クロールの利点：クロールが最良の演習である理由

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あなたが観察したならば、彼らが立ち上がって歩くことを学ぶ前に、すべての赤ちゃんは最初に這う方法を学びます。この世界に来たとき、私たちは皆最初に這いました。そして、はい、クロールも非常に良いトレーニングです！

這うという行為は、体中の多くの筋肉に働きかけ、脊椎、肩、腰、肘、手首、手の周りの特定の筋肉も強化します。

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実際、それはまた運動技能を発達させます。座りがちな生活を送っている場合、体のほとんどの筋肉は力を失い、弱くなります。しかし、這う運動はあなたの全身を引き込み、あなたのフィットネスレベルを高めることができます。主に、このトレーニングは筋肉骨格の健康を発達させます。

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重曹は肌に使う

クロールは簡単です。自分が赤ちゃんであると想像して、床を数分間ゆっくりと這うだけです。あなたの体が衝撃に慣れたら、あなたは衝撃を増やすために多くのバリエーションを試すことができます。重みを追加して、課題を強化することもできます。さて、ここにクロール運動のいくつかの利点があります。

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注意：あなたの現在の健康状態と病歴があなたを許すはずなので、あなたの医者に相談せずに、このトレーニングを試みないでください。

メリット＃1

クロールは、二国間の調整を強化します。あなたがスポーツに興味があるなら、これはあなたがうまくいくのを助けることができます。また、二国間協調が良くなれば、日常生活の中ですべての活動が楽になります。

メリット＃2

肩の周りの関節や筋肉は活発なままで、うまく機能します。脊髄は安定性と強度を実現します。

メリット＃3

あなたの手と肩は、体重を支え、怪我をすることなく効率的に体重を移すスキルを身につけます。

メリット＃4

定期的に行うと、その日のカロリー燃焼活動になります。あなたはどこでもそれをすることができます。あなたが這うたびに、あなたの体のすべての反射神経は注意深くなり、あなたの筋肉は一緒に働き始めます。日が経つにつれ、あなたの体はより効率的になります。

メリット＃5

クロールは、腰、脊椎、肩、腕、さらには脚の筋肉、骨、結合組織の強度を高めるため、全身のトレーニングとして機能します。

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メリット＃6

クロールは反射力を高めます。あなたの反射神経は速くなる傾向があります。あなたの筋肉はより速く動きに適応することができます。また、あなたの腰と肩はより良い協調で一緒に働きます。これにより、日常生活で怪我をするリスクが軽減されます。

メリット＃7

この活動はまた、神経系を回復し、あなたのストレスも最小限に抑えます。あなたの全体的な強さ、機動性、精神的な集中力、そしてストレスに対するあなたの体の反応が改善されます。クロールも気分を高めます。

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