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多くの人が腰痛、股関節痛、座位時の痛み、脚のチクチクする感覚を訴えるのを聞いたことがあるかもしれません。これらは坐骨神経痛の主な症状のいくつかです。
坐骨神経と呼ばれる腰から脚の後ろに伸びる神経が冒されると、ひどい痛みを感じる傾向があります。このタイプの痛みは坐骨神経痛と呼ばれます。
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それが他の体の痛みと同じであると考えてそれを無視し、すぐに救済を得るために鎮痛剤を入れる人はほとんどいません。これは絶対に避けなければならないことです。
坐骨神経痛による永続的な痛みの緩和を見ると、ヨガを始めることができます。アーサナの最も単純な形の1つであるダンダサナ（スタッフポーズ）は、坐骨神経痛の痛みを和らげるのに最適なアーサナの1つと見なされています。
「ダンダサナ」という言葉はサンスクリット語に由来し、「ダンダ」はスティックを意味し、「アサナ」は姿勢を意味します。
ダンダサナは早朝に練習するのがベストですが、朝にできない人は、食後6時間の余裕があれば夕方に練習することもできます。
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これは最も簡単なヨガのアーサナの1つですが、最大限の健康上のメリットを享受するには、正しい姿勢で練習するように注意する必要があります。また、他のすべての着席形式のヨガアーサナの基盤を形成します。
ダンダサナを実行するための段階的な手順と、それから得られるメリットをご覧ください。
Dandasanaを実行するためのステップバイステップの手順：
1.背中をまっすぐにして、地面に座ります。
2.足を上に向けて、前に足を伸ばします。
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3.臀部を床に押し付け、体重のバランスをとる必要があります。
4.頭を真っ直ぐ前に向けて置きます。
5.かかとを地面に押し付けます。
6.手のひらを腰のすぐ隣の地面に押し付けます。
7.足をリラックスさせる必要があります。正常に呼吸を続け、呼吸に集中します。
8.このポーズを約20秒間維持してから、リラックスします。
ダンダサナの他の利点：
背中の筋肉を強化するのに役立ちます
腹部を強化するのに役立ちます
胸と肩を伸ばすのに役立ちます
ストレスを和らげ、集中力を高めるのに役立ちます
喘息の治療に役立ちます
体の姿勢を改善するのに役立ちます
あぶない：
アイメイクの仕方
腰や手首の怪我をしている人は、このアーサナの実行を控えるべきです。ただし、ヨガインストラクターの指導を受けるのが最善です。
