヘアフードです。アーユルヴェーダは、体の自然な修復メカニズムが始まる夕方にナッツを食べることをお勧めします。
スパイス すべての典型的なインドの家庭には、ターメリック、黒コショウ、ターメリック、カレーの葉、マスタードシードなどの基本的なスパイスがあり、それらは優れた髪のエネルギー源として機能します。調理の最後にカレーの葉を入れることもできます。これにより、葉の鮮度が保たれ、カレーや野菜に風味と栄養が加わります。
緑の葉野菜
あなたが輝く肌と髪が欲しいなら、それらの緑を逃れることはありません。鉄分が豊富で、ビタミンAとCが豊富に含まれているため、体とその健康に最適なエネルギー源です。鉄は毛包に酸素を運ぶのを助け、ビタミンの抗酸化物質はあなたの髪がもろくて弱くなるのを防ぐ迅速な修復を助けます。
ドライフルーツ
ナツメヤシ、レーズン、アプリコット、イチジクは、エネルギー、栄養、繊維、強度の優れた供給源です。朝に摂取すると、体のクレンザーとして働き、毒素を洗い流し、ビタミン、抗酸化物質、ミネラルを補給します。
新鮮な果物
季節の果物は、ビタミンC、ビタミンA、抗酸化物質、繊維、ベータカロチンの優れた供給源であり、すべてパッケージ食品にはない低カロリーの良さでパッケージ化されています。素晴らしいエネルギー源であるため、毎日少なくとも3〜4回の果物を食べる必要があります。
あなたの髪の魔法の儀式リスト：
給油
ブリングラジやココナッツオイルなどの処方されたアーユルヴェーダハーブを組み合わせた温かいオイルマッサージルーチンは、循環を助け、髪と頭皮に潤いを与えるストレス解消マッサージになります。次に、このようなオイルは頭皮から吸収され、体全体にその良さを広げ始めます。最大限の栄養素と利点を保持する、天然のパラベンフリーのコールドプレスオイルのみを使用するようにしてください。最も自然で効果的な結果を得るには、インデュレカブリンガオイルをお試しください。
シロダーラ
このアーユルヴェーダトリートメントでは、額に温かいオイルをゆっくりと注ぎます。これはストレスや倦怠感を和らげ、髪や頭皮の健康を促進します。このトリートメントはプロの施術者によってのみ提供されるため、定期的に行うことはできないかもしれませんが、時間をかける価値のある贅沢です。
お肌の魔法のハーブリスト：
サンダル/チャンダン
簡単に手に入るチャンダンは、美白と冷却効果で知られています。肌の色むらや傷を取り除くのに効果的で、日焼けを取り除き、日焼けを和らげるのにも役立ちます。
ワイルドターメリック/カストゥリターメリック
ハルディはその抗菌特性で知られているので、ニキビやニキビ跡との戦いにも効果があります。全体的な肌の健康を促進しながら、肌を明るくするのに役立ちます。通常のハルディとカストゥリハルディの主な違いは、通常のハルディのように肌を汚さないことです。
ケサール
これはあなたの台所の強力な小さな宝石です。カリウムが豊富で、お肌の修復と再構築に役立ちます。抗酸化作用と抗炎症作用は、ニキビの老化防止と治療にも役立ちます。スキンパックにケサールを使用すると、瞬時に明るさがわかります。
マンジスタパウダー
マンジスタは、その浄化力と治癒力で知られており、フェイスパックの優れた成分となっています。ダークスポットを明るくし、軽度の皮膚感染症、細菌性にきび、傷を癒すためにそれを使用してください。
バラの花びらの粉
バラの美しさの力は、何世紀にもわたって、そして大陸を越えて知られています。ローズパウダーがお肌を瞬時にリフレッシュ、冷却、明るくします。抗酸化物質はフリーラジカルと戦うのを助け、それ故に皮膚の老化を遅らせます。
アロエ
万能の鎮静ジェルであるアロエは、敏感肌や小さな切り傷や火傷にも効果的です。吸収しやすく、厚い層として適用すると、優れた保湿剤とフェイスパックになります。冷感と刺激防止効果があり、赤くなりやすい敏感肌に効果的です。
取った
薬草であるニームは、ニキビと戦うのに最適なハーブであり、その浄化効果と抗真菌効果があります。ニームオイルやパウダーを使用して、問題のある部分やニキビにスポットを当てることもできます。
お肌の魔法の食べ物リスト： レモン
サラダにレモンを1〜2杯絞ったり、食後の飲み物としてレモンを絞ったりすると、顔から何年も離れることがあります。ビタミンCと抗酸化作用は消化に良いだけでなく、2つの主要な老化要因であるしわや乾燥を防ぐのにも役立ちます。
ギー
自家製または良質のオーガニックギーは、あらゆる種類の良さで満たされています。消化を助け、肌に輝きと潤いを与えるまで、ギーとその優れた脂肪酸は全体的な健康上の利点があります。
アーモンド
ビタミンEと抗酸化物質が詰まったアーモンドは、いつでも持ち運べる最速の美容食です。
ココナッツウォーターとココナッツの果肉
人々は、ココナッツの果肉が肥育していると誤って考えています。それどころか、それは実際にあなたが体重を減らすのを助ける新陳代謝を高めます。抗酸化作用は、組織の損傷を修復し、ひいては皮膚を修復するのに役立ちます。ココナッツウォーターは水分補給を助け、輝く肌を与え、アンチエイジング効果さえありました。
お肌の魔法の儀式リスト：
ハルディチャンダンフェイスパック
サンダルウッドとターメリックは、バニラアイスクリームとチョコレートソースのようなもので、決して失敗することのない組み合わせです。肌を黄色く染めないカストゥリハルディを使用することを忘れないでください。ハルディパウダーとチャンダンパウダーをローズウォーターと混ぜて、通常の肌とコンビネーション肌、または乾燥肌のミルクを混ぜて、1回の塗布で肌が輝くのを見てください！
ローズパウダー、アーモンドパウダー、サフランフェイスパック
このパワートリオは、ローズウォーターやハチミツと混ぜて、傷や肌の色むらに効果のある、美味しくて栄養価の高いフェイスパックを作ることができます。お肌にも瞬時に潤いを与えます。
レモンとハチミツのパーティー前のフェイスパック
あなたは夜の外出に出かけたいと思っていて、すぐに私を迎えに行く必要がありますか？卵白を泡立て、小さじ2杯の蜂蜜を加え、レモンの半分に絞ります。このパックは毛穴を最小限に抑え、顔を引き締め、全体的な明るさの効果をもたらします。このパックの後に保湿剤が続く必要があります。その後、数分待ってからメイクをしてください。
アーモンドのフェイス＆ボディスクラブ
アーモンドを数個取り、皮をむくことができるように数時間浸します。お急ぎの場合は、いつでも水を温めてアーモンドを数分間浸すと、肌が簡単に剥がれます。それらをティッシュで乾かし、それらを挽く。これで、このアーモンド粉を小さじ2〜3杯の蜂蜜と数本の粉末シナモンと一緒に使用できます。アーモンド、ゴマ、ココナッツなどのお気に入りのオイルを加えて、粘り気のある濃厚なスクラブジェルを作ります。これを乾燥肌に塗り、必要に応じて水を混ぜます。数分間マッサージして洗い流してください。油性の残留物がなく、柔らかな肌に輝きます！
ココナッツオイルディープクリーンマスク
ある日、あなたはただあなたの肌を解毒する必要性を感じます、そしてこれはそれをする穏やかで効果的な方法です。小さじ1杯のコールドプレスバージンココナッツオイルと小さじ半分の重曹を混ぜて、クレンジングした顔に塗ります。 10分後に洗い流すと、すぐに肌が詰まっていないように感じます。長期間屋外にいる場合や、太陽や汚染などの要素に日常的にさらされている場合は、このマスクが非常に役立ちます。定期的な使用（週に2回）で、あなたはあなたの肌がより健康に見えることに気づき始めるでしょう。あなたがにきびを持っているならば、あなたはこのパックで大きな改善を見るでしょう。
魔法のライフスタイルリスト：
歩く
アーユルヴェーダでは、ウォーキングは体に過度のストレスをかけることなくすべての体の部分に作用するため、最良の運動と見なされています。また、自然の中を歩くことは、すべての感覚を落ち着かせ、心臓血管の健康を改善し、体重を管理するのに役立ちます。
目を閉じて
1日の中で、システムをシャットダウンし、頻繁に休憩して再グループ化することが重要です。これはストレスを和らげ、集中力を取り除き、体を冷やすのに役立ちます。オフィスの椅子にいても自宅にいても、快適な位置に座って、電話、テレビ、またはコンピューターの電源を切ってください。目を閉じて深呼吸をし、出入りする呼吸に集中してみてください。これを1日10分間3回行うと、全体的な健康状態と集中力に目に見える結果が示されます。
新鮮な食事を食べる
このマイクロ波時代では、パッケージランチや冷蔵ディナーに夢中になるのは簡単ですが、アーユルヴェーダは、作りたての温かい料理が体に栄養を与え、快適さを提供することを強調しています。これが常に可能であるとは限りませんが、あなたができることは、あなたの体へのダメージを最小限に抑えるために、すべての加工食品と包装食品と加工砂糖を切り出すことです。
ガジェットと一緒に食べないでください
テレビをつけたり、電話をかけたりすることは、食事をするときに無害な行為のように見えるかもしれませんが、アーユルヴェーダによると、実際にあなたが与えようとしている栄養を体から奪います。平和で静かな環境で食事をすることは、より多くの栄養をもたらします。
定期的に解毒する
生野菜、新鮮な果物、水、ハーブティー、ドライフルーツのすべての良さを加える場所で、時々体にクレンジングトリートを与えるのは良いことです。その日は、調理済み食品、加工食品、砂糖に近づかないでください。これは即座にあなたの体にエネルギーのブーストを与え、毒素を洗い流します。
マッサージを受ける
アーユルヴェーダはマッサージに重点を置いています。それは毒素を洗い流すのを助け、循環を改善しますが、ストレス解消やより良い睡眠のような他の利点は全体的な幸福のためにさらに重要です。化粧品のレベルでは、それは体重を減らすのに役立ち、肌のきめと肌の色も改善します。インドゥレカブリンガオイルを使った定期的なヘッドマッサージで自分を甘やかしてください。オイルが頭皮に直接付着することを保証するセルフィーコームアプリケーターが付属しているため、長期的なメリットが得られます。
情熱/趣味を抱く
アーユルヴェーダは、健康な体は最初に健康な心を宿す必要があることを理解しています。そのため、常に全体論的なアプローチを主張しています。あなたの全体的な健康とストレスを和らげるために、趣味を持つことは非常に重要です。友達との音楽や映画の鑑賞でも、週末のトレッキングでも、楽しみにしていて、いつでも熱狂的で若くてエネルギッシュな気分を味わえます。
アーユルヴェーダの生き方へのこの基本的なガイドは、すべての人に計り知れない健康と美容の利益を提供することができます。常に健康で美しい状態を保ちましょう！
