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糖尿病と減量に良いパパイヤ|たくさんのメリットが豊富なパパイヤ。ボルドスキーパパイヤの健康上の利点は、消化を改善し、免疫システムを強化することから、皮膚に栄養を与え、髪の成長を刺激することまで、内的および外的の両方です。この記事を読んで、熟したパパイヤを毎日食べるとどうなるかを調べてください。
パパイヤは、栄養価が高いため、食事に加えるのに最も健康的な食品の1つと見なされています。果物は、リン、銅、カリウム、鉄、カルシウム、マンガン、マグネシウムなどのミネラルとビタミンが豊富です。
パパイヤは、食物繊維、ビタミンA、バイオフラボノイド、抗酸化物質も豊富に含んでいます。熟したパパイヤに含まれる糖分は吸収されやすく、体にエネルギーを供給します。
さらに、パパイヤはカロリーが非常に低く、重要な健康機能に関与する酵素を大量に含んでいます。
パパイヤを毎日食べることの利点を知るために読んでみましょう
1.パパイヤはあなたの消化器系の健康を改善します
2.炎症を軽減します
3.重要な栄養素を提供します
4.パパイヤはタンパク質の消化をサポートします
5.十分な量のビタミンAを提供します
6.免疫システムを強化します
7.心臓病を予防します
8.血栓の形成を防ぎます
9.肌に良い
1.パパイヤはあなたの消化器系の健康を改善します
パパイヤの繊維含有量が高いため、食後の消化を改善するのに最適な果物の1つです。また、繊維の存在は便秘を防ぎます。パパイヤのサービングを消費することはあなたの体が適切に機能し続けるために必要とされる食物繊維摂取のあなたの毎日の要件を満たすことができます。パパイヤのスライスを持つことはまた、消化器系を解毒し、定期的な排便を維持します。
ジャスティン・アービンアシュリー・グラハム
2.炎症を軽減します
パパイヤには、抗炎症作用があり、慢性疾患に苦しむリスクを減らすパパインとキモパパインと呼ばれる酵素が含まれています。これらの酵素は、関節リウマチ、痛風、浮腫などの炎症に関連する他の問題も治療できます。
3.重要な栄養素を提供します
パパイヤは、ビタミンA、ビタミンE、ビタミンCなどの抗酸化作用を持つ優れたビタミン源です。このオレンジ色の果物は、B複合体のビタミンや、カリウム、銅、マグネシウムなどのミネラルも与えます。これらのビタミンとミネラルは、細胞の再生をサポートし、フリーラジカルによって引き起こされる害を防ぐのに役立ちます。
4.パパイヤはタンパク質の消化をサポートします
パパイヤを毎日食べることの利点の1つは、体のタンパク質の消化を改善することです。腸を保護するのに役立つ細菌叢を変えることなくタンパク質の分解を促進するパパイン酵素のおかげです。
5.十分な量のビタミンAを提供します
パパイヤは、ビタミンAの存在により、視力を改善することが知られています。これは、視力を保護し、白内障や黄斑変性症などの特定の目の状態を防ぐのに役立つ抗酸化物質です。パパイヤの摂取量を1日3サービングに倍増して、視覚的な健康を増進することができます。
6.免疫システムを強化します
パパイヤ果実の果肉には、ビタミンAとビタミンCが大量に含まれています。これは、免疫システムを強化し、感染症の発症を防ぐのに役立ちます。パパイヤを定期的に摂取することは、風邪、インフルエンザ、その他の呼吸器感染症を引き起こす細菌やウイルスに対する保護バリアを作成するのに役立ちます。
7.心臓病を予防します
パパイヤの健康上の利点の1つは、心血管疾患を予防する能力があることです。心臓病を防ぐのは、繊維、カリウム、ビタミンの含有量によるものです。カリウムの摂取量を増やすと、心臓病の悪影響を軽減することが知られています。そのため、パパイヤのスライスを用意することが重要です。
8.血栓の形成を防ぎます
体内の血栓は、血液循環を遅くし、動脈を詰まらせる可能性があります。重症の場合、心臓発作や脳卒中を引き起こすことさえあります。パパイヤには、血栓を減らし、血流を改善するフィブリンと呼ばれる物質が含まれています。
9.肌に良い
パパイヤにビタミンEが含まれていると、細胞の損傷を防ぎ、早期のしわの形成を防ぎます。ビタミンAは滑らかで傷のない肌を提供します。ビタミンCとビタミンEはコラーゲンの生成を増加させ、肌を引き締めます。また、パパイヤには、皮膚の水分を保持し、湿疹や乾癬などの皮膚障害の症状を軽減するエッセンシャルオイルが含まれています。フルーツサラダにパパイヤを加えるか、スムージーに加えてみてください。
パパイヤの食べ方
パパイヤを選ぶときは、肌触りが柔らかく赤みがかったオレンジ色の新鮮なパパイヤを探してください。次の簡単な準備方法を検討してください。
- 新鮮なパパイヤ、マンゴー、パイナップルでトロピカルフルーツサラダを作りましょう。
- パパイヤをレモネード、アイスティー、または水に押しつぶして、フルーティーな風味を加えます。
- パパイヤ、マンゴー、赤唐辛子でサルサを作ります。
- 冷凍パパイヤのスライスをスムージーに数枚加えます。パイナップルのスライス、バナナの半分、ギリシャヨーグルトと組み合わせて、甘いトロピカルトリートを作りましょう。
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