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農民の散歩とは何ですか？まあ、それは非常に簡単です。重いオブジェを選び、両手で持ち歩きながら歩き始めます。その重い物体を運んでポイントAからポイントBまで歩きます。
薬として水を使用する方法
それでもエネルギーがある場合は、運動をさらに数回繰り返します。それは強さを構築し、あなたの体の多くの筋肉に従事します。見た目はシンプルですが、体重を増やしたり、歩いたりすると疲れを感じることがあります。
男性が重い物を持ち上げる問題をどのように解決できるか
レスラーやリフターでさえ、筋肉の増加がプラトーに達したときにこのエクササイズを実行することを知っていますか？このトレーニングは、重いダンベルやバーベルを運ぶときに非常に難しい場合があります。
若さを長引かせる奇跡の食べ物
数回繰り返して完全に疲れたら、さらに数歩歩いてみてください！まあ、それは本当にあなたの筋肉に負担をかけ、あなたの体のあらゆる部分に挑戦します。なぜ農民は歩くのですか？村の農民がどうやって健康で強いままでいることができるのか疑問に思ったことはありますか？ええと、彼らは手で荷物を運び、文字通り毎日何マイルも歩きます。
それがこのワークアウトの名前の由来です。ジムや機器の購入に興味がない場合は、2つのバケツに水を入れて、数分間持ち歩いてください。あなたのトレーニングは終わりました！
詰まった動脈を水で治します！
注意：医師に相談せずにこのトレーニングを試さないでください。健康上の問題を抱えている人は、医療専門家に相談せずにトレーニングを試さないことをお勧めします。それでは、その利点について簡単に説明しましょう。
このトレーニングは筋肉の緊張を高めます
筋肉は成長し、大きくなり、能力を発揮するために挑戦する必要があります。このトレーニングはまさにそれを行います。
このトレーニングは成長ホルモンを刺激します
このトレーニングを定期的に行うと、筋肉が成長し始めます。それを真剣に受け止め、重みまたは距離を増やしていくつかのバリエーションを実行し、結果を確認します。
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あなたのグリップは良くなります
このワークアウトを繰り返すたびにテストされるため、グリップ力は大幅に向上します。このトレーニングのように、指の力と持久力をテストできるエクササイズは他にありません。
あなたの持久力が増加します
軽量で長距離を歩くと、持久力レベルが大幅に向上します。
このトレーニングはコアの強さを開発します
あなたの協調レベルが向上し、あなたのコアの強さが増し、あなたの体は日を追うごとにそれを強くする挑戦を受けます。
肩に良い
このトレーニングはあなたの肩を含むので、座りがちな仕事をしている人々は彼らの肩を強化するためにそれを試すことができます。
このトレーニングは高原を越えるのに役立ちます
フィットネス体制が成長が見られない高原に達した場合は、農家のウォーキングエクササイズのような新しいことを試すことができます。
消費カロリー
他の激しいトレーニングと同様に、このエクササイズはカロリーを燃焼するのに効果的です。
それはすべての筋肉を含みます
これは、農家の散歩を行うことの主な利点の1つです。このトレーニングを実行すると、ほとんどすべての主要な筋肉グループが関与します。
ジムなし-設備なし
最高のことは、ジムのメンバーシップを必要とせず、このトレーニングを実行するために複雑な機器を購入する必要がないということです。初期段階では、2つのバケツの水から始めることもできます。
これらは、農民の歩行運動のほんの一部の利点です。何か知っているなら、私たちと共有してください。
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