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ディーピカー・パーコーンは、ボリウッドで最も高収入の女優の1人です。一流のファッションモデルとして働いていた彼女は、今では驚異的な映画で映画業界を支配しています。
まばゆいばかりの美しさはアスリートの体で生まれ、今では半分の時間を体の維持に費やしています。彼女の完璧で引き締まった体は、彼女の勤勉、厳格な食事療法、そして規律あるライフスタイルによるものです。
足の長い美しさは、彼女の食事療法と運動で自分自身をスリムでスリムに保つことができます。蒸し暑い女優は、厳格で管理された食事でも知られています。彼女は新鮮で健康的な食事が好きで、がらくた、辛い、油っぽい食べ物を避けています。
ディーピカのフィットネスマントラは、有酸素運動、ウェイトトレーニング、ダンス、ヨガのエクササイズを組み合わせたものです。女優は彼女のスポーツバドミントンを愛するフィットネスフリークであり、彼女は自分自身を健康に保つためにしばしばスポーツをします。
ディーピカー・パーコーンのダイエットとパドマーワトでの彼女の見た目のトレーニングのヒントを見てみましょう。
1.ヨガの練習
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ディーピカー・パーコーンは、ヨガ、アーサナ、プラナヤマ、瞑想がとても好きです。彼女のすべてのトレーニング計画では、彼女はあらゆる種類のヨガの練習を行いました。彼女によると、ヨガは体の心と魂をリフレッシュし、活性化するのに大きな役割を果たしています。彼女のヨガは、スーリヤ・ナマスカー、プラナヤマ、マルジャリアサナで構成されています。
2.ダンスエクササイズ
ゴージャスな美しさは素晴らしい恋人であり、ダンスに熱心です。ダンスは彼女のフィットネス体制において主要な役割を果たしてきました。彼女はジムに行く予定がないときはいつでも、ダンスのクラスに行くことを重要視しています。彼女はバラタナティヤム、カタック、ジャズなどのさまざまなダンスをするのが大好きです。
3.有酸素運動
Deepikaは、多くのフリーハンドウェイトと4〜5セットのストレッチエクササイズを行い、ピラティスまたはストレッチルーチンの間に10〜20回繰り返します。彼女はランニングに熱中しておらず、主に低強度のトレーニングに焦点を当てています。エクササイズは、彼女にとって不思議に働く正しいテクニックと姿勢を採用することに焦点を当てています。
4.新鮮な健康食品を食べる
ディーピカのすべての人へのアドバイスは、新鮮で健康的で栄養豊富な食品を食べることです。彼女の朝食は、低脂肪ミルク、2つの卵白またはドーサ、イドゥリ、ラワウプマで構成されています。彼女は南インド人で、南インド料理が大好きです。
5.軽い夕食をとる
ディーピカは賢く食べ、彼女の食事はタンパク質と炭水化物の適切なバランスを持っています。彼女はご飯を食べるのが大好きですが、夜は厳しく避けています。彼女はまた、夜は非菜食主義の食べ物を避け、夕食をシンプルに保つのが好きです。彼女はチャパティ、野菜、新鮮なグリーンサラダ、ライタを食べることを好みます。
6.食事のバランスをとる
ディーピカー・パーコーンは2時間ごとに新鮮な果物を食べたり、時には新鮮なフルーツジュースを飲んだりします。彼女のイブニングスナックは、フィルターコーヒー、ナッツ、ドライフルーツで構成されています。彼女は素晴らしい状態を保つ秘訣を知っており、それをバランスさせる方法を知っています。
7.自分を飢えさせないでください
ディーピカー・パーコーンは、飢餓は体重を減らすための選択肢ではないが、適切な種類の食べ物を食べることでうまくいくとアドバイスしています。彼女は、どのような食べ物のパターンがあなたに役立つかを知って、賢く食べるべきだと言います。彼女がいつか甘やかされているなら、彼女は翌日明るくなり、適度に練習します。
8.週末にスイーツを楽しむ
ディーピカー・パーコーンは時々お菓子を欲しがり、時々自分を治療するのは良いことだと言います。彼女はあなたの通常の食事が従うよりも少ないか多いカロリーに従うようにアドバイスします。これはあなたの代謝率を高めます。ディーピカはチョコレートやお菓子を食べるのが好きで、たまに食べます。
9.ピラティスとストレッチ
ディーピカのトレーナー、ヤスミンカラチワラは、ピラティスとストレッチ体操を紹介しました。女優は彼女の毎日のトレーニングルーチンでエクササイズを実行します。ピラティスは、機器を使用せずに柔軟性を維持するための優れたエクササイズです。
10.平らなおなかの腹筋運動
ディーピカは、平らなおなかが欲しい人は腹筋を動かし、ジャンクフードを避けることができるとアドバイスしています。腹筋運動は、形にスナップするための最速の方法であり、よりしっかりした腕、お尻、太ももを達成するのに役立ちます。
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